Тайский бокс в своё удовольствие - [27]

Сила этого удара такова, что легко сбивает с ног и мужчину крупной комплекции, даже если ваш собственный вес невелик — ведь в этот удар, выполняемый в низком, едва заметном прыжке (скольжении), вкладывается практически вся масса бойца.

Без умения правильно наносить прямой удар стопой будет невозможно овладеть и другими видами ударов ногами и коленями.

Причина этого состоит в том, что основой таких ударов в тайском боксе является такое движение таза, которое позволяет нанести их с максимальной скоростью, вкладывая в удар максимально возможную массу.

Поэтому сразу дадим совет: постоянно концентрируйтесь на правильном движении таза, это — основа основ.

ТЕСТ

Для оценки своей готовности к выполнению прямого удара стопой, предлагаем следующий простейший тест.

Встаньте в «правильную стойку» (рис. 19), поднимите колено левой ноги до уровня живота и выпрямите ногу. Если ваша нога оказалась полностью разогнутой, и вам удалось удержать ее в этом положении хотя бы несколько секунд, очень скоро вас можно будет поздравить с правильным выполнением этого удара.

Если же вам не удалось полностью выпрямить ногу — у вас, скорее всего, не хватит растяжки для верного выполнения удара. Не отчаивайтесь: достижение нужного уровня растяжки — вопрос нескольких недель.

Посоветуем (в дополнение к разминочным) делать несложное упражнение, которое вы сможете выполнять в любое свободное время, даже во время просмотра телепередач.

Встаньте в положение «ноги на ширине плеч» и начните спокойно, расслабленно, медленно поднимать левую ногу до касания коленом груди. Устав, смените ногу.

Доведите время выполнения этого упражнения до нескольких минут. Вскоре вы обнаружите, что таз у вас работает «как надо».

ТЕХНИКА

Для освоения прямого удара стопой встаньте лицом к мешку (или к стенке, если у вас пока нет мешка) в правиль-ную стойку так, чтобы при распрямлении поднятой левой ноги стопа не доставала бы до мешка нескольких сантиметров.

Если вы занимаетесь не один — попросите партнера удерживать вас за правое бедро.

В среднем темпе поднимите согнутую в колене ногу, и выпрямите ее. Одновременно выставьте вперед руки, напрягая их (для защиты от возможного удара) в момент распрямления ноги, и отклонитесь назад (рис. 25).

Ваша стопа за счет поступательного движения таза вперед должна коснуться мешка и оттолкнуть его.

Партнер, удерживающий вас за бедро, может помочь в выполнении этого движения, слегка надавливая на вашу левую ягодицу.

Вы, стоя на месте, должны дотягиваться до мешка за счет движения таза!

Заметим, что стопа должна коснуться мешка целиком, всей поверхностью, а не одной только пяткой или носком.

Кроме того, это должно быть движение действительно вперед, а не вверх, когда при выпрямлении ноги стопа лишь скользит по мешку. Это очень важное замечание: многие бойцы месяцами из-за невнимательности тренера просто «машут» ногой, удивляясь, почему их удары никогда не достигают цели.

Заметим также, что у вас могут появиться легкая боль и жжение в верхней части бедер. Это нормальное явление — следствие недостаточной пока растяжки. Вскоре оно пройдет.

Если вы освоили первую фазу удара, можете перейти ко второй, предварительно попросив партнера, держащего вас за правое бедро, отпускать его в момент подъема колена. (Удерживать бедро на начальной фазе движения по-прежнему необходимо, во избежание «подшага» правой ногой, облегчающего выполнение этого удара, но неприемлемого при изучении, поскольку в реальном бою «подшаг» будет лишним движением, которое замедлит вашу атаку и упростит ее отражение соперником. )

Итак, подняв колено, распрямите ногу и одновременно совершите прыжок вперед на правой ноге. Это должен быть прыжок не вверх, а вперед, так что правая нога должна будет едва отрываться от пола, почти скользя.

Повторите этот удар без поддержки партнера, следя за тем, чтобы движение левой ногой совершалось первым, а не следовало за подшагом правой ноги.

Не беда, что удар этот пока выполняется медленно. У некоторых бойцов он в итоге становится настолько молниеносным, что немногим уступает по скорости выполнения ударов руками.

Важно, чтобы все составляющие этого удара (движения ног, рук и туловища) стали в итоге единым движением, а не, скажем, разделенными во времени паузой подъемом колена и распрямлением ноги.

Кроме того, это должен быть удар, а не толчок.

Отличие между ними состоит в том, что при ударе боец пробивает насквозь соперника, молниеносно сбивает его с ног. При толчке же боец просто медленно отпихивает противника от себя. Хотя тот при этом и может отлететь на несколько метров, но простое отталкивание не причинит урона, и соперник вновь сможет вступить в схватку.

ОТРАБОТКА УДАРА

После первоначального освоения прямого удара левой стопой можно приступить к отработке этого движения «на лапах».

(Заметим, что техника удара правой стопой аналогична: после переноса веса тела на переднюю (левую) ногу, следует подъем колена с последующим выпрямлением ноги, прыжком вперед на опорной ноге, выставлением рук и небольшим отклонением туловища назад.

Мы бы посоветовали отложить отработку этого удара до тех пор, пока вы не освоите весь арсенал безударного бокса. Конечно, удар правой более легок в исполнении (для правшей), он более мощный, но и более заметный — из-за потери времени на перенос тела на переднюю ногу.