Талассо и здоровье - [14]

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЛЕГОЧНЫХ И РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Такими заболеваниями страдает множество людей. Это астма, всевозможные бронхиты, тонзиллиты, ларингиты и т. д.

При подобных заболеваниях показано не только медикаментозное лечение, широко применяются также методы нетрадиционной медицины. Большое распространение и одобрение врачей получили всевозможные дыхательные упражнения, призванные улучшить общее состояние больного, укрепить легкие, повысить иммунитет.

АСТМА

Астма относится к хроническим респираторным заболеваниям. При ней возникает ощущение тяжести и стесненности в груди и затрудненность дыхания. К симптомам астмы можно отнести также беспокойство и бессонницу, болезненные ощущения в груди, слабую или даже сильную одышку, кашель, иногда даже сопровождающийся мокротой, свистящее дыхание. Однако подобные симптомы возникают не всегда, они чаще проявляются под воздействием некоторых факторов – таких, как стресс, эмоциональные переживания, вдыхание пыльцы растений, табачного дыма и т. д. Чаще всего приступы являются аллергической реакцией организма на те или иные раздражители.

Не всегда приступы астмы тяжелы. Некоторые люди, страдающие астмой, испытывают лишь редкие приступы, и у них болезнь не превращает жизнь в ад. Другие же, страдающие сильнейшими приступами астмы, могут даже умереть, если им вовремя не оказать медицинскую помощь.

Не следует думать, что лечить болезнь нужно только во время приступов. Воздействовать с помощью различных средств на организм нужно в перерывах между приступами, пытаясь снизить их частоту и не допускать тяжелого состояния больного.

Астма – это не приговор на всю жизнь. Болезнь вполне излечима, если вовремя обратиться к врачу. Астму лечат и методами альтернативной медицины. К примеру, лечебная гимнастика на берегу моря составляет успешную конкуренцию другим нетрадиционным методам лечения этого тяжелого заболевания.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АСТМЕ

Всем известно, что горный воздух отлично воздействует на больные легкие, недаром курорты расположены в горах. Однако я посоветовала бы не забираться так высоко, а использовать энергию и свежий воздух моря.

Специальная гимнастика на берегу моря помогает уменьшить число и тяжесть приступов астматического удушья, а также сократить прием лекарственных препаратов.

Однако подобная дыхательная гимнастика показана не всем астматикам. Предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и при необходимости пройдите медицинское обследование. Первые раз-два обязательно выполните комплекс дыхательных упражнений под присмотром врача, а потом приступайте к самостоятельным тренировкам. Присутствие врача нужно, чтобы он понаблюдал, как подобные упражнения влияют на ваш организм.

Прежде чем приступить к дыхательным упражнениям, полностью расслабьтесь, ощутите красоту морского берега, насладитесь запахами моря и шумом волн, чтобы получить от своих действий наибольший эффект.

Побродите по берегу или просто полежите на песке. Глаза желательно закрыть, мышцы полностью расслабить. Вообразите, что вы плывете по волнам, тело у вас легкое-легкое, как пушинка, вы легко перелетаете с одной волны на другую, морской простор и свежий ветерок влекут вас в неизведанные дали. Потом представьте себе, что солнечный свет проникает в каждую клеточку вашего организма, насыщает энергией, наполняет здоровьем. Вдыхая морской воздух, мысленно проследите, как он проникает в ваши легкие, заполняя их до отказа целительной силой. Дышите легко и свободно, не напрягайтесь.

Чтобы лечебная гимнастика действительно помогла, можно прибегнуть к методу самовнушения, который даст желаемое спокойствие, настроит на положительные эмоции.

Лягте на песок, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Повторяйте вполголоса слова: «Я совершенно спокойна. Мои мускулы расслаблены. Ничто не тревожит меня. Я совершенно хладнокровна и свободна. Я свободна! В моей голове приятная легкость, в ней нет никаких посторонних мыслей. Мой лоб приятно прохладен. Я сбрасываю с себя все негативные эмоции, ухожу от всего неприятного. Теперь мне ничто не мешает. Я отрешилась от всех забот, волнений, мыслей. Я совершенно спокойна и уверена в своих силах и действии гимнастики».

Вслушивайтесь в эти слова, проникнитесь их звучанием. Повторяйте их до тех пор, пока не почувствуете, что все, что вы повторяете, верно.

И только почувствовав полное расслабление и погружения в состояние покоя, приступайте к собственно дыхательным упражнениям.

Главным упражнением в этой гимнастике можно считать наклон вперед и одновременно резкий и короткий вдох. Наклоняясь вперед, нужно сильно и шумно втягивать в себя воздух носом. Вдыхайте морской воздух таким образом, словно хотите распознать, как пахнет море. После этого быстро выпрямитесь, выдыхая воздух, и снова резко согнитесь, втягивая в себя воздух носом. Упражнение следует повторять 8 раз.

Чтобы выполнение было верным, сосредоточьтесь не на выдохе, а на вдохе. Обращайте внимание только на то, как вы вдыхаете. О выдохе не думайте вовсе, он произойдет как бы сам по себе. Рот у вас должен быть немного приоткрыт, при этом выдох происходит автоматически, вовсе не фиксируясь в сознании.