Талассо и здоровье - [12]
Дыхание можно разделить на верхнее, среднее и нижнее. Верхнее дыхание – это поверхностное действие, при котором работают только верхние половины легких, его также называют верхнегрудным. Оно считается самым неправильным. При среднем дыхании (как, собственно, дышат практически все люди) задействованы почти все легкие, но в то же время они не расправляются полностью (его также называют нижнегрудным). Нижнее, или диафрагмальное, дыхание является самым правильным, так как при нем работает диафрагма, что позволяет осуществить полную вентиляцию легких. Кислород при этом достигает всех капиллярных сосудов. Такое дыхание осуществляется, когда мы делаем очень глубокий вдох. Правильным дыхание можно назвать только тогда, когда нижнее, среднее и верхнее дыхание осуществляются в комплексе.
Чтобы научиться правильному дыханию, помните, что соотношение между нижним, средним и верхним дыханием должно быть 4:3:1. То есть если нижнее дыхание должно занимать 4 секунды, то продолжительность среднего дыхания должна составлять 3 секунды, а нижнего – 1 секунду. Как сделаете полный выдох, начинайте опять постепенно втягивать воздух в себя. Это осуществляется за счет втягивания живота; мышцы живота совершенно расслаблены, и воздух при этом входит в легкие самопроизвольно.
Вы набираете в легкие воздух, и грудная клетка постепенно расширяется, а живот подбирается (среднее дыхание). А на заключительной стадии вдоха (верхнее дыхание) живот слегка втягивается внутрь. С набранным в легкие воздухом выдержите паузу, которая равна половине времени вдоха, при этом старайтесь удерживать ребра в расширенном состоянии, а потом начинайте выдох, одновременно подтягивая живот внутрь, к позвоночнику. Позвольте ребрам опуститься вниз до своего обычного положения и закончите выдох втягиванием живота почти до предела возможного.
При этом вдох, пауза между вдохом и выдохом и выдох должны составлять единое целое, «работать» в комплексе. Как видите, выполнить такое дыхательное упражнение непросто. Сначала у вас будет получаться всего 2–3 раза, но с каждой новой тренировкой увеличивайте число таких упражнений, пока вы не научитесь свободно выполнять подряд 7 циклов подобного дыхания. Причем особое внимание следует уделять тому, чтобы продолжительность выдоха была вдвое больше продолжительности вдоха.
При выполнении дыхательного упражнения следите за тем, чтобы спина у вас была прямой, подбородок приподнят, мышцы лица расслаблены. Расслабления лицевых мышц достичь не так легко, как может показаться, поэтому лучше первое время потренируйтесь у зеркала.
Достичь правильной осанки можно, если вы сядете на песок, скрестите согнутые в коленях ноги (турецкая поза), а руки легко положите на колени. Когда научитесь полностью расслаблять мышцы лица, комплекс дыхательных упражнений выполняйте с закрытыми глазами.
Осваивать упражнение нужно постепенно, так как у тех, кто привык преимущественно к верхнему, (ключичному) дыханию, или у тех, кто имеет пониженное артериальное давление, полное дыхание может вызвать головокружение. Этому также способствует чистый морской воздух, наполненный озоном. Объяснить головокружение достаточно просто: при таком дыхании венозная кровь оттекает от головного мозга. Не бойтесь, это совершенно не вредно, наоборот, приносит несомненную пользу. Чтобы снять головокружение, достаточно лечь на спину и приподнять ноги вверх на несколько секунд.
Полное дыхание очень полезно. Оно не только повышает защитные функции организма, но и оказывает благотворное влияние на пищеварение, сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
Чтобы оказать на организм терапевтический эффект, нельзя довольствоваться несколькими упражнениями время от времени. Попробуйте ежедневно выполнять семь циклов подобного дыхания, и вы почувствуете себя намного лучше.
Если нет возможности ежедневно бывать на морском берегу (это может быть затруднительно даже тем, кто живет в непосредственной близости от моря, – работа, ежедневные неотложные дела и т. д.), обязательно найдите время для подобной дыхательной гимнастики в домашних условиях, лучше на свежем воздухе, либо в проветренной комнате. Чтобы воздух в комнате напоминал о море, зажгите ароматические свечи, которые наполнят ее запахами моря и свежего соленого морского бриза.
Подобную гимнастику относят не только к общеукрепляющим дыхательным упражнениям. Включив в работу разум и освоив дыхательную гимнастику, вы можете даже излечиться от какого-нибудь заболевания.
Для этого при вдохе представьте себе, что вы поглощаете из воздуха целительную энергию, которая наполняет вас, как вода наполняет сосуд. Мысленно сконцентрируйте эту энергию в области солнечного сплетения а потом выдохните, мысленно посылая эту энергию в больной орган. Был проведен ряд экспериментов, и замечено, что после нескольких недель подобной дыхательной гимнастики, при которой пациент направлял энергию из воздуха в область больной печени, пораженный орган уменьшался в размерах и начинал выполнять свои функции значительно лучше.
ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
На берегу моря можно также делать упражнения по очистительному дыханию. При этом вы очищаете свой организм от накопившихся там токсинов и ненужных веществ, «выбрасываете» из себя все, что несет вред, и наполняете свои легкие чистым живительным воздухом.
Жизнь современной женщины настолько сложна и насыщена, что порой в урагане событий некогда остановиться и задуматься о самых простых вещах. Наша книга – самая скорая, самая современная помощь вам в сложных жизненных ситуациях. Как найти работу, как наладить взаимоотношения в коллективе, как построить карьеру и не разрушить свою семью, как быть с детьми, если вы целыми днями вынуждены пропадать на работе… Об этом и многом другом расскажет книга «Мир современной женщины».
Какой женщине не хочется быть очаровательной, выглядеть хоть чуточку моложе и красивее, сохранить стройную фигуру! Для этого в мире существуют сотни способов похудения, бесчисленное количество косметических средств и комплексов физических упражнений. Но вот о том, как можно ухаживать за своей внешностью с помощью методики талассо, знают, наверное, немногие. Дары моря помогут вам оздоровить свой организм, поддерживать его в хорошей форме, стать стройнее, изящнее, привлекательнее.Морепродукты доступны каждому - и спектр их применения достаточно широк: это и талассо-ванны, и косметические маски, и различные составы для ухода за кожей рук и ног, зв зубами и волосами, противоцеллюлитные средства и др.
Этот безумный, безумный, безумный мир Знакомая фраза, не правда ли? Но сегодня в нее так и напрашивается дополнение - «деловой». Так что же это за «деловой» мир? Кто такие бизнесмен и бизнес-леди? Какие требования предъявляет деловой мир к своим «обитателям»?.. Все это и многое другое вы узнаете из нашей книги «Деловой имидж».
Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.
Все прекрасно знают, что здоровье и долголетие человека в значительной мере зависят от рационального питания. Однако далеко не каждый из нас умеет планировать свой рацион так, чтобы еда приносила организму только пользу. Из-за неправильного питания возникает целый ряд заболеваний, которых можно было бы избежать, придерживаясь определенных норм.Существует бесчисленное множество различных диет, но как выбрать из них ту, которая будет идеальным вариантом именно для вас, особенно если вы уже страдаете каким-либо серьезным заболеванием? Талассо предлагает диетическое питание, в состав которого входят морепродукты.
В наш неспокойный, бурный век человек порой чувствует себя совершенно беззащитным перед стрессовыми ситуациями. А они влекут за собой нервные срывы, заболевания нервной системы, которые весьма подрывают наше здоровье. Как защитить себя от нервных перегрузок? Есть ли какое-то универсальное лекарство от стресса? Конечно же, есть. Но чтобы узнать о нем подробнее, вам не придется листать медицинский справочник, поскольку лекарство это - море. Да, да, не удивляйтесь, ведь существует множество различных методик расслабления организма, но одна из наиболее действенных - это релаксация на море.Из этой книги вы узнаете, чем полезна методика талассо, каковы способы релаксации и возможно ли «пригласить море к себе домой», то есть провести релаксацию в домашних условиях.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.