Тело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести - [56]

Следующим шагом будет уменьшение этих изгибов, то есть уменьшение минимального ощущаемого напряжения. Подъем головы от земли включает сокращение сгибателей шеи, которые теперь используются в качестве антигравитационных мышц. Соответственно, их антагонисты, разгибатели, расслабляются. Таким образом, впервые разгибатели головы вынуждены рефлекторно сокращаться на меньшем уровне по сравнению с тем сокращением, которое обычно использует субъект, ассоциируя его с ощущением «отсутствия усилия». В тяжелых случаях сокращение разгибателей снижается даже ниже того уровня их сокращения, которое происходит во время сна. В особо тяжелых невротических случаях шейный и поясничный изгибы сохраняют одну и ту же форму даже во время сна. И тогда человек просыпается с ощущением усталости и скованности в шее и позвоночнике, чего и следовало ожидать.

При неправильной осанке поясничный и шейный изгибы сохраняются в положении лежа точно так же, как и в положении стоя.

Таким образом, мы достигли нашей цели; нам удалось снизить порог сокращения менее обычного уровня без прямого сознательного внимания, задействуя при этом лишь небольшое число мышц, ни одна из которых не обусловлена привычной реакцией на силу тяжести. И мы даем объекту возможность научиться «чувствовать» уменьшение сокращения разгибателей шеи.

Вполне может оказаться, что соответствующие двигательные центры и нейроны получили свой первый отдых за долгие годы. В тяжелых, запущенных случаях это, безусловно, так. Субъект чувствует странное ощущение в задней части шеи; кроме того, из-за чрезмерной слабости сгибателей шеи он не может сохранять это положение более двадцати секунд или около того. Его не следует приучать к ощущению напряжения при правильных мышечных привычках, и поэтому нужно поощрить сдаться и положить голову на землю при первом побуждении это сделать.

После нескольких повторений испытуемый узнает, что при поднятии головы сокращаются мышцы живота. И обычно он спрашивает, следует ли ему подтянуть колени; он чувствует, что в таком положении ему было бы удобнее.

Сокращение живота необходимо, чтобы зафиксировать грудную клетку и грудину, к которым прикреплены сгибатели шеи. Сгибатели туловища сокращаются, в их антагонистах (мышцах, выпрямляющих позвоночник) уменьшается напряжение, и поясничный изгиб теперь проходит по тем же этапам, что и шейный отдел. Сокращение живота с вытянутыми ногами затрудненно и неудобно; при подтягивании коленей поясничный изгиб полностью сглаживается и поясница касается земли. Затем субъект начинает чувствовать побуждение делать это правильно и чувствует, когда делает неправильно, – та самая цель, которую мы поставили перед собой. Люди с хорошей механикой тела, если их просят «лечь, а затем поднять голову», спонтанно подтягивают колени, если только заранее не звучит указание о том, чтобы так не делать.

После нескольких попыток каждый испытуемый осознает, что подъем головы состоит из двух движений. Первый – это когда голова и шея удерживаются и перемещаются вместе относительно тела. Это движение преобладает в начальной фазе подъема головы от земли. Позже шея перестает двигаться, в то время как второе движение, движение головы относительно шеи с втянутым подбородком, становится преобладающим. Субъект не только осознает эти различия, но и с нетерпением ждет указаний относительно того, какое из движений ему следует предпочесть. Очевидно, что мы на правильном пути, поскольку инициировали процесс правильного развития, а именно осознание небольших различий в действиях и побуждение выбрать лучший из способов.

Принимая во внимание все вышесказанное, нет необходимости выбирать между двумя способами подъема головы от земли, поскольку они оба в той или иной мере выполняют эту задачу. Однако правильный способ – это привести голову в такое положение, чтобы установить ее нормальное соотношение с пространством и действием силы тяжести, то есть чтобы орбитальная ось располагалась горизонтально. Все люди с хорошей механикой тела чувствуют неудовлетворение и незавершенность действия до тех пор, пока положение головы не примет такое соотношение с пространством.

Следует отметить несколько значимых моментов. Во-первых, люди с чрезмерным напряжением мышц шеи не могут сразу привести голову в правильное положение; при сокращении сгибателей, разгибатели расслабляются и удлиняются сверх своих привычных возможностей; тем не менее они все еще слишком жесткие и короткие; потребуется обучение, прежде чем они увеличатся до должной длины. А пока они просто растягиваются. Поэтому важно не форсировать темп, иначе последует боль. Этого следует избегать не только из-за сопутствующих страданий, которые, кстати, вполне терпимы, но и из-за того, что чувство «правильности» в присутствии боли не может быть установлено без сознательного вмешательства. Вскоре разгибатели шейного отдела становятся более эластичными, уходит фиброзирование и голова приближается к нормальному положению. Дальнейшие попытки будут постепенно рефлекторно удлинять, а затем растягивать мышцы, расположенные ниже (т. е. разгибатели грудного отдела), до тех пор, пока подбородок не опустится и не будет восстановлено нормальное расположение головы относительно вертикали.