Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты - [47]
Требование: уклоняться туловищем в сторону следует быстро, наносить удары, захватывать запястье следует быстро и крепко, наносить удары ногой — резко, захватывать шею — плотно;
б) захват запястья, заламывание локтя, удар в пах.
В случае, когда противник с кинжалом в правой руке наносит вам сверху вниз косой удар в голову или плечо, следует быстро увернуться, сделать левой ногой шаг вперед, движением левой руки снизу—вверх—вправо отвести запястье правой руки противника, немедленно просунуть правую руку под одноименную руку противника, захватить запястье и потянуть локтевой сустав, левой рукой придавить запястье влево и вниз так, чтобы заломить правую руку противника, одновременно правым коленом нанести противнику вперед и вверх резкий удар в пах. (См.: рис. 3-80, 3-81, 3-82).
Требования: делать шаг вперед следует оперативно и быстро, отводить запястье следует точно, заламывать локоть следует одновременно с нажимом на запястье, удар в пах наносить резко.
2. Защита от колющего удара ножом вперед:
а) уход в сторону, захват запястья с рычагом.
В случае, когда противник с кинжалом в руке приближается к вам, чтобы нанести прямой удар, следует уклониться в сторону, левой ногой сделать шаг влево и вперед, одновременно левой рукой вслед за уклоном движением слева направо и наружу захватить запястье руки противника с кинжалом, немедленно сделать правой ногой шаг вперед, развернуться телом влево на 180°, правую ступню при развороте поставить на шаг влево вперед, левой рукой вслед за разворотом, крепко держа запястье противника, поворачивать его вправо и тянуть вперед, левым плечом подпереть правую руку противника вверх, захватом выполнить рычаг руки противника и разоружить его, одновременно левым локтем нанести резкий удар по ребрам противника (см. рис. 3-83,3-84, 3-85).
Требования: уклон телом, разворот и захват запястья, вытягивание руки и подпор плечом следует выполнять быстро и с хорошей координацией движений, выворачивание руки в сторону следует выполнять так, чтобы заставить противника выпрямить локтевой сустав, повернуть ладони кверху, тянуть вниз и подпирать следует взрывным усилием;
б) уход в сторону, блок рукой, удар в пах.
В случае, когда противник приближается к вам и наносит резкий колющий удар кинжалом вперед, следует быстро уклониться вправо, правой ногой сделать шаг вправо — вперед, повернуться туловищем влево на 90°, одновременно левой рукой вместе с уклоном и поворотом корпуса сделать блок справа налево и захватить запястье правой руки противника, вслед за выходом вперед и поворотом тела раскрыть ладонь правой руки и нанести противнику колющий удар кончиками сжатых пальцев в глаза, правой ногой нанести ему резкий удар в пах (см. рис. 3-86, 3-87, 3-88).
Требования: уклониться следует быстро, необходимо координировать движения при выполнении блока левой рукой и удара в глаза ладонью правой, удар ногой наносить быстро и резко.
3. Защита от нападения с кинжалом лезвием вверх.
В случае, когда противник, пригнувшись, приближается, держа кинжал лезвием вверх, с целью нанести снизу вверх косой удар, следует быстро отступить на полшага, перенести центр тяжести тела назад и внезапно нанести противнику удар левой ногой в запястье правой руки, немедленно податься верхней частью корпуса вперед, обеими руками схватить запястье правой руки противника и правой ногой нанести ему удар в пах (см. рис. 3-89, 3-90, 3-91).
Требование: удар в запястье должен быть точным и резким, выход вперед и захват запястья — быстрым, удар ногой — сильным.
4. Отражение нападения вооруженного кинжалом противника, который подкрадывается к вам спереди.
В случае, когда противник осторожно приближается левым боком вперед, держа в правой руке кинжал лезвием вверх с намерением совершить убийство, следует уделить особое внимание защите от внезапной атаки противника.
Такого рода нападающий часто обладает сравнительно высоким мастерством владения кинжалом, и поэтому действовать в обороне следует сноровисто, смело и безошибочно.
Например, в момент приближения противника можно использовать инициативное падение на левый бок с тем, чтобы левой стопой выполнить зацеп лодыжки ближайшей ноги противника, а правой стопой резко нанести удар в его коленную чашечку так, чтобы противник в результате полученной травмы колена упал, затем немедленно перевернуться и нанести противнику резкий удар правой стопой в пах (см. рис. 3-92, 3-93, 3-94).
Требования: падать набок следует внезапно и быстро, зацеп лодышки проводить быстро, точно и сильно, соблюдать координацию движений.
5. Отражение нападения левши, вооруженного кинжалом.
В случае, когда левша, вооруженный кинжалом, приближается для нанесения удара, следует внезапно подвести правую ногу справа налево внутрь к левой и нанести противнику удар в локоть левой руки так, чтобы его левая рука пошла вправо, немедленно, используя благоприятный момент, выйти вперед, обеими руками захватить запястье и локоть держащей кинжал левой руки противника, сковать его. Одновременно правой стопой шагнуть вперед по ходу стойки и поставить ее позади левой стопы противника, повернуться корпусом на 90° влево, перенести центр тяжести тела вперед, опереться на левую ногу, правой ногой нанести сзади вперед и вверх удар — зацеп стопой и щиколотку левой ноги противника. Удар ногой следует сочетать с соответствующими вспомогательными действиями правой рукой, которая выполняет горизонтальный мах спереди вправо и назад, и сбить противника с ног, левой рукой плотно держать запястье его левой руки, и, когда противник окажется на земле, правой рукой быстро помочь левой руке потянуть запястье противника вверх так, чтобы его рука выпрямилась в локте, завернуть ему левую руку наружу и обезоружить, В зависимости от обстановки можно нанести противнику удар пяткой ниже ребер (см. рис. 3-95, 3-96, 3-97, 3-98, 3-99).
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.
Почему не удается похудеть? Какие продукты вызывают аппетит, а какие надолго подавляют чувство голода? Что такое гликемический индекс и почему это так важно? Как себя мотивировать? Ответы на эти и другие интересующие вопросы можно найти в книге "Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Это книга для тех, кто хочет разобраться в правильном питании, снизить вес и улучшить здоровье. Автор книги Антонина Тонева – кулинар и диетолог с личным опытом похудения, делится своими знаниями и опытом, как комфортно перейти на правильное питание. В книге представлены рецепты полезных блюд из обычных продуктов, которые сможет приготовить даже начинающий кулинар. Снижать вес можно комфортно и при этом питаться сытно, вкусно и разнообразно. Готовьте полезную еду и получайте удовольствие!
Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания. Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне.