Тёплые рецепты победы над простудой - [3]
Надавите на точки у крыльев носа – 36 раз.
Помассируйте лицо от шеи к скулам, ушам, над ушами, за ушами, затылок – 36 раз.
Дыхательный метод
Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед собой (они в «полукруге»), повернув ладонями к себе.
На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, губы слегка приоткрыты.
Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох.
Медленно опуская руки, вдыхайте. Задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Займите исходное положение.
Вкусный метод
Утром вы наверняка будете себя прекрасно чувствовать, если вечером перед сном выпьете один литр горячего (как чай) натурального яблочного сока. В свежем яблочном соке содержится пектин – он стимулирует работу бактерий кишечника, отвечающих за вывод токсинов из организма. Сок лучше пить сразу после приготовления. Помните, что противопоказан свежевыжатый яблочный сок при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита.
Хотите усилить желаемый эффект? Добавьте в горячий сок предварительно очищенный от кожуры и мелко нарезанный апельсин, палочку корицы, гвоздику. Сок поставьте на огонь и грейте 20 минут, не доводя до кипения.
Отныне свет, биологически активные точки вашего тела, дыхательные упражнения, целительные напитки ваши верные помощники в борьбе с простудой. Вы можете применять их как самостоятельно, так и в качестве дополнения к основному лечению. Будьте здоровы!
Восстанавливаем силы после простуды!
После ОРВИ или простуды мы часто чувствуем слабость во всем организме. И это не обычная хандра после нескольких дней безделья, а вполне естественная реакция организма на перенесенную болезнь – иммунитет истощён действием вирусов или бактерий, организм нагружен всевозможными лекарствами. Чтобы противостоять новым болезням или избежать осложнений от старых, необходимо срочно браться за восстановление сил.
Главное правило!
Как можно больше полноценно отдыхать! Откажитесь от телевизора, а в первые дни болезни и от чтения, старайтесь лежать, а лучше всего спать. Обязательно, даже после того, как температура тела нормализовалась, спите днём 2—3 часа. В рабочий ритм следует входить постепенно, повышая нагрузку в зависимости от постепенного прихода сил и хорошего самочувствия. Если вы занялись домашними делами, устраивайте себе отдых каждые полчаса – только не надо «отдыхать» перед телевизором. И даже когда вы уже вышли на работу, старайтесь еще неделю-две ложиться спать не позднее 22 часов.
Полезное питание и напитки
После болезни аппетит приходит не сразу, поэтому не стоит заставлять себя много есть. На период восстановления откажитесь от тяжёлой для организма пищи – исключите всё жареное, жирное, копчёное, солёности и маринады, желательно отказаться от кофе.
Чаще ешьте мясо и рыбу в отварном и тушеном виде, овощи тушёные и сырые, больше овощей, фруктов. Употребление цитрусовых поможет заменить недостаток солнца и ярких цветов, что немаловажно для хорошего иммунитета.
В период восстановления организм особенно остро нуждается в очищении организма и выведении токсинов, которые остались после борьбы с микробами. Здесь вашими союзниками будут вода и клетчатка.
Кстати, о воде – её надо пить больше. Для помощи вашим сосудам, испытывающим нагрузку как от действия инфекции, так и от применения лекарственных препаратов, пейте помимо обычной питьевой воды не менее литра следующих напитков: отвар шиповника, клюквенный морс, чай с лимоном и мёдом. Понемногу можно пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов или грейпфрутов. Полезен также гранатовый сок, при этом если у вас повышенная кислотность желудка, разбавьте его морковным.
Свежий воздух в доме – ваш помощник
Проветривайте помещение – в умеренно теплую погоду 3—4 раза в день по 5—10 минут, из комнаты это время следует выходить. Зимой лучше вместо частого микропроветривания на короткое время откройте окно настежь – помещение наполнится свежим воздухом в считанные минуты, к тому же обогащенный кислородом воздух нагревается быстрее. Один сеанс такого проветривания не должен превышать 1—2 минут.
Домашние рецепты выздоровления
Ароматерапия улучшит настроение, укрепит иммунитет. Утром более полезны цитрусовые масла, а вечером – масла мяты, мелиссы, лаванды.
Одним из наиболее эффективных методов являются ингаляции. Если у вас нет домашнего ингалятора, воспользуйтесь следующей методикой:
– возьмите 1 столовую ложку высушенной и измельченной травы;
– залейте её стаканом кипятка, настаивайте в течение 30 минут;
– полученный концентрат влейте в ёмкость с горячей кипячёной травой;
– выполните непосредственно процедуру ингаляции: укутайтесь широким полотенцем или одеялом и в течение 10 минут вдыхайте ртом пар заваренной травы.
Это очень полезная процедура, оказывающая заметный эффект в деле восстановления сил. Обычно для ингаляции использую такие травы, как мята, мелисса, эвкалипт и ромашка.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.