Тайная сила - [51]

История Кейтлин подтверждает, как важно соблюдать одно из главных правил публичных выступлений — готовиться. Это крайне необходимо! В тот день в восьмом классе я ничего не знала о планах учительницы и оказалась не готова импровизировать в роли леди Макбет. Много позднее я поняла, что репетиции — ключ к успеху любого выступления.

В 2012 году меня пригласили выступить на большой конференции TED в Калифорнии перед аудиторией из 1500 человек. Сначала я пришла в ужас. Но к тому моменту я уже год занималась ораторским искусством. Как и папа Кейтлин, я вступила в организацию Toastmasters (позднее мне вручили награду за публичные выступления!). Я работала с консультантом по риторике конференции TED и даже наняла преподавателя по актерскому мастерству, чтобы увереннее выражать свои мысли и чувства. Он объяснил, что язык жестов, интонация и даже вспомогательные материалы могут оживить любую речь.

Когда настало время выйти на сцену, я все еще нервничала. В тот день в зрительном зале сидели основатель Microsoft Билл Гейтс, бывший вице-президент Эл Гор и актриса Кэмерон Диас. Но я была готова и выступила прекрасно. Правда, помню все как в тумане, но мне рассказывали, что моему выступлению аплодировали стоя, а за неделю лекция набрала более миллиона просмотров. Вывод прост, и он касается не только лекций TED, но и школьных спектаклей, и шоу талантов, и докладов в пятом классе: у меня все получилось не потому, что я прирожденный оратор, у меня получилось потому, что я готовилась, — а интровертам иначе и нельзя.

Как блистать в свете софитов

Когда ты в следующий раз будешь выступать перед большой аудиторией, вспомни мои советы. И не волнуйся, выживешь ли ты после такого. Выполнив эти простые действия, ты не просто выживешь, а будешь блистать!

ПОДГОТОВЬСЯ. Чем большую работу ты проделаешь заранее, чем дольше будешь репетировать доклад или презентацию, тем увереннее почувствуешь себя перед аудиторией. Сначала выучи текст. Затем потренируйся выступать перед зеркалом или сними себя на видео и просмотри запись. Ты поймешь, какое впечатление производишь. Ты убедишься, что говоришь и выглядишь гораздо лучше, чем думал! Это, несомненно, воодушевит тебя.

ИЗУЧАЙ, КАК ЭТО ДЕЛАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ. Смотри, как работают знаменитые ораторы, актеры или музыканты. Найди человека с похожим исполнительским стилем. Проанализируй, как он стоит, двигается, как меняется его интонация. Не пытайся изображать из себя кого-то другого. Если у тебя прекрасное чувство юмора, пользуйся им. Но если не можешь шутить, нет смысла строить из себя комика. Общайся с публикой без шуток, ведь серьезные истории тоже бывают интересными. Секрет хорошего оратора — оставаться собой и говорить о том, что для тебя действительно важно.

НАЧНИ С МАЛОГО. Сначала репетируй в одиночестве, затем пригласи пару друзей или родителей и выступи перед ними. Каждый раз отмечай по шкале от 1 до 10, насколько сильно ты нервничаешь. Продолжай репетировать, если находишься в диапазоне от 4 до 6 баллов. Когда волнение достигает 7–10 баллов, делай перерыв. Если ты тестируешь свою речь на плюшевых мишках, можно не прерываться!

ПОЗНАКОМЬСЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ ОБСТАНОВКОЙ. По возможности заранее осмотрись там, где придется выступать, — будь то зал, кабинет или новое, незнакомое место. Представь, что в зале сидят люди. Вообрази, что на тебя направлены десятки, а может, и сотни взглядов. Если это выбивает тебя из колеи, потренируйся выступать перед друзьями и родными, которые тебя поддерживают.

ДЫШИ РОВНО. Перед самым выходом на сцену сделай глубокий вдох, и пока говоришь, поешь или танцуешь, продолжай дышать размеренно и спокойно. Вдыхай медленно и глубоко, раздувая живот, как будто надуваешь воздушный шарик. На выдохе «шарик» сдувается. Сделай вдох носом, задержи дыхание, насколько сможешь без напряжения, и выдохни ртом. Кому-то это покажется глупостью, но метод действительно работает!

УЛЫБАЙСЯ. Самый простой и самый важный совет! Улыбка разрушает все преграды. Как бы ты ни нервничал, как бы неуютно себя ни чувствовал, улыбнись залу перед началом выступления! Напоминай себе, что ты должен улыбаться во время выступления, и обязательно улыбнись в конце. Это снимет напряжение и придаст уверенности, а если кто-то в зале улыбнется в ответ, тебе будет очень приятно.

ГЛАЗА В ГЛАЗА. Поддерживай визуальный контакт с несколькими людьми из зала на протяжении всего выступления. Выбери тех, кто кажется тебе дружелюбным. Если кто-то зевает или корчит недовольную гримасу, не смотри на него — найди более энергичного и вовлеченного зрителя. Глядя в глаза человеку, которому интересна твоя речь, ты почувствуешь себя намного увереннее.

СМОТРИ ШИРЕ. Ты выступаешь не только для себя, но и для тех, кто пришел послушать тебя. Спроси себя: кто они? Чем ты им поможешь? Чему можешь научить? Помни, эти люди пришли не осуждать тебя. Они здесь, чтобы чему-то научиться. Думай о себе как о ролевой модели, которая готова помочь им, и знакомь их с новыми идеями!

Часть четвертая. Тихоня дома

Глава четырнадцатая. Личное пространство

* * *

Своя комната. Терраса. Баскетбольная площадка. Уголок в библиотеке. Домик на дереве. Подвал в доме друга. Вот что отвечали люди на мой вопрос о безопасном месте, где можно укрыться и побыть в тишине, расслабиться и «зарядить батарейки». Это называется