Техника - основа мастерства в боксе - [15]
Правую локтевую защиту боксер выполняет так. Согнутую в локте правую руку боксер поднимает вперед и закрывает ею голову, помещая подбородок в сгиб локтя. Предплечье боксер полностью пронирует (ладонь перчатки поворачивает наружу). Левую руку он также сгибает в локте и прикрывает туловище. В этом положении боксер также закрывает наиболее уязвимые точки, но имеет возможность поверх согнутой правой руки наблюдать за противником, а левой рукой — наносить удары. Чтобы перейти к активным действиям, боксеру нужно только опустить локоть правой руки и вернуть руке обычное положение для страховки, а кулак левой руки направить на противника.
Левая локтевая защита отличается от правой лишь тем, что голову прикрывают левой рукой, а туловище — правой.
Перекрытия
Перекрытия представляют собой те же отбивы, но прерывают они удар не в конце, а в начале движения.
Для того чтобы остановить удар, боксер выдвигает вперед руку, разноименную наносящей удар, и накладывает на плечо (бицепс) противника открытую перчатку или подставляет предплечье стороной локтевой кости. Таким способом можно перекрыть два и три удара, следующих один за другим. Перекрытия не запрещены правилами, но за последние годы почему–то их мало применяют в бою. Пользующемуся этой защитой не следует задерживать руки на руках противника, чтобы защита не переходила в захват.
В бою иногда имеет смысл перекрывать и одноименную руку противника (накрест). Таким перекрытием, сделанным энергично и быстро, боксер раскрывает противника для удара другой рукой. Наконец можно перекрывать разноименную руку противника, но движением снаружи внутрь. Этим боксер не дает противнику развернуть туловище для удара, и его легко поразить другой рукой.
Заслуженный мастер спорта В. Михайлов успешно пользовался перекрытием и ближнем бою. Делая движение назад, как бы желая отойти от противника и выйти из ближнего боя, Михайлов предплечьем левой руки перекрывал обе руки противника, а правую руку ставил в исходное положение для удара. В тот момент, когда противник, обманутый движение для выхода из боя, Михайлов и наносил удар правой рукой.
Отбивы
Эту защиту можно выполнять как правой, так и левой рукой. Наиболее распространены отбивы влево и вправо. Этими защитами можно отклонять (отбивать) от цели только прямые удары. Боковые удары можно отбивать кверху. Против ударов снизу отбивами пользоваться не следует.
Так как движение отбива очень близко по форме к рефлекторному защитному движению, искажающему правильную форму отбива, обучать этой защите следует позже других защит, выполняемых с помощью рук, а также позже уклонов. Когда боксер усвоит ряд защит и научится владеть собой в учебных условных боях, тогда он легко усвоит отбивы и будет правильно их выполнять.
Отбив влево правой рукой применяют против прямого удара левой в голову. Опытный боксер может отбивать таким способом и прямой удар правой (накрест), если это сделает достаточно быстро и за защитой немедленно нанесет ответный контрудар левой рукой.
Руку противника, идущую к цели, боксер встречает правой рукой (ладонной стороной перчатки) около запястья или предплечья и отбивает влево. Самое движение отбивающей руки невелико — 20–25 см. Но в это же время туловище защищающийся вращает справа налево, чем увеличивает размах отбива, а левую руку выводит в исходное положение дли ответного контрудара. Вес тела можно переносить, в зависимости от обстановки, на левую или на правую жму. Если нужно сблизиться с противником, вес тела следует перенести на левую ногу. Тогда вращение туловища произойдет в левом тазобедренном суставе. Если же нужно отойти от противника, боксер вес тела перемещает на правую ногу и вращение происходит в правом тазобедренном суставе.
После отбива влево можно нанести любой ответный контрудар левой рукой.
Отбив вправо правой рукой применяют также против прямого удара левой. Бьющую руку отбивают предплечьем правой руки. Основу движения составляет вращение туловища слева направо и перенос веса тела на левую ногу. Одновременно с отбивом можно нанести любой встречный удар левой рукой. Защита эта раскрывает противника для удара, по требует большой точности и быстроты. Необходимо также страховать голову левым плечевым суставом. Особенно эффективен этот отбив в соединении с сайд–степом влево.
Отбив вправо левой рукой применяют против прямого удара правой и левой (накрест). Как и в отбивах правой, основу движения составляет вращательное движение туловища слева направо и перенос тела на левую или на правую ногу. После отбива можно нанести любой ответный удар правой рукой.
Отбив вправо левой рукой левой руки противника нужно делать неожиданно и быстро и немедленно вслед за этим наносить контрудар правой, иначе боксер открывается и сам может получить удар правой рукой.
Лучше всего этот отбив делать на основе сайд–степа влево, страхуя голову поднятым левым плечевым суставом.
Отбив влево левой рукой возможен, но в бою его почти не применяют, так как он относится к пассивным защитам.
Отбивы вверх очень действенная защита. Применяют ее против прямых и боковых ударов. Отбив вверх дает возможность сблизиться с противником и активно контратаковать его. Выполняют отбив как правой, так и левой рукой (предплечьем), согнутой в локте под прямым углом. Удар противника боксер отбивает резким движением, выводящим локоть вверх; в момент соприкосновения с рукой противника боксер напрягает руку, выполняющую защиту. После защиты можно нанести любой ответный удар свободной рукой.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
Вильям Смит, д.х.н., профессор, ведущий научный сотрудник ИОХ РАН, автор более 200 статей в научных журналах и ряда монографий по органическому синтезу. С молодости, наряду с научной деятельностью, В. А. Смит занимался альпинизмом, мастер спорта СССР. Участвовал во всех экспедициях команды альпинистов спортклуба Академии наук (команды Е. Тамма). Эта книга — живые очерки — воспоминания о горах, о восхождениях, о близких друзьях альпинистах, о компании, просуществовавшей более 60 лет.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах: – почему ворота имеют прямоугольную форму; – почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров; – почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час; – откуда взялись футбольные болельщики; – в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом. Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.