Травма. Невидимая эпидемия - [14]
ЗАДАНИЕ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Во-первых, вспомни момент, когда ты бросила какое-то приятное занятие из-за стыда или проблем с самооценкой. Каково это было – терять эту часть твоей жизни? Во-вторых, подумай о моменте, когда кто-то помог тебе вспомнить о своих сильных сторонах. Кто тебе помог? Как они это сделали?
Стыд – это аффект. Я подробнее расскажу об аффектах в одиннадцатой главе, а пока отмечу вот что. У нас нет выбора – нам приходится проживать свои аффекты. Если бы кто-то вдруг набросился и толкнул тебя на землю, ты бы, наверное, испугалась и разозлилась. Ты бы почувствовала эти эмоции автоматически, без раздумий. Потому что неосознанные и телесные реакции намного быстрее сознательных. Сначала реакция, потом – осознание.
Аффекты и должны быть сильными. Они оттесняют размышления и решительно берут управление на себя. С точки зрения эволюции аффекты должны защищать нас. На деле они часто работают против нас, создавая удивительно много проблем. Стыд – яркий тому пример. Достаточно посмотреть на то, как стыд незаметно и скрытно искажает наши мысли и наши представления о себе и мире.
В первой главе я говорил о том, как сильно может отличаться поверхностное описание, например официальная причина смерти, и реальная причина – травма. Иногда зарегистрированная причина смерти сама была только следствием реальной причины. Иногда, если бы этой реальной причины не было, трагедия и вовсе не произошла бы. Если так, то без стыда и его помощников тут точно не обошлось. И тогда намного важнее то, почему умер человек, чем то, как именно он умер. Я уверен, что травма намного чаще, чем нам кажется, является ответом на этот вопрос. Травма, которую почти всегда сопровождает стыд.
Дети постоянно учатся. Если жизненные уроки достаточно сильны, то они оставляют в нас неизгладимый след. Они создают и изменяют очки, через которые мы смотрим на мир. Чем мы моложе, тем глубже их воздействие и тем сильнее такие очки изменяют облик мира. Мы извлекаем уроки из того, чему нас научили. А еще из того, что мы видели, и из того, что мы пережили. Вот как это работает в случае травмы.
• Мальчик бежит к отцу и хочет чем-то похвастаться. Иногда отец улыбается и говорит: «Горжусь тобой, сын!» Он одобряет хорошую оценку или забитый гол. Иногда отец за ту же оценку толкает его или даже бьет. Мальчик снова и снова пытается понять, как добиться хорошей реакции и как избежать плохой. Однако он не осознает, что дело не в нем, а в алкоголизме отца. Вместо этого мальчик начинает думать, что недостаточно хорош для того, чтобы его регулярно хвалили. Мальчик верит, что, сам того не замечая, постоянно делает что-то не так.
• Девочку любят дома, о ней заботятся. Но со временем она замечает, что за пределами семьи к ней почему-то многие плохо относятся. Ее кожа какая-то не такая. Ей говорят, что она странно одевается и ест странную еду. Хуже всего, никто не хочет с ней играть, за ее спиной шепчутся, над ней смеются. Так она учится тому, что с ее семьей и с ней самой что-то не так. В конце концов, ведь все вокруг так говорят, значит, это правда.
В этих примерах дети убеждены, что с ними что-то не так. Им сложнее вести активную и полную жизнь, потому что их представление о себе и окружающих искажено. Чувство стыда затуманивает очки, которыми они смотрят на мир.
• Мальчик-подросток живет в бедной семье. Его родители постоянно жалуются, что всю хорошую работу разобрали другие люди. Этим другим людям вообще здесь не место, ведь они родились в другой стране. А еще у них неправильная вера. Так говорят его родители. Они уверены, что заслуживают большего и что купили бы мальчику новые кроссовки, велосипед и телефон, если бы могли. Сам мальчик крупнее других детей в школе. Ему нравится толкать их и бить, особенно если они из семей, которым вообще здесь не место. Он учится тому, что его хорошая и правильная семья просто страдает от несправедливого мира. Поэтому можно толкать других детей, особенно тех, которым здесь не место.
Некоторым детям постоянно говорят, что они лучше остальных. И они надевают очки, которые мешают увидеть чужие проблемы. Более того, им могут сказать, что они не получают того, что им причитается, в силу какого-то заговора или несправедливости. Тогда их очки покрываются налетом ярости и стыда. Им будет стыдно потому, что у них, скорее всего, будут проблемы с учебой и поведением в школе, так что их причислят к категории проблемных детей. А вера в заговор по отношению к ним отразится на их отношении к окружающим. Отсюда еще больше стыда и еще более острое чувство несправедливости.
• Девочка-подросток старается и получает высокие оценки в школе. Она волонтер и занимается спортом. Ее семья и товарищи всегда поддерживали ее и хвалили за успехи. Но недавно ее тело начало меняться, и все в школе стали обращать на это внимание. Девочки, с которыми она раньше общалась, теперь ее избегают и смеются над ней. Некоторые мальчики говорят какие-то непонятные вещи и иногда неприлично хватают ее, и их почему-то никто не останавливает. Девочка может сделать из этого разные выводы: что оценки, спорт и волонтерство не так уж важны, что не стоит верить людям, которых ты считал друзьями, что никто не защитит тебя, что ее тело неправильное, что с ней что-то не так.
Медитация – сильнейший инструмент в работе с нашим подсознанием. Удивительно, что используя простые техники, мы способны полностью менять нашу реальность в лучшую сторону! В данном пособии вы найдете набор действенных инструментов для работы со своим разумом и телом: снятие усталости, постановка задач своему бессознательному, ускорение выздоровления, работа с болью, обретение состояние покоя, поиск ресурсов для достижения целей, улучшение эмоционального состояния, улучшение качества сна и другие техники, которые необходимы нам каждый день.
Часто из-за отсутствия внутренней уверенности в собственных силах мы излишне прислушиваемся к мнению других. А ведь не стоит забывать, что вы являетесь для себя самой главной опорой. Как победить страхи и научиться доверять себе и собственному опыту читайте в подборке статей Psychologies.
Как руководить теми, кто не признает ваш авторитет? Или находить общий язык с носителями совершенно иных ценностей? Сегодня на рынке труда активную роль играют миллениалы – двадцатилетние и тридцатилетние сотрудники. Они независимы и чересчур самоуверенны, эгоистичны и своенравны. По крайней мере, именно такими они кажутся старшему поколению управленцев. Эта книга – гид по психологии молодых индивидуалистов. Доктор психологических наук Джин М. Твендж изучает миллениалов более 25 лет. За это время она провела 33 социологических исследования, в которых приняли участие 12 миллионов молодых американцев.
Вы держите в руках книгу, которая разрушит все мифы об одиночестве и одиноких людях. Опираясь на десятилетия научных исследований и реальные истории из практики психотерапевтов, Белла ДеПауло невероятно остроумно рассказывает о том, что почти все, что вы слышали о преимуществах женитьбы – это несусветная чушь, которая если и когда-то претендовала на истину, то сейчас уже невероятно устарела.Многие с детства слышали такие фразы, как: «вот женишься, поймешь», «за мужем как за каменной стеной», «женщина хранительница семейного очага», «мужчина без жены как рыба без океана», – все это лишь помогло укрепить в нас мысль, что одному быть стыдно и неправильно.
Конечно, вам «нравится» курить. Иначе расстаться с сигаретами было бы со всем просто. Только досконально разобравшись в том, почему вам так нравится курить, вы сможете бросить без всяких сожалений. Андреас Иопп, автор всемирно известной методики, постарается последовательно и с чувством юмора разоблачить шаблоны, которые мешают вам покончить с курением раз и навсегда. Он объяснит, как никотин перепрограммирует ваш мозг, делает вас беспокойным и наиболее подверженным стрессу.К концу чтения книги вы легко, без проблем и лишнего веса расстанетесь с сигаретами.
В книге вятского психиатра Леонарда Филипповича Саламатова показываются процессы постепенного становления психиатрии как медицинской науки. Начинается с развития психиатрии в Европе, особенности взглядов, понимания и различия взглядов. В зависимости от уровня условий в обществе меняется и методика процессов лечения. Совершенно другими путями идет процесс в России. Развитие психиатрии в Вятской губернии тесно связано с тем, что происходит в России. Автор стремится показать развитие вятской психиатрии не только с позиций организации психиатрии.