Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу - [7]

Микроинтервалы осознаются и оцениваются при сравнении скоростных действий разных партнеров, времени собственных движений и реакции при работе в парах.

Развитие внимания

Без сосредоточенности и особого внимания на положениях и действиях противника невозможно реагировать и действовать собственными действиями и движениями. Поэтому внимание тесно связано с быстротой реакции и все упражнения тля развития быстроты реакции служат одновременно упражнениями дня развития внимания.

Важнейшее свойство внимания – интенсивность, характеризующая напряженность внимания, степень направленности его на определенных действиях. Для того, чтобы боксер мог с остаточной интенсивностью сосредоточить внимание на всех своих действиях, он должен выработать в себе постоянное стремление концентрировать свое восприятие и мышление на выполняемых упражнениях.

Для сосредоточенности внимания на значимых элементах техники во время изучения приемов в парах, на снарядах, лапах совместно с показом и корректировкой движений тренер даёт словесные указания, которые должны быть краткими и ясными.

Для улучшения распределения внимания можно давать партнерам, упражняющимся в парах, следующие задания: одному из боксеров предлагается искусственно создавать поочередно различные исходные положения, из которых некоторые должны быть удобны для атаки другого боксера. Второй боксер должен внимательно наблюдать за движениями партнера и в подходящие моменты незамедлительно атаковать его.

Чем более длительное время сосредотачивается внимание на объекте, тем больше его устойчивость. Развивая устойчивость внимания, целесообразно создавать всякие помехи, которые мешают концентрировать внимание боксера при выполнении упражнений (резкие крики во время проведения вольных боев, допуск на ринг нескольких пар).

Развитие мышления

В зависимости от тех задач, которые предстоит решать боксеру в процессе тренировки и поединка, у него появляются различные виды мышления.

Мышление имеет теоретический характер. Оно необходимо в том случае, когда перед боксером ставится задача теоретического характера, например, распланировать содержание средств технико-тактической, физической и психологической подготовки, выяснить недостатки в развитии воли и т. д. Основным и важнейшим способом развития теоретического мышления служит самостоятельное планирование тренировки.

В процессе составления индивидуальных планов боксер тщательно обдумывает имеющиеся у него недостатки, обсуждает их совместно стренером, обдумывает задачи и методы подготовки.

Мышление боксера приобретает образный вид, когда он разрабатывает план предстоящего выступления, прокручивает возможные ситуации на ринге, делает выводы, как лучше противостоять действиям известного противника.

Развитию образного мышления способствуют:

– обдумывание задачи пред условными и вольными боями;

– разработка плана предстоящего поединка;

– разбор и анализ эффективности своих действий;

– создание ярких образов действия в условном бою, в упражнениях со снарядами и т. д. Мышление становится практическим, когда боксер в ходе занятия продумывает пути совершенствования определенного удара, защиты, конкретного тактического действия, разбирая с партнером задание для условного боя.

Практическое мышление воспитывается в процессе тщательного обдумывания своих движений, осознания возникающих мышечно-двигательных ощущений, их сопоставление с образами движения и т. д.

Для развития этого вида мышления большую пользу приносят упражнения с лапами, когда боксер анализирует вместе стренером все детали выполняемых движений.

Мышление тактическое, которое проявляется в соревновательных, вольных и условных боях, воспитывается при решении задач, поставленных перед боем или возникающих входе поединка: при наблюдении действий противника, разводке, изучении сильных и слабых сторон.

Развитие быстроты реакции

Достичь успеха в тайском боксе, так же как и в других видах единоборств, невозможно без развития быстроты специфической реакции на действия противника, связанной с индивидуальными свойствами внимания и скорости переработки информации.

Для развития быстроты реакции рекомендуется вырабатывать у боксеров установку на максимально быстрое и точное реагирование на различные раздражители – сигналы, команды, удары и др. При работе в парах, на снарядах и лапах. Следует также создавать на занятиях в процессе выполнения упражнений, внезапно меняющиеся условия, на которые тайбоксеры должны мгновенно реагировать максимально быстрым движением.

Во время выполнения имитационных упражнений, упражнений на снарядах рекомендуется использовать различные сигналы, на которые боксер должен немедленно реагировать определенными ударно-защитными действиями.

В упражнениях на лапах боксер защищается от имитации ударов тренера и наносит удар по внезапно появившейся цели.

Для развития быстроты реакции большую пользу приносят упражнения в условном бою, когда партнер наносит удар с финтом или без него. Боксер должен суметь различить финт от действительного удара и в зависимости от этого воздержаться от защиты или защититься.

Применяются так же упражнения, в которых один боксер наносит быстрые удары, а другой защищается без помощи подставок, применяя уклоны, отходы и т. д. Это условие заставляет боксера реагировать на каждый удар противника, то есть он не может надеяться на страховку рук или ног.