Техника и тактика самообороны - [17]

3. Используйте пружиноподобную силу бедер для нанесения удара.

4. Чтобы сделать удар более мощным, используйте при ударе мышцы ягодиц.

Разучивание.

1. Станьте в переднюю стойку.

2. Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правое колено высоко вверх впереди тела так же, как при ударе ногой вперед.

3. Наклоните туловище немного вперед, тем же движением выпрямите ногу в колене и нанесите толчковый удар ступней по мишени, находящейся позади вас. Если мишень находится близко от вас, то можно атаковать маховым хлестким ударом пяткой вверх.

4. После удара по мишени сразу же верните бьющую ногу в положение, описанное в п. 2, а затем — в п. 1.

Удары ногами в прыжке

Рис. (78)

Это мощный прием, который нужно выполнять, проявляя известную смелость. Вы должны подпрыгнуть высоко вверх и ударить ногой по мишени в высшей точке прыжка. В прыжке существуют два основных метода начального движения. В первом оттолкнитесь передней ногой и нанесите удар задней ногой. Во втором оттолкнитесь задней ногой и нанесите удар передней ногой.

Одним из вариантов является двойной удар ногой в прыжке рис. (79).

Прием, состоящий из двух быстрых последовательных ударов ногами вперед в одном прыжке. Первый удар ногой, направленный в живот, является коротким и резким, а второй, направленный в голову, — больше по амплитуде и более разрушительный. Мишень для обоих ударов должна находиться прямо впереди.

Другим вариантом удара в прыжке является удар ногой в сторону рис. (80).

Подпрыгните высоко и нанесите толчковый удар ребром ступни под углом вниз. Удар направляйте в какую-либо точку вдоль бока противника в любом месте, начиная от головы и дальше вниз.

Важные моменты

1. Отрабатывайте эти удары только после того, как в достаточой мере овладеете обычными ударами ногой. Сначала прыгайте низко. Постепенно с ростом вашего мастерства увеличивайте высоту прыжка.

2. Окончательная высота прыжка определяется первоначальным толчком. Следовательно, лодыжка, колено и суставы бедер должны действовать как сильная пружина, чтобы подбросить тело вверх. Мощно отталкивайтесь от пола всей поверхностью подошвы ступни. Согните голеностопный сустав, колено и суставы бедер, а затем выпрямите ногу, прыгая вверх.

3. Когда тело находится в воздухе, напрягите мышцы живота и бедер.

4. Если во время прыжка вы оттолкнетесь назад, будет трудно нанести эффективный удар ногой. Более того, это отклонение приводит к неустойчивому положению при приземлении.

5. Амортизируйте удар при приземлении с помощью лодыжки и колена.

6. В двойном ударе ногой в прыжке наносите первый удар коротким резким движением ноги в то время, как вы поднимаетесь в воздух. Второй удар проходит большее расстояние в высшей точке по мишени и является более мощным.

Резко нанесите второй удар ногой вперед в то мгновение, когда вы начинаете отдергивать первую ногу. В ударе ногой в сторону в прыжке полностью выпрямите ногу в колене бьющей ноги.

Напрягите также лодыжку и ступню бьющей ноги с тем, чтобы усилить ребро ступни и поднимите вторую ногу вверх впереди тела. Для того, чтобы облегчить сильный удар ногой вниз, прыгайте как можно выше. Нe нужно прыгать в длину.

Метод изучения удара ногой сторону в прыжке

Рис. (80)

1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, сильно толкнитесь этой ногой о пол и прыгните вверх.

3. Когда вы поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх ближе к внутренней части бедра. Одновременно толкните левую ногу наружу и вниз в сторону, нанеся удар по мишени ребром ступни.

4. 0тдерните левую ногу, опустите правую ступню вниз к полу и приземлитесь. Чтобы уменьшить удар от приземления, держите колено и лодыжку незакрепощенными. До того, как начать изучать этот удар, сначала отработайте движение правой ноги, стоя на полу. Затем сядьте на пол и попрактикуйтесь в положении, которое должны принимать обе ноги.

Метод изучения двойного удара ногой в прыжке

Рис. (79)

1. Станьте в стойку готовности.

2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую, приблизив колено к груди.

3. Толкнитесь правой ногой о землю и подпрыгните вверх. Согните ногу в колене и нанесите резкий маховый удар правой ступней.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую ногу на пол и вернитесь в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в непринужденную стойку.

§ 6. Удары руками

Удар противоположной рукой

Рис. (81)

Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.

Удар-выпад

Рис. (82). Рис. (83)

Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.

Переменные удары

В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.

Последовательные удары

Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.

Удар двумя кулаками

Рис. (84). Рис. (85)

Рис. 84

Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Удар вертикальным кулаком

Рис. (86)

Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.