Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты - [14]

Стремитесь к тому, чтобы каждый удар ногой был точен, ловок и резок.

Во-вторых, скорость. В рукопашной схватке дистанция между противниками постоянно меняется. Выбор приема, соответствующего дистанции, требует от атакующего владения моментом. Чтобы успеть применить прием с ударом ногой до того, как противник успеет двинуться, надо обладать очень хорошей скоростью. В рукопашной схватке медленный удар стопой, как бы он ни был силен, не достигнет противника.

Какую бы силу вы в него не вложили, он уйдет впустую, к тому же легко можно подставиться под ответный удар противника.

Хороший результат применения того или иного приема зависит от правильного решения, разумного применения, быстрого исполнения, владения центром тяжести своего тела. Поэтому, во время тренировок надо выполнять такие упражнения, как непрерывные быстрые удары ногой в воздух, или же в быстром движении удары ногой по мишени, наращивание с помощью резиновых лент скорости распрямления или обратного сгибания ноги, скорости контратак, скорости перемещения центра тяжести.

В-третьих, сила вашего удара может полностью проявиться лишь при точном и быстром выполнении приема ногой.

Сама по себе сила удара еще не достаточна для хорошего приема. Во время тренировок помните, что главное не в том, чтобы ударить изо всей силы, а в том, чтобы действовать согласованно, быстро и технично провести прием ногой. Дело в том, что в схватке обе стороны стремятся различными средствами надежно прикрыть уязвимые места. Если вы неправильно примените прием, его сила уйдет впустую. Таким образом, точность, скорость и сила, соединенные вместе, могут дать вам возможность грамотно провести прием, полностью проявить возможности ног.

6. Тренировка коленей

Колени применяются в ближнем бою. У колена короткая траектория движения, высокая скорость, большая сила, ударная поверхность широкая и твердая. При правильном применении колено обладает большой сокрушительной силой.

Колено обычно используется тогда, когда вы и противник держите друг друга в захвате или когда противник набрасывается на вас. В этом случае поднятое колено может стать хорошим средством защиты и быстрой контратаки. Внезапность и скрытность удара коленом затрудняют противнику защиту от него, но такие моменты, как необходимость при проведении приема сохранить подвижность ног, контролировать равновесие, а также резкость движения коленом для защиты паха и для удара, необходимость четкого согласования действий коленом с движением верхней части тела требуют высокой техники владения приемами. Неправильно проведя прием, вы не только не достигнете результата, но и подставитесь под удар противника. Во время проведения приема коленом опорную ногу надо быстро перенести поближе к цели, верхнюю часть тела чуть-чуть запрокинуть назад и коленом ткнуть противника в грудь, живот, голову. Действовать надо быстро, в соответствии с правилами «бьющий первым выигрывает» или же «хоть позже ударил, да раньше попал». Поднятым коленом можно также заблокировать контратаку противника. Поэтому на тренировках надо специально отрабатывать действия коленом, наращивать внезапность и точность удара. Резкость удара тренируется на мешке с песком. Причем бить надо не куда попало, а отрабатывать удары по мишени спереди и сбоку, в стойке и в движении, тренируя атакующие и оборонительные возможности (см.: рис. 2-40, 2-41, 2-42, 2-43).

Рис. 2-40

Рис. 2-41

Рис. 2-42

Рис. 2-43

7. Тренировка таза и ягодиц

Непосредственно атакующие действия тазом крайне редки.

Однако он играет роль узла, гибко соединяющего верхнюю и нижнюю часть тела, и множество приемов рук и ног тесно связаны с тазом. В тазу много мышц. Он играет важную роль в поддержании равновесия, изменениях положения тела, перемещениях, т. е. в тех действиях, которые требуют согласованности всех частей тела. Кроме того, он может играть роль оборонительного щита, которым можно толкать вправо и влево. Надо подчеркнуть, что таз должен активно участвовать в ударах ногами. Для тренировки действий тазом, усиления их согласованности с движениями ног можно отрабатывать толчки тазом на мешке с песком или вместе с партнером, (см.: рис. 2-44,2-45,2-46).

Рис. 2-44

Рис. 2-45

Рис. 2-46

8. Отработка шагов

В искусстве самообороны правильная техника перемещения призвана способствовать наиболее успешному проведению защитных и атакующих действий. Она является неотъемлимым фактором эффективного осуществления тактики схватки, сохранения равновесия и управления движениями тела.

Поскольку расстояние между противниками в ходе схватки постоянно меняется, только быстро переставляя ноги, можно выбрать благоприятную позицию и угол для атаки, достичь тактической цели, или наоборот, уйти от атаки противника.

Неумение ловко передвигаться не даст вам возможности ни атаковать, ни защищаться.

Поэтому выполнение всех приемов и осуществление тактических целей опирается на умение быстро и технично передвигаться. Любой прекрасный прием, не скоординированный с правильным перемещением, не получится, а все усилия будут неуклюжими и безрезультатными. Повороты туловища, атаки рук, гибкость плеч и талии, действия ногами — все должно быть четко согласовано с шагами. Шаг назад — и вы ушли от атаки, шаг вперед — и вы воспользовались замешательством противника, а между шагами — ни мгновения остановки. Шаги выполняются подниманием, опусканием и поворотом носка и пятки, сгибанием и разгибанием колена.