Тело на твоей стороне - [12]
Исследование 2.2
Вы начали разбираться в строении, функциях и активности каждого из отделов автономной нервной системы. Теперь попробуем понять, в какие формы воплощаются состояния этих отделов. Начнем со здорового гомеостаза, в рамках которого вентральная вагальная энергия регулирует всю автономную нервную систему, позволяя симпатическому и дорсальному отделам работать в фоновом режиме. Я часто представляю себе, как мой вентральный вагальный комплекс окружает симпатическую и дорсальную системы, как бы заключая их в теплые объятия. В качестве конкретного образа вентрального вагального состояния я с недавнего времени рисую у себя в мыслях разноцветный зонтик. Он защищает симпатическую и дорсальную части автономной нервной системы, помогая им не «промокать» и не подвергаться опасности. А какие мысленные образы возникают у вас? Как описанное выше ощущается в теле? Каким образом поток энергии проявляет себя, когда три упомянутых выше отдела взаимосвязаны? Выберите свой мысленный образ и проанализируйте, как в нем отражено благополучие, которое чувствует ваш организм.
Далее изучите, что происходит, когда симпатическая и дорсальная системы действуют отдельно друг от друга. Начните с дорсальной. Что меняется, когда переходите от регуляции к нарушению взаимосвязи? Где именно в вашем теле находится ощущение оцепенения или блокировки? Теперь переходите к симпатическому отделу. Пусть нервная система «покажет» вам, в каких участках организма чувствуются проявления мобилизованной симпатической энергии.
А затем придумайте название для каждого из трех состояний. Можно оставить биологические термины, то есть «вентральное», «симпатическое» и «дорсальное». Но все же предлагаю поэкспериментировать со своими собственными вариантами. Направьте мысленный взор внутрь, вновь установите контакт с каждым из трех комплексов и понаблюдайте, какие названия приходят на ум (например, «солнечный», «бурный», «туманный»; «поток», «хаос», «коллапс»; «связанный», «активированный», «исчезнувший»). Запишите комбинации разных слов, которые кажутся вам интересными, и поиграйте с ними, чтобы в конечном счете найти три наиболее подходящих. Они должны точнее всего описывать то, что вы ощущаете.
Видя какой-нибудь пейзаж, мы замечаем признаки того, как он был сформирован и действиями человека, и самой природой. Именно с пейзажами можно сравнить каждый из отделов автономной нервной системы. Своя «картина природы» присуща и нашему спокойному состоянию, и состоянию, предназначенному для выживания, и ощущению безопасности, сопровождаемому взаимосвязью с миром. Ниже, в разделе «Исследование», я предложу вам задокументировать свои «автономные пейзажи» в дневнике. Не забывайте: можно писать как отдельные слова, так и ключевые фразы или длинные тексты. Либо можно выбрать визуальное творчество (рисование, фотографию, коллаж).
Исследование 2.3
Начнем с погружения в вентральную регуляцию. Путь туда можно найти, если вспомнить, какое название вы дали этому состоянию, и обратить внимание на те места в организме, где ощущается поток вентральной энергии. Подумайте о какой-нибудь ситуации, в которой вы на секунду или даже на долю секунды почувствовали безопасность и полноценный контакт с миром. Вспоминайте до тех пор, пока не найдете способ установить в себе якорь регуляции. Когда получится, осмотрите то воображаемое место, в котором оказались. Возможно, удастся ощутить энергию и увидеть ее цвета. Вы осознаете, что у вас теперь много возможностей, и почувствуете желание исследовать происходящее, поэтому не пожалейте времени на то, чтобы все подробно задокументировать.
Далее приступим к изучению ощущений, связанных с дорсальной и симпатической системами. Уделим основное внимание не их роли в выживании, а тому, как повседневные функции этих двух систем поддерживают наше здоровье и хорошее самочувствие. Постарайтесь почувствовать медленную и стабильную работу дорсального вагального отдела. С каким пейзажем она у вас ассоциируется? Какие в нем есть образы, цвета, слова и энергия? Задокументируйте в дневнике отличительные черты этого дорсального состояния безопасности, помня, что оно помогает извлекать для вашего организма пользу из питательных элементов, без которых хорошее самочувствие недостижимо.
Теперь переходите к особенностям симпатического отдела, но сосредоточьтесь не на том его режиме, который активирует реакцию «бей или беги», а на том, которое наполняет вас ощущением безопасности, обеспечивающим нормальное сердцебиение, дыхание, регулирующим температуру и позволяющим полноценно двигаться. Каково пребывать в таком состоянии? Какие образы, цвета, слова появляются перед мысленным взором? Постарайтесь понять, чем вся эта энергия, эти внутренние потоки отличаются от того, что вы чувствовали, когда устанавливали связь с дорсальным комплексом. Задокументируйте.
В конце вернитесь к ощущению вентральной безопасности и регуляции. Поразмышляйте о трех увиденных «пейзажах» вашей нервной системы.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.