Тибетская медицина: единство тела, разума и духа. О болезнях ветра, желчи и слизи - [55]
Известно мнение, что остеопороз возникает из-за недостатка кальция. На самом деле причина болезни в том, что этот микроэлемент плохо усваивается организмом. Довольно часто при определении содержания Ca в крови у многих пациентов, имеющих переломы, обнаруживается его нормальный уровень в крови, причем даже у людей старшего возраста.
Для эффективного лечения остеопороза необходимо воздействовать на его причину. Если ее не устранить, не помогут никакие средства с содержанием кальция. Тибетская медицинская практика располагает эффективными методами не только предупреждения недуга, но и его лечения даже при наличии генетической предрасположенности. С ее точки зрения, по наследству передается не само заболевание, а только склонность к нему.
В основе предупреждения остеопороза лежит изменение образа жизни. И в 20, и в 40 лет с помощью правильного питания и физических нагрузок можно укрепить костную систему и сохранить ее здоровой. Если вы входите в группу риска, лучше, не дожидаясь последствий, пройти специальное рентгеновское обследование на определение плотности костной ткани. Также вы можете обратиться к врачу тибетской медицины. Он поможет определить глубинные причины нарушения минерального обмена костной системы и выработать правильный рацион питания и план физических нагрузок, назначит комплексную предупреждающую терапию.
Чтобы избежать остеопороза, стоит забыть о жестких диетах, увлечении вегетарианством. Быстрая потеря подкожной жировой клетчатки способствует и одновременному снижению минеральной плотности кости. Необходима правильная физическая нагрузка. Наши обыденные движения монотонны и однообразны, в них участвует малая часть одних и тех же мышц. Поэтому так важно заниматься физкультурой, гимнастикой, танцевать, плавать, ходить, кататься на коньках или лыжах. Иначе велик риск «рассыпаться на части».
Поговорим о правильном питании для профилактики и лечения остеопороза. Прежде всего, с пищей в организм должно поступать достаточно кальция. В юности – не менее 500 мг в сутки, в зрелом возрасте – до 1 г в сутки.
Избегайте различных минеральных комплексов, совмещенных в одном флаконе, поскольку кальций и железо мешают усвоению друг друга. Хорошие источники кальция – мясо, гречневая и овсяная крупа, горох, сельдь, сардины, икра рыбная, соя, субпродукты, костный мозг, сыр, брынза, творог, молоко и его производные, миндаль. Из напитков полезны простокваша, кефир, айран, кипяченое молоко, мацони, катык – все это в теплом или горячем виде.
Для правильного усвоения кальция нужен витамин D3. Процесс его образования очень сложен – необходимо воздействие на организм ультрафиолетовых лучей. К сожалению, солнечных дней в европейской части страны очень мало, поэтому нехватка ультрафиолета приводит к дефициту витамина D3, что, в свою очередь, уже не способствует усвоению Ca в кишечнике и выбросу его в кровь. Поэтому старайтесь есть больше рыбы, чаще бывать на солнце. Ежедневное употребление красного сухого вина в дозе от 100 до 300 мл (за день, а не за прием) уменьшает скорость потери минеральной плотности костной ткани. В дневном рационе беременной женщины, кормящей матери, людей с явными признаками остеопороза обязательно должны быть 0,5 л горячего молока; 50-100 г творога со сметаной, 10 г твердого сыра.
Необходимо присутствие в нем мяса и рыбы. Также можно использовать натуральный кальций, содержащийся в яичной скорлупе, сейчас он свободно продается в аптеках. Рыбий жир содержит много витамина D, что способствует усвоению кальция, поэтому рекомендую принимать его сразу после еды, богатой Са. Полезно также употребление печени (желательно в полусыром, слегка обжаренном виде), костного мозга, икры рыб, яиц всмятку. Салаты лучше заправлять сметаной или оливковым маслом. Они способствуют усвоению Са в тонком кишечнике.
Условием всасывания кальция в организме является достаточное количество магния. Последний имеется в бобах, гречке, коричневом рисе, тыкве, орехах, кунжуте, подсолнечных и тыквенных семечках. Из природных источников кальция необходимо отметить каменное масло и мумиё, йод. Их следует чаще принимать зимой и весной.
Усваивать кальций организму помогают обычная ходьба и длительные пешие прогулки (особенно в солнечные дни), которые улучшают кровоток в костях, суставах, сухожилиях и мышцах. Движение – лучшее лекарство от остеопороза.
Пожилые люди с активной жизненной позицией, оптимисты, любящие ежедневные прогулки, не потерявшие вкуса к жизни, ограждают себя от переломов, инвалидизации. Чтобы кости не старились, не теряйте здоровый интерес к противоположному полу. Пока в ваших глазах сохраняются блеск и задоринка, телу не страшны любые недуги.
Глава 8. Питание и здоровье
Основным условием правильного питания является воспитание привычки не употреблять еду, пока не переварилась предыдущая порция. Если продукты несовместимы, это может привести к несварению и расстройству желудка. Непривычная и не ко времени съеденная пища также ведет к подобным проблемам. Тем не менее, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, тем, кто постоянно употребляет масло, у кого хороший желудок, молодым, физически сильным, привычным к грубой пище, от однократного приема несовместимых продуктов не будет особого вреда.
С помощью этой книги вы узнаете о роли печени и желчного пузыря в организме, их связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями, о свойствах и действии желчи, о болезнях «жара», а также о том, как при помощи правильного питания и образа жизни избежать сердечно-сосудистых патологий, болезней кожи, сахарного диабета, онкологических заболеваний. Особое внимание в книге уделяется желчнокаменной болезни, её профилактике и безоперационному лечению методами тибетской медицины.
С помощью этой книги вы узнаете, как избежать множества болезней, происходящих из-за расстройства нервной системы, получите практические советы и рекомендации относительно правильного питания и образа жизни. В яркой, живой манере автор познакомит вас с медицинской наукой Тибета, тибетскими методами лечения и профилактики. Материал основан на огромном личном врачебном опыте, изобилует живыми примерами из современной жизни и адресован всем тем, кто хочет сохранить здоровье, чтобы жить долгой и благополучной жизнью. .
Это книга для тех, кто не желает сдаваться. Кто верит, что диабет – это не приговор – и готов на долгую и упорную борьбу ради возвращения к полноценной жизни. Таким людям поможет обращение к тибетской медицине, для которой не существует неизлечимых болезней. Автор книги Светлана Чойжинимаева – главный врач клиники тибетской медицины «Наран» – намечает путь надежды, путь борьбы и исцеления и помогает пройти его до конца своими советами.
Как известно, коренные тибетцы, а в особенности монахи, практически никогда не болеют. Секрет их здоровья кроется в глубоком знании природы, а также в индивидуальном подходе.В России тибетская медицина впервые появилась вместе с буддизмом в XVII веке на территории Бурятии. И, как показывает многолетний практический опыт, ее рекомендации хорошо подходят россиянам.В этой книге вы найдете рекомендации для оздоровления, которые с легкостью сможете применить самостоятельно. Массаж и специальные упражнения помогут при болях в сердце, артритах, астме, травмах и болях в спине, остеохондрозе, а также при простудных заболеваниях, диабете, усталости, головных болях, гипертонии и ожирении.
Прочитав книгу, вы избавитесь от первого яда души – незнания, пройдете путь, полный удивительных открытий и попыток понять причину возникновения гнева и страсти. В конце этого пути познания себя, своей конституции вас ждет великая награда: знание, мудрость, уравновешенность. Именно они залог нашей духовной красоты, привычки вести здоровый образ жизни и красивого стройного тела.
В этой книге простым языком описана теория древней медицины Тибета. Вы найдете практические советы и рекомендации, которые помогут вам больше узнать о себе, своем природном типе конституции. Узнаете, как правильно питаться и вести себя в повседневной жизни, чтобы взрастить на древе своей жизни два чудесных плода – здоровье и долголетие. А множество интересных и полезных историй из личной врачебной практики автора сделают чтение легким и увлекательным.
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Уникальная методика цигун-терапии для профилактики и лечения заболеваний глаз!Многотысячелетний опыт китайской медицины сконцентрирован в простых комплексах самомассажа и гимнастики для глаз. Все комплексы проверены временем и клиническими исследованиями, безопасны и удобны в применении. Большое количество иллюстраций делает книгу простой и доступной для любого читателя.Всего 15 минут в день – и древние практики вернут яркость потускневшим краскам мира!