Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [16]

В течение долгих часов практики я постоянно обнаруживала, что исподтишка ворчу, когда мастер объявляет с уверенностью человека, который точно знает, о чем говорит: «Когда мысль появляется, дайте ей пройти мимо, не вмешиваясь…» И маленький панк у меня внутри отвечает: «Да-да, о’кей, я знаю… Но как?» Короче говоря, чтобы не стать шизофреником или, еще хуже, профессиональной ворчуньей, я принялась серьезно изучать этот вопрос. С помощью нейронаук и их исследований – особенно недавних – работы сознания, а также через призму измененных состояний сознания, таких как гипноз. Мне очень облегчило задачу то, что во время обучения гипнотерапии в парижской академии Арш я обнаружила простую классификацию мыслей.

«Молчание наоборот»: содержание мыслей

Нет, я не собираюсь сегодня раскрывать перед вами детальное содержание моих мыслей! С одной стороны, потому что тут дети, с другой – потому что есть кое-что поинтересней: структура или форма мыслей. В буддизме их также называют «предмет мыслей». Мысли описываются как предметы, как что-то, что можно положить подальше от себя, чтобы изучить. Материализация содержания мыслей позволяет легче их изучать. Говоря точными терминами, которыми можно блеснуть на званом ужине или на корпоративном семинаре по медитации, это называется «метакогнитивность». Буддизм заходит еще дальше, выдвигая мистическую гипотезу «мысли без мыслящего», которая стала вполне правдоподобной благодаря успехам недавних исследований мозга. Эти исследования еле слышно отвечают «не знаю» на главный вопрос: «Но все-таки, откуда берется сознание?»

Итак, что понимается под «мыслями»? Или, другими словами, что у меня в голове? Говоря упрощенно, мысли могут иметь три формы: образы, звуки или физические ощущения.

В этой главе, повествующей о глазах и тишине, нас интересуют образы. Когда мы размышляем или позволяем уму бродить, в ход идут визуальные представления: как будто внутри в автоматическом режиме прокручивается фильм. Сюжеты его могут быть самые разные, а режиссер как будто принял какое-то запрещенное вещество. Действительно, мы можем переходить от одного образа к другому без видимой связи. Вроде начали думать о списке покупок (визуализируя продукты из самого списка или с полок магазина, в котором мы обычно бродим…) и в долю секунды переходим к планам на вечер (визуализируя разные места или страницу из ежедневника), а затем – к машине, которую надо отогнать на техосмотр, и т. д. Это касается видимой части айсберга, и так уже весьма хаотичной. На самом деле, если рассмотреть более сосредоточенные мысли (например, во время медитации), визуальные образы часто похожи на обрывки, молниеносные картинки: вспышка света, сменяющие друг друга образы, воспоминания. Интересно, что в каждом творческом шедевре скрыто содержание, которое можно использовать во многих сферах: визуальные искусства, дизайн, кулинария и проч. (это чтобы мотивировать вас делать упражнения…).

Но мысли, о которых мы будем много говорить в следующей главе, также способны принимать звуковую форму: тогда это звуки, услышанные и мгновенно отраженные мозгом, или – чаще всего! – почти постоянное звучание нашего внутреннего диалога, еще называемого «голос в моей голове». Про него можно много чего сказать, особенно когда – как у меня – этот диалог работает без напряжения, будто велосипедный спуск в Альпах! (Продолжение в главе 4.)

Наконец, третий «предмет мыслей», или третья возможная форма мыслей, «плывущие, как облака в лазурном небе», – физические ощущения и эмоции, которые чувствуются в теле (об этом – в главе 5).

Несколько игр с мозгом

После всех этих объяснений возникает вопрос: как установить внутреннюю тишину или хотя бы поспособствовать этому? Другими словами, как «выключить телевизор»? Тут возможны разные варианты. Первый этап состоит в том, чтобы осознать содержимое своих мыслей.

Осознать свой «внутренний фильм»

Чтобы этого достичь, мудрецы всех мастей уже много тысячелетий садятся в неподвижности и тишине. Может показаться, что, если выдернуть себя из привычного водоворота ощущений и сесть в спокойном месте, это очень способствует взгляду внутрь. Подражать экспертам – этот путь к мудрости выглядит вполне логичным! Итак, нужно спокойное место, чтобы рассматривать свои мысли. Со временем это наблюдение можно проводить в любом месте, и, кроме того, даже рекомендуется делать это везде, чтобы знать в режиме реального времени, о чем думается там, «наверху», в голове.

Надо отметить, что правило тишины и неподвижности было искусно оспорено некоторыми «ходячими» философами. Например, знаменитый Хайдеггер считал ходьбу идеальным состоянием, чтобы войти в контакт со своими мыслями. (Имел ли он в виду мысленные образы? Тайна остается нераскрытой, но – не хочу отбирать лавры у мадам Ирмы[16] – я скорее склоняюсь к ментальному пространству в виде «внутреннего диалога» в духе Хайдеггера.)

Сядьте неподвижно, закройте на секунду глаза или смотрите вперед, немного наклонив голову. Таким образом вы постепенно успокоите взгляд, что, напоминаю, уменьшит количество возникающих образов. Но цель данной практики не в этом. Теперь надо отправиться на встречу с вашим мозгом и его содержимым, которое вас как минимум удивит. Нацельте свой проектор и рассмотрите картинки, цвета, формы, которые появляются: это настоящая вселенная, которая внезапно развернется перед вами!