Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [55]
Раньше у меня был более низкий и скрипучий голос. Я всегда думала, что это из-за многолетней работы в группе чирлидинга, в которой я громко кричала. Когда я в первый раз расслабила длинную мышцу шеи, мой голос по-настоящему изменился. Теперь он звучит точно так же, как задолго до того, как я получила множество травм. Мне хотелось бы лучше объяснить вам это, но, возможно, такие вещи вам придется понять на собственном опыте. Благодаря этой работе мой голос восстановился, в отличие от моей подруги, которая в автомобильной аварии получила хлыстовую травму и в результате вообще осталась без голоса. После того как я поработала с ней, ее голос восстановился, во всяком случае стал почти таким же, каким был до аварии. Это физическое явление. Я просто чисто физически освободила ее от травмы шеи, полученной в результате резкого движения головы в направлении, противоположном естественному изгибу позвоночника. Для физического освобождения длинной мышцы шеи после хлыстовой травмы требуется сместить трахею, чтобы получить возможность лечить шейный отдел позвоночника с передней стороны. Благодаря восстановлению моего голоса ко мне что-то вернулось, и в результате я воссоединилась с частью себя. Это было очень волнительно – встать из-за стола и услышать другой голос, идеального качества, льющийся из моих уст. Я всегда буду радоваться тому, что высвобождение этих мышц в передней части моей шеи позволило мне исцелить и восстановить ту свою часть, о которой я до того момента даже не подозревала.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца также важна. Вы уже знаете эту мышцу, нужно только указать на нее. Она начинается в углу ключицы и соединяется с областью сразу за челюстью. Эту мышцу мы используем постоянно. Когда мы кашляем, эта мышца очень болит. Когда мы поднимаем тяжести, она тоже очень болит. Эта сильная мышца участвует в поворотах головы из стороны в сторону и относится к ипсилатеральному типу, то есть сокращается на той стороне, в которую мы поворачиваемся. Таким образом, грудино-ключично-сосцевидная мышца на правой стороне поворачивает голову в правую сторону, а не в противоположную, как некоторые другие мышцы.
Через грудино-ключично-сосцевидную мышцу проходит впечатляющий объем энергии: она участвует в жевании, стабилизации, агрессии. На этой мышце отражается любая эмоция, которую вы испытываете. Если вы сердитесь и кричите, большую роль в этом играет эта мышца. Если вы пережевываете какие-то мысли и не можете отпустить их, эта мышца проявляется и здесь. Когда вы наращиваете силу во внутреннем и внешнем отношении, без этой мышцы дело не обходится. Если эту мышцу сдавливать, словно просеивая что-то (зажимая ее с обеих сторон и пощипывая поочередно каждый ее участок, начиная снизу, у ключицы, и заканчивая наверху, за челюстями), боль может распространиться по всей голове и ощущаться в уголках глаз.
Это по-настоящему мощная мышца. Преподаватели не раз говорили нам, чтобы мы никого не отпускали с массажного стола, не проработав грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Я полностью согласна с этим мнением как по физическим, так и по эмоциональным причинам. На фотографиях тяжелоатлетов вы с легкостью узнаете ее: это V-образная мышца на передней части шеи. Если вы повернете голову в сторону, то сможете положить большой палец на внутреннюю часть этой мышцы. Затем верните голову в центр, чтобы положить остальные пальцы на ее другую сторону. Так вы сможете удерживать эту мышцу между большим и остальными пальцами, слегка сжимая ее. Надавите, а затем ослабьте хватку, исследуя свои ощущения. Можете повторить это упражнение, повернув голову, плотно взявшись за мышцу и продвигаясь вверх. Вы сжимаете ее для того, чтобы помочь ей расслабиться. При этом важно не перестараться с пальпацией. И будьте осторожны, если у вас аритмия. Этому движению я учу клиентов, потому что данная мышца очень важна для поддержания здоровья и гибкости.
Это упражнение называется «позой рыбы» (см. рис. 66). Лягте на спину и подложите руки под себя как можно прямее. Ладони положите на пол, под ягодицы. Ноги вытянуты. После этого приподнимитесь на предплечьях и положите макушку головы на пол позади себя. В этой растяжке важно не размыкать губы. Зубы стискивать не нужно, просто держите губы сомкнутыми. Почувствуйте, как челюсти и вся передняя часть шеи у вас полностью расслабляются. Кончик языка при этом прижмите к нёбу. Дышите медленно и глубоко через нос. Чтобы выйти из этой позы, осторожно поднимите голову, а затем снова лягте. После этого разведите руки в стороны. Эта растяжка стимулирует паращитовидную железу.
Рис. 66. «Поза рыбы»
Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
