Теория и методика мини-футбола (футзала) - [42]

– изменение пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение;

– изменение способа выполнения упражнения;

– усложнение упражнений посредством добавочных движений;

– изменение противодействия упражняющихся;

– создание непривычных условий выполнения упражнений.

Основной путь воспитания координационных способностей связан с необходимостью формирования новых разнообразных двигательных навыков и умений. Этим достигается пополнение запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

Общекоординационные упражнения условно разделяют на: обогащающие фонд жизненно важных умений и навыков; увеличивающие двигательный опыт; общеразвивающие элементы гимнастики и акробатики; с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий.

Круг специальных координационных упражнений опирается на специфику их проявления в условиях соревновательной деятельности.

К ним относят: подводящие упражнения, способствующие формированию и закреплению технических навыков и технико-тактических действий; развивающие специфические координационные способности к ориентированию, дифференцированию, вестибулярной устойчивости и др.; вырабатывающие специализированные восприятия (чувство мяча).

Целенаправленное совершенствование как общих, так и специальных координационных способностей приводит к значительному повышению их уровня, а также техники владения мячом у квалифицированных и юных футболистов.

При этом рекомендуется, как наиболее целесообразная, следующая схема совершенствования координационных способностей (ловкости):

– определение уровня ловкости;

– установление ее структуры у каждого футболиста;

– подбор упражнений, воздействующих, прежде всего, на ведущие формы проявления ловкости, а затем на отстающие;

– оценка эффективности тренировочных упражнений по темпам прироста показателей ловкости с выбором имеющих наибольшее воздействие.

Одним из наиболее распространенных средств воспитания специальной ловкости футболистов являются упражнения с элементами бега «змейкой» («слаломный» бег), бега с резким изменением направления, ведения мяча на скорости с обводкой.

Ведение мяча с обводкой – технический прием, характеризующийся достаточно продолжительным по времени контролем над мячом. Поэтому использование упражнений с ведением мяча различными способами и разнообразной обводкой рекомендуется многими специалистами.

При этом, как и в других случаях, необходимо учитывать методические требования (в первую очередь, координационную сложность и величину нагрузки) по контролю тренировочных нагрузок футболистов.

Совершенствование ловкости в условиях неожиданно изменяющейся обстановки при обводке искусственных препятствий или соперников приводит к значительному улучшению показателей тактического мышления футболистов.

Поскольку упражнения с элементами скоростного ведения мяча и обводки дают, наряду с развитием ловкости, положительный эффект и в воспитании быстроты футболистов, их использование положительно сказывается на эффективности ТТД в игре.

В процессе развития координационных способностей мини-футболистов необходимо руководствоваться следующими методическими принципами:

1. Применение необычных исходных положений (прыжок в длину, стоя спиной к направлению прыжка).

2. Зеркальное выполнение упражнений. Передача мяча левой ногой для правшей и правой для левшей.

3. Выполнение упражнения в ускоренном темпе (например, обводка стоек на максимальной скорости).

4. Уменьшение пространства для игры (размер площадки, увеличение количества играющих). Ловкость воспитывается на фоне восстановления от предшествующих нагрузок.

5. Усложнение упражнений дополнительными движениями (удар по воротам после кувырка и т. д.).

6.5. Регулирование физической нагрузки на различных этапах годичного тренировочного цикла подготовки

Объем нагрузки в годичном цикле подготовки зависит от того, в какой лиге играет команда, от длительности соревновательного периода и количества игр в нем.

В подготовительном периоде объем тренировочных нагрузок колеблется в пределах 180–240 ч, в соревновательном – 380–400 ч. Таким образом, в годичном цикле тренировки объем тренировочной работы в командах высшей лиги составляет 700–750 ч, во второй лиге он должен быть несколько больше. Вместе с играми (150–170 ч) объем практической работы должен быть в пределах 900 ч.

Планов тренировки, составляемых на конкретные этапы каждого периода, может быть много. Один из вариантов такого планирования представлен ниже.

Циклы подготовки и количество недель определяются в соответствии с календарем соревнований.

Недельный план разрабатывается на основе этапного плана подготовки. В нем отражаются количество тренировочных занятий на каждый день недели, направленность занятий и их продолжительность.

Оптимальным тренировочным циклом подготовительного периода является недельный цикл (6 дней практических занятий и 1 день отдыха).

На общеподготовительном этапе (первые 3 недели) решаются, главным образом, задачи функциональной подготовки. В первую неделю рекомендуется проводить одно-, двухразовое занятия, а в последующие – двух-, трехразовые.