Техническая подготовка хоккеиста - [13]

Подводящие упражнения с клюшкой:

1. не сдвигая ног, выполнять переставление крюка клюшки по кругу; то же самое, но переступая одной ногой, и далее с переступаниями двумя ногами;

2. броски теннисного мяча через гимнастическую скакалку или барьер высотой 30–40 см. Особое внимание следует обратить на работу кистей рук при выполнении движения, обеспечивающего отрыв мяча от пола. По мере освоения техники передачи мяча по воздуху упражнения усложняются: движения выполняются с переступанием на месте, в движении, вместо теннисных мячей используются облегченные шайбы;

3. упражнения, связанные с остановкой теннисного мяча после его отскока от жестко установленного барьера. После отскока мяч нужно остановить крюком клюшки, ступней ноги, рукой;

4. упражнения на скрестную координацию в прыжках и переступаниях (прыжок вперед – клюшка назад, прыжок или шаг вправо – клюшка влево и т. д.);

5. переставлять клюшку кистями рук вправо и влево на месте, затем в движении, сначала без сопротивления, затем при сопротивлении партнера;

6. перемещение крюком клюшки мелких предметов (кубики, резиновые колечки, облегченные шайбы) в различных направлениях, не изменяя месторасположения пяты крюка, а затем с небольшим по амплитуде движением всего крюка вперед и назад, вправо и влево. Упражнения усложняются переступаниями, затем выполняются в движении;

7. перемещение крюком клюшки кубиков или резиновых колесиков вперед и назад, вправо и влево, сначала не сгибая ног, по мере освоения – с переступаниями и далее – с разворотом туловища;

8. упражнения в парах на точность передачи, приема и подработки шайбы. Передачи производятся сначала на полу, затем по воздуху, с удобной и неудобной стороны, на месте и в движении.

Данные упражнения надо выполнять в самых различных комбинациях вместе, выполнять стоя на месте, в движении, в различных позах.

Упражнения на технику владения клюшкой:

1. перемещение шайбы, стоя на месте, вперед и назад, вправо и влево мягкими движениями рук, сохраняя неподвижное положение туловища;

2. ведение шайбы с изменением амплитуды движения рук и темпа их работы;

3. ведение шайбы в разных направлениях при различных исходных положениях (стоя на коленях, сидя, лежа и т. д.);

4. ведение шайбы по контуру буквы П, цифры 8;

5. ведение шайбы в движении с перекладыванием клюшки перед собой вправо-влево, сбоку вперед и назад, не отрывая крюка, толчками перед собой, сбоку, по дугам, с закрыванием туловищем, по контуру цифры 8 в движении, короткое ведение (дриблинг), ведение шайбы с асинхронной работой рук и ног (по ритму и скрестности в направлении);

6. виды движений с клюшкой и шайбой рекомендуется сочетать также с имитациями без шайбы.

Закрепляются достигнутые навыки и умения владения клюшкой и шайбой лучше всего в подвижных играх и эстафетах, включающих в себя все выше приведенные упражнения и упражнения связанные с бросками шайбы, передачами, ведением, другими техническими приемами владения клюшкой.

Передача и бросок шайбы выполняются примерно одинаково.

По мере освоения техники передвижения на коньках, координационных, подводящих и специальных упражнений с клюшкой на земле, хоккеисты приступают к занятиям с клюшкой на льду. Последовательность выполнения упражнений с клюшкой точно такая же, как и на земле.

Осваивать технические приемы рекомендуется сначала в медленном темпе и следующей последовательности:

– широкое ведение шайбы с перекладыванием клюшки из стороны в сторону перед собой; бросок шайбы с длинным замахом;

– бросок шайбы с укороченным замахом; передача шайбы броском с длинным замахом;

– передача шайбы броском с укороченным замахом; передача шайбы толчком;

– прием шайбы клюшкой;

– короткое ведение шайбы с перекладыванием клюшки из стороны в сторону перед собой;

– бросок шайбы с неудобной стороны с длинным замахом;

– широкое ведение шайбы с перекладыванием клюшки по диагонали, то же вперед и назад;

– короткое ведение шайбы с перекладыванием клюшки по диагонали, то же вперед и назад.

После того, как в выполнении упражнений наметился некоторый прогресс, приступают к выполнению приемов в движении, постепенно повышая скорость.

К освоению техники бросков по воздуху приступают после того, как хорошо освоена и усвоена техника бросков шайбы по льду.

Далее идет обучение ведению шайбы, держа клюшку одной рукой; прием клюшки рукой и туловищем

Совершенствуя достигнутое мастерство, обучают:

– ведению шайбы различными способами при движении спиной вперед по прямой, по виражу;

– ведению шайбы поочередно клюшкой и коньками;

– способам закрывать шайбу от соперника туловищем и ногами;

– ведению шайбы с подпусканием под клюшку соперника;

– способам бросания шайбы в одно касание после боковой, встречной передачи;

– выполнению короткого удара, выполнению удара по шайбе с длинным замахом, выполнению броска-удара;

– выполнению кистевого броска, удару по шайбе с укороченным замахом, передачу шайбы кистями рук;

– способам добить отскочившую от вратаря шайбу, как подправлять шайбу в ворота;

– выполнению броска с подкидкой, передачу подкидкой, выполнению передачи оставлением; выполнению удара с ходу по уходящей, встречной и движущейся сбоку шайбе.