Техника и тактика самообороны - [24]

Вращение предплечья при выполнении защиты

Сила защиты увеличивается, если вы вращаете предплечье во время исполнения приема. Когда вы защищаетесь так, как будто вы намерены вогнать его в кость руки противника. Это вращение предплечья служит также для отведения удара противника от вашего туловища.

Защита, направленная вверх от удара в голову.

Рис. (11)

Рис. 11

Вращайте предплечье против часовой стрелки, когда вы поднимаете его к своему лбу. Все время держите локоть согнутым. Напрягите мышцы запястья и предплечья.

Предплечье против часовой стрелки, когда вы поднимаете его к своему лбу. Все время держите локти согнутыми. Напрягите мышцы запястья и предплечья.

Защита предплечьем от удара в корпус

Рис. (12)

Защита снаружи внутрь: во время защиты вращайте предплечье по часовой стрелке. Все время держите локоть согнутым.

Защита изнутри: вращайте предплечье по часовой стрелке, когда вы перемещаете его вперед для защиты.

Защита рукой-ножом

Рис. (13)

Изнутри наружу, когда защищаетесь, поворачивайте предплечье против часовой стрелки. Все время держите локоть согнутым.

Снаружи внутрь: вращайте предплечье по часовой стрелке.

Защита, направленная вниз

Рис. (14)

Вращайте предплечье внутрь, выпрямите локоть и защищайтесь большим движением руки, направленным вниз.

Вращение бедер

Рис.(15)

Рис. 15

Рассмотрение приемов нанесение ударов кулаком ясно продемонстрировало важность вращения бедер для увеличения силы удара. Вращение бедер также необходимо для проведения эффективной защиты. Применяете ли вы сильную защиту, выполняемую из прочного положения или легкую, выполняемую в движении из гибкого положения, помните о необходимости вращения бедер.

Нельзя парировать сильный удар или изменить его направление, если вы не сможете использовать силу бедер.

В защите кажется, что обе руки начинают двигаться в одном и том же направлении и в одно и то же время. Однако более внимательный анализ этого движения показывает, что в самом начале блокирующая рука на мгновение отстает от отдергиваемой руки. Верхняя защита: сначала начинает движение левая кисть, затем двигаются левая рука, плечи и бедра. Как часть этого движения правая рука перемещается для защиты вверх. Другими словами, сначала двигается отдергиваемая рука.

Если при проведении защиты бедра вращаются правильно, то автоматически происходит их обратное движение, что очень способствует проведению контратаки. Говоря иначе, когда бедра полностью повернулись в одном направлении и достигнут предел напряжения в области живота, бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контрвращения идет по направлению к плечам, верхней части руки и предплечью, усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени.

Положение локтя блокирующей руки

Рис. (16)

Рис. 16

В мгновение, когда осуществляется блокировка, вся сила должна быть сконцентрирована в предплечье. Количество силы, которое вы можете приложить, зависит от положения вашего локтя по отношению к боку туловища. Если локоть далеко отодвинуть от туловища, будет трудно напрягать боковые мышцы туловища и защита будет слабой. Кроме того, если локоть во время защиты остается слишком близко к туловищу, то амплитуда защиты будет небольшой и сила блокировки уменьшится. Держите локоть не слишком далеко от туловища, и не слишком близко к нему. Более того, защищаясь от удара в корпус, обязательно заканчивайте движение предплечья в центре вашего туловища, а не влево или вправо от центра.

Если локоть и предплечье занимают правильное положение, то сила бедер, корпуса и руки будет сконцентрирована в предплечье. В момент удара полностью напрягите боковые мышцы туловища и мышцы руки. Ниже рассматривается правильное положение локтя в различных защитах.

Защита от удара в верхнюю часть туловища

Рис. (1)

Поднимите локоть на высоту уха и как можно ближе к нему. Это положение дает туловищу возможность обеспечить необходимое напряжение.

Защита предплечьем от удара а корпус

Рис. (17)

Поместите локоть на ширину ладони от бока. Если локоть находится у бока на расстоянии, превышающем вышеуказанное, то будет трудно напрягать боковые мышцы туловища. Держите локоть в таком положении, чтобы он делил туловище примерно пополам. Удар кулаком, нанесенный спереди прямо, должен или ударить по вашему предплечью или отклониться, не причинив вреда в направлении одной из сторон вашего туловища.

Избегайте перемещения локтя в любом направлении в сторону от рекомендованного положения. Ваша защита будет неудачной, если локоть уйдет от бока в сторону.

Окончательное положение защиты

Нет никакой пользы заводить предплечье за точку, где была выполнена защита. Если предплечье продолжает движение после блокировки, пропадает напряжение в боковых мышцах, контроль над туловищем слабеет и трудно провести следующий прием.

Если вы махнете предплечьем дальше рекомендованного положения, не останавливаясь для фокусировки защиты, то ваша защита не будет иметь успеха.

В таких условиях первое требование для проведения сильной защиты — напряжение боковых мышц — не может быть выполнено.

Защита в качестве нападения

Рис. (18), Рис. (19), Рис. (20), Рис. (21), Рис. (22)