Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу - [6]

4. Углубленное освоение основных тактических систем игры в нападении и защите;

5. Определение игрового амплуа и индивидуализации подготовки;

6. Расширение опыта соревновательной борьбы;

8 Психологическая подготовка тайских боксеров

Психологическая подготовка в боевых искусствах, как впрочем, и в других видах спорта, важнее всякой другой, ибо главная ее цель воспитание у спортсмена «бойцовских» качеств.

Если провести аналогию между классом спортсмена и формой детской пирамиды – на стержень которой нанизываются диски разного калибра, то психология и будет тем стержнем, на котором держатся все другие качества спортсмена.

При общей психологической подготовке развиваются:

– волевые черты характера;

– целеустремленность;

– настойчивость;

– смелость и решительность;

– специализированные восприятия;

– внимание;

– мышление;

– двигательная память;

– воображение.

Сила воли

Одно из наиболее важных качеств спортсмена. Умение заставить себя сделать то, что идет вразрез с собственными желаниями, в существенной мере зависит от характера спортсмена. Это умение можно воспитать тренировкой и постоянным стимулированием. И наоборот, нетрудно лишиться его, если и «развивать, не воспитывать волю к труду и победе.

Целеустремленность – когда спортсмен поймет значение цели, к которой он должен стремиться и осознает, что поставленные задачи неразрывно.

Настойчивость – важно, чтобы спортсмен верил в перспективу своей спортивной деятельности, чтобы был убежден, что трудолюбие во время выполнения упражнений и стойкость в бою будут способствовать формированию его мастерства. Следует постоянно вырабатывать умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса, ограниченном принятии пищи и т. д.

Смелость и решительность – качества, для развития которых тренер должен заставлять боксера преодолевать боязнь и инертность.

Развитие чувства дистанции

Для успешного ведения боя на различных дистанциях боксеру необходимо ясно различать признаки этих дистанций (ближней, средней и дальней). Боксер должен так же понимать, что для спортсменов с различным ростом и длиной рук и ног эти дистанции значительно отличаются друг от друга.

Для проверки умения оценивать дистанцию при упражнениях в парах, одному партнеру предлагается наносить четки «удары с дальней дистанции, а другому опробовать их дальнобойность, применяя различные защиты и маневрируя по рингу.

Проводя бой с тенью, боксер должен наносить удары, стремясь попасть в определенные точки пространства, где находятся уязвимые места воображаемого противника. Такие места боксер должен четко зрительно представлять.

Для совершенствования чувства дистанции используются также снаряды и лапы, упражняясь сними боксер должен чаш «менять расстояние до снарядов и запоминать те ощущения, которые появляются при нанесении ударов с различных дистанций.

Развитие умения ориентироваться на ринге.

Ведя напряженный бой, боксер должен уметь в любой момент определять свое положение на ринге относительно его углов, канатов, местонахождения рефери, в то же время не отвлекаясь от действий противника.

Для выработки умения ориентироваться на ринге партнерам предлагается в условных боях проводить боевые действия в углах и около канатов и чаще делать выходы оттуда.

Для усложнения условий ориентировки эти задания можно давать сразу двум парам, находящимся на ринге. При этом каждая из пар вынуждена учитывать действия других.

Развитие чувства свободы

Чувство свободы движений, то есть раскрепощённости, создается в результате овладения боксером координации движений и оптимальным чередованием расслабления и напряжения.

Для выработки чувства свободы движений полезно применять упражнения перед зеркалом, сопровождать упражнения веселой и легкой музыкой.

Развитие чувства удара

Чувство удара связано со сложным восприятием быстроты и резкости движения в конченой фазе удара, атак же степени жесткости, закрепленности звеньев тела в момент соприкосновения ударной поверхности с целью.

Для развития чувства удара применяются упражнения в нанесении ударов по перчаткам, лапам, снарядам. При нанесении ударов боксер должен почувствовать:

– их резкость;

– длительность и жесткость соприкосновения ударной поверхности с целью;

– положение руки или ноги, наносящей удар;

– степень включения в удар туловища, меру его поворота.

Удары следует наносить с различной резкостью и быстротой. Особенно эффективны для развития чувства удара упражнения с лапами. Во время выполнения этих упражнений тренер может регулировать жесткость удара.

Развитие чувства времени. Чувство времени позволяет боксеру оценивать:

– длительность раунда;

– длительность периода;

– микроинтервалы времени, в течение которых наносятся удары и выполняются защиты.

Для развития чувства длительности раундов и перерывов, между ними тренер варьирует эти временные промежутки и называет их продолжительность. Иногда самим спортсменам может даваться задание определить окончание такого временного промежутка.

Чаще всего боксерам предлагают упражнения в течении З-х, 2-х или 1 минуты, а промежутки между раундами составляют: 1,5, 1 или 0,5 минуты.