Тайцзицюань.Руководство к упражнениям - [5]

4. Цельность и гармоничность

Наконец, четвертой характеристикой Тайцзицюань является цельность и гармоничность.

Уже с первых же занятий Тайцзицюань все ваше тело, включая внутренние органы, будет участвовать в общем движении, и ваш корпус и четыре конечности, как и ваш мозг и легкие — все объединится в совместном акте превращения внутренней силы организма. И никогда не наступит такой момент, когда ваши руки будут участвовать в упражнении, а ноги отдыхать в бездействии, или наоборот.

Во всех упражнениях главенствующая роль предназначается вашей талии.

Ваше тело вращается вокруг талии (строго говоря, вокруг поясничного позвонка), то есть можно сказать, что ваша талия несет на себе и ваши руки, и ноги, и все части тела, объединенные в целостном действии.

Когда ваше тело меняет направление или позицию, это должно происходить непрерывно, замедленно и без остановок до самого окончания требуемого упражнением перехода.

В заключение хочу обратить ваше внимание на то, что Тайцзицюань — это не волшебство. При помощи этого искусства можно закалять себя, укрепить здоровье и вылечить некоторые заболевания. Что касается умножения энергии и развития потенциала, то их можно достичь только путем естественного развития. Без элементарных познаний сразу браться за трудные упражнения, чтобы выявить у себя необычные способности, нельзя. Наилучшие успехи достигаются только после аккуратных занятий.

Глава III. Некоторые ключевые понятия

Следующие понятия Тайцзицюань имеют очень большое значение для обучающихся. Для усвоения важнейших характеристик Тайцзицюань, описанных в предыдущей главе, для хорошего изучения этого искусства и, наконец, для достижения желаемого результата вы должны стараться как можно лучше понять и применить эти основы в своей повседневной практике.

1. Разум направляет движение

На протяжении всех занятий Тайцзицюань все движения тела должны выполняться под неусыпным прямым контролем вашего разума. Прежде чем начать какое-либо движение, вы должны четко себе представить, что вы собираетесь делать. Например, если вы занимаетесь упражнением “Белый Журавль расправляет крылья”, необходимо, чтобы образ этой птицы предстал в вашем воображении еще до того как ваше тело начнет двигаться. Ваша мысль должна быть подобна нити, протягивающейся через все ваши движения, связывающей их и управляющей каждым действием. Можно сказать, что “ваш разум — главнокомандующий, и все тело должно подчиняться вашему разуму”. Хорошо усвоив эту концепцию, вы должны попытаться постоянно выполнять следующие два требования:

А. Прежде чем приступить к занятиям, нужно привести себя в состояние покоя и умиротворенности.

Б. Очистите свой разум от всех посторонних мыслей и сконцентрируйте внимание на занятии нашим искусством.

2. Обратите внимание на расслабленность

Ключ к успеху и эффективной практике Тайцзицюань лежит в мастерстве расслабления. Вы должны обращать особое внимание на расслабленное (но, разумеется, не до вялости или небрежности движений) состояние как физическое, так и психическое, с самого начала и вплоть до окончания занятий. От того, сможете вы или нет достигнуть реального и необходимого расслабления, зависит, сумеете вы или нет создать условия для отдельных частей тела.

Что это за условия? Согласно классическому Тайцзицюань, перед началом занятий необходимо, чтобы плечи были чуть опущены, локти слегка свисали (такое положение плеч и локтей благоприятствует циркуляции энергии в организме — прим. ред.), грудь удерживалась в нормальном состоянии и не выдавалась вперед, спина слегка округлена, корпус выпрямлен вертикально, но в меру, не наклоняясь вперед, а голова была немного поднята, как если бы ее подвесили за макушку. Если вы хотите добиться настоящего расслабления, то нужно создать эти условия для правильного развития тела.

Расслабление и правильность исполнения упражнений взаимозависимы и дополняют друг друга. Если вы делаете упражнение без ошибок, то и расслабиться сумеете без затруднений, а если вы расслабились, точно следуя требованиям своего тела, то и ваши занятия будут еще ближе к образцовым. С другой стороны, вам придется осознанно расслаблять все тело, снимая даже самое незначительное напряжение во всех суставах, мускулах, внутренних органах, кровеносных сосудах и нервах, чтобы достигнуть естественного и удобного положения. Кстати, перед занятиями вам обязательно надо будет снять с себя ремни и все другие стягивающие тело предметы туалета.

3. Согласованность действий рук, ног и корпуса

Почему Тайцзицюань уделяет столь большое внимание общей координации? Это объясняется тем, что Тайцзицюань — особый вид упражнений, который создан для воздействия на весь организм практикующего, а не только на отдельные его органы. Столь серьезная цель полного комплекса занятий может быть достигнута только благодаря целому ряду взаимосвязанных действий корпуса и всех четырех конечностей.

Следовательно, при выполнении упражнений Тайцзицюань вы должны внимательно следить за взаимосвязью всех частей вашего тела, чтобы добиться наиболее эффективного воздействия занятий на весь ваш организм.