Талассо и здоровье - [15]
Повторяйте это упражнение в очень высоком темпе, на каждый вдох-выдох отводится примерно 1 секунда, не больше.
Займите исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Теперь наклонитесь вперед, голова при этом должна быть опущена, руки тянутся к полу. Представьте себе, что ваши руки накачивают своеобразный насос – легкие, куда должен поступать воздух.
Проведите серию коротких вдохов-выдохов, как было описано выше. Считайте про себя, серия должна состоять из 8 вдохов-выдохов. Потом распрямитесь, глубоко вдохните в себя и выдохните.
Такое наклонное положение способствует тому, что легкие очень быстро наполняются воздухом, особенно это касается участков, которые находятся в непосредственной близости к спине. Не думайте, что легкие чрезмерно наполнятся воздухом и вы не выдержите. Ничего страшного не произойдет, его излишки удаляются при помощи автоматических выдохов.
Во время каждого наклона следует сделать 8 вдохов-выдохов, затем идет короткая пауза в 1–2 секунды и снова наклон с 8 вдохами-выдохами.
В день необходимо сделать 400 вдохов-выдохов, то есть 50 наклонов. Это не слишком утомительно и не займет много времени, зато терапевтическое воздействие на больные легкие весьма.
С каждым днем количество вдохов-выдохов по подобной системе нужно увеличивать. Если в первый день вы делаете их 400, (или 50 наклонов), во второй день ставьте задачу освоить 75 наклонов по 8 вдохов-выдохов (всего их получится 600). На третий день занятий каждая серия вдохов-выдохов возрастает вдвое, теперь вы делаете не 8, а 16 вдохов-выдохов при каждом наклоне. На четвертый день вы делаете их уже 1000–1200. К концу недели серия постепенно увеличивается до 32 вдохов-выдохов при одном наклоне.
Упражнения принесут вам ощутимую пользу, если вы будете строго соблюдать одновременность наклонов-вдохов и вести счет вдохов и серий.
Если у вас нет возможности для дыхательной гимнастики на берегу моря, просто широко откройте окно, расслабьтесь уже предложенным выше способом, лежа на диване, а потом приступайте к упражнениям.
Легко воссоздать в памяти образ моря может специально изготовленная подушка. Она должна быть не слишком большой и достаточно плоской. Подберите подушку такого размера, чтобы лежа на ней, голова и спина располагались бы на одном уровне. Набить подушку нужно не только пухом, но и ароматными высушенными морскими водорослями и травами, запах которых успокаивает нервную систему. Некоторые набивают подушку только водорослями, без пуха. Если вам так нравится – пожалуйста. Главное, чтобы подушка не мешала правильному кровообращению и имела аромат, присущий морю.
Еще одно упражнение из дыхательной гимнастики замечательно влияет на самочувствие больных бронхиальной астмой.
Суть этого упражнения – вдох при встречном движении рук. Оно оказывает свое положительное воздействие потому, что при этом верхняя часть легких сжимается и воздух вынужден устремляться к основаниям легких, где чаще всего и происходят застойные явления.
Итак, встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимите на уровень плеч, локти развернуты. Вдохните, одновременно руки идут навстречу друг, другу так, что правая ладонь касается левого плеча, а левая ладонь – правого плеча.
Темп также должен быть довольно высок: одно движение (вдох-выдох) в секунду.
Можно и нужно сочетать серию таких упражнений с наклонами, которые я описала выше.
Рекомендуется начать с 300–400 упражнений со встречными движениями рук и постепенно доводить их до 500–600 движений.
Хорошо выполнять их не только на морском берегу, но и дома, после работы. Эти упражнения снимают усталость и способствуют улучшению самочувствия. Если же вы очень плохо себя чувствуете, паузы между движениями можно несколько увеличить.
Гимнастика очень действенна, а свежий морской воздух, который сам по себе оказывает целительное воздействие, делает ее еще более полезной. Если она вам по каким-то причинам не подошла, попробуйте выполнять другие упражнения.
Следующая серия упражнений также характеризуется тем, что вдох – короткий и сильный, а о выдохе практически не думают: он происходит автоматически, сам собой.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на пояс.
Выполняете повороты головы направо и налево, туловище при этом остается в исходном положении. При каждом повороте на его конечной точке делайте короткий, быстрый и шумный вдох носом. Вдох должен быть резким, при этом крылья носа слегка втягиваются, сжимаются, а не раздуваются.
Чтобы упражнение получалось правильно, попробуйте сначала отрепетировать дыхание без поворотов головы перед зеркалом, когда станет хорошо получаться, делайте резкий вдох при поворотах головы.
Темп достаточно велик: один вдох в секунду. Выдох происходит автоматически через полуоткрытый рот.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Примите исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Совершайте наклоны головы вправо и влево. Резкий вдох делайте в конце каждого движения головой. Выдох происходит автоматически.
Темп – 1 движение в секунду. 8 движений с резкими вдохами, затем 5-6-секундный перерыв и – новая серия движений.
Жизнь современной женщины настолько сложна и насыщена, что порой в урагане событий некогда остановиться и задуматься о самых простых вещах. Наша книга – самая скорая, самая современная помощь вам в сложных жизненных ситуациях. Как найти работу, как наладить взаимоотношения в коллективе, как построить карьеру и не разрушить свою семью, как быть с детьми, если вы целыми днями вынуждены пропадать на работе… Об этом и многом другом расскажет книга «Мир современной женщины».
Какой женщине не хочется быть очаровательной, выглядеть хоть чуточку моложе и красивее, сохранить стройную фигуру! Для этого в мире существуют сотни способов похудения, бесчисленное количество косметических средств и комплексов физических упражнений. Но вот о том, как можно ухаживать за своей внешностью с помощью методики талассо, знают, наверное, немногие. Дары моря помогут вам оздоровить свой организм, поддерживать его в хорошей форме, стать стройнее, изящнее, привлекательнее.Морепродукты доступны каждому - и спектр их применения достаточно широк: это и талассо-ванны, и косметические маски, и различные составы для ухода за кожей рук и ног, зв зубами и волосами, противоцеллюлитные средства и др.
Этот безумный, безумный, безумный мир Знакомая фраза, не правда ли? Но сегодня в нее так и напрашивается дополнение - «деловой». Так что же это за «деловой» мир? Кто такие бизнесмен и бизнес-леди? Какие требования предъявляет деловой мир к своим «обитателям»?.. Все это и многое другое вы узнаете из нашей книги «Деловой имидж».
Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.
Все прекрасно знают, что здоровье и долголетие человека в значительной мере зависят от рационального питания. Однако далеко не каждый из нас умеет планировать свой рацион так, чтобы еда приносила организму только пользу. Из-за неправильного питания возникает целый ряд заболеваний, которых можно было бы избежать, придерживаясь определенных норм.Существует бесчисленное множество различных диет, но как выбрать из них ту, которая будет идеальным вариантом именно для вас, особенно если вы уже страдаете каким-либо серьезным заболеванием? Талассо предлагает диетическое питание, в состав которого входят морепродукты.
В наш неспокойный, бурный век человек порой чувствует себя совершенно беззащитным перед стрессовыми ситуациями. А они влекут за собой нервные срывы, заболевания нервной системы, которые весьма подрывают наше здоровье. Как защитить себя от нервных перегрузок? Есть ли какое-то универсальное лекарство от стресса? Конечно же, есть. Но чтобы узнать о нем подробнее, вам не придется листать медицинский справочник, поскольку лекарство это - море. Да, да, не удивляйтесь, ведь существует множество различных методик расслабления организма, но одна из наиболее действенных - это релаксация на море.Из этой книги вы узнаете, чем полезна методика талассо, каковы способы релаксации и возможно ли «пригласить море к себе домой», то есть провести релаксацию в домашних условиях.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.