Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем - [62]
Энергетическая психология не изменит ваши природные физические способности, но она определенно сможет помочь вам показать лучшее из того, что вы можете.
Техники энергетической психологии, описываемые в этой главе, могут быть использованы в любой ситуации, связанной со спортом. Если вам довелось принимать участие в состязаниях, вы хорошо знаете, что некоторые ошибки возникают исключительно из-за нервного перенапряжения. Очевидно, что спортсмен будет переживать насчет того, что не может выполнить задачу, которая ему более чем по плечу. В чем причина того, что профессиональный баскетболист бросает мяч мимо кольца со штрафной линии, а игрок в гольф не может загнать мяч в лунку, находясь в одном шаге от нее? Если такое случается часто или в самые решающие моменты, виноваты в этом могут быть страх, беспокойство и саботирующие убеждения.
Управление страхом перед возможной неудачей
Слово «мандраж» в спортивном мире обозначает неспособность справиться со своими переживаниями в решающие моменты состязаний. Несмотря на то, что основной причиной мандража является чувство беспокойства, подпитывать его могут и негативные убеждения. Когда человек, к примеру, чересчур напряжен, его мышцы сокращаются, что может привести к потере тактильной чувствительности, которая важна в любом соревновании. В таких случаях спортсмены пытаются компенсировать ее, прибавляя в силе или скорости, что, как правило, малоэффективно.
При использовании энергетической психологии очень важно определить те критические моменты, в которые вы можете играть лучше, но, тем не менее, каждый раз ошибаетесь. К примеру, игрок в гольф делает сильную подачу на поле, но, как только мячу необходимо перелететь через водоем, он всегда смазывает удар. В этой ситуации убежденность спортсмена в том, что он не сможет перебросить мяч через пруд, саботирует его игру; он так сильно волнуется перед подачей, что не может выполнить свой обычный удар.
Во многих видах спорта сохранение концентрации является наиболее трудной задачей. Многие профессиональные спортсмены говорят о том, что энергетическая психология помогает им сосредоточиваться. Существуют два типа концентрации — механическая и ментальная. И хотя они взаимосвязаны, энергетические приемы по большей части воздействуют на последнюю. Над механической концентрацией вам нужно работать с квалифицированным инструктором или тренером. Что касается механики, она включает в себя ваши физические навыки, такие как умение принять правильную позу, перед тем как нанести удар по мячу. Однако если во время игры вы будете чересчур озабочены ею, вам будет сложно добиться ментальной сосредоточенности. А это, в свою очередь, ограничит ваши способности к достижению спокойного психического состояния и помешает показать максимум того, что вы умеете.
Энергетическая психология улучшает механическую составляющую вашей игры не напрямую, а косвенно. Когда вы начнете выполнять упражнения для устранения волнения и саботирующих мыслей, то обнаружите, что вам станет проще определять и корректировать свои физические навыки. Например, неудачные подачи могут заставить вас занервничать и потерять уверенность в себе. Но если вы сможете привести свою систему меридианов к балансу и снизить уровень тревоги, вы будете лучше определять и устранять реальные недостатки вашей игры, которые отчасти могут быть и механическими.
Кроме того, вы должны верить в себя и не терять сосредоточенность из-за какого-то одного не очень удачного выступления. Никто из спортсменов не может каждый день показывать наилучший результат. Ваша цель — оставаться сконцентрированным и продолжать играть по мере своих способностей, что бы ни происходило. Если же вам недостает уверенности или у вас слишком большие ожидания, вы будете сосредоточиваться на своих ошибках или неудачах и меньше внимания уделять реально выполнимым задачам.
Ситуации, которыми вы управлять не в состоянии, также могут отразиться на вашей игре. Главное — определить, как вы реагируете на обстоятельства, которые находятся вне зоны вашего контроля. Опять же, если вы будете думать о плохом результате, вы утратите концентрацию и снизите свои шансы на успех. Если же для проработки подобных ситуаций вы будете использовать энергетические упражнения, то сможете остаться сосредоточенным во время состязания. В конце концов, ваши противники могут столкнуться с подобными проблемами и потерять концентрацию. Всего предугадать нельзя, ведь даже у профессиональных спортсменов случаются неудачи. Поэтому никогда не сдавайтесь. Помните о том, что если вы впадаете в ярость, расстраиваетесь или начинаете винить обстоятельства, вам не удастся показать лучшее из того, на что вы способны.
В разделе, представленном ниже, мы поговорим об убеждениях, обусловливающих поведение с признаками самосаботажа, и предложим вам упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры, которые избавят вас от беспокойства. Кроме того, мы поможем вам определить точку лечения, благодаря которой вы сможете устранять волнение и оставаться сосредоточенными во время занятий любимым видом спорта.
Точечный массаж, или акупрессура, – это метод лечения и профилактики заболеваний с помощью воздействия на определенные точки тела. Он часто используется в медицине для лечения физических болей, но мало кто знает, что точечный массаж подходит и для избавления от психологических проблем и – что самое главное – его можно освоить самостоятельно! Авторы рассказывают об основных принципах использования точечного массажа и предлагают конкретные техники для преодоления депрессии, исцеления душевных травм, работы с негативными эмоциями и т. д.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Наш современник обнаруживает в себе психические силы, выходящие за пределы обычного. Он изучает границы своих возможностей и пытается не стать изгоем. Внутри себя он давно начал Долгую Войну — кампанию с целью включить «одаренных» в общество как его полноправных членов. Изучать и развивать их силы, навсегда изменить возможности всей расы.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
Признайтесь, вы чувствуете зависимость от докторов, лекарств по рецепту, пунктов первой помощи и госпитализаций? Наверняка, да. Но эта книга откроет вам секрет, как можно прожить без микстур и больниц.Кэрол Уилсон, доктор медицины и практикующий врач, попробовала объединить в своей работе некоторые восточные и западные методы целительства – и результаты превзошли ее ожидания! Тысячи пациентов получили «спонтанное» исцеление, опровергая утверждения врачей, что такое возможно лишь в 1 % случаев!В этой книге определены восемь препятствий на пути к исцелению и представлен разработанный автором план действий, базирующийся на пяти древних методиках целительства: осознание, медитация, рейки, ароматерапия с лечебными эфирными маслами и исцеление звуком.
Современная медицина считает, что окончательно восстановить организм после травмы невозможно. Страдания пациентов облегчаются только при помощи лекарств и различных тренингов – но даже в этом случае, по мнению многих врачей, полного восстановления не происходит.Книга, которую вы держите в руках, опровергает это утверждение. Питер А. Левин – опытный врач и физиолог, имеющий классическое медицинское образование. «В результате многолетней исследовательской и клинической работы я создал подход, подразумевающий использование физических и ментальных упражнений, которые могут помочь очистить тело и разум от пагубных последствий травмы.