Сверхчеловек - [126]
Однако принимать их все-таки нужно потому, что однажды выработка коллагена начнет замедляться, причем раньше, чем вы думаете. Если вам больше 25 лет, подавляющая часть коллагена в вашем организме расщепляется, нежели синтезируется, — именно поэтому возникают первые морщины. С этого момента тело ежегодно теряет в среднем по 1% коллагена[464]. А если в вашей повседневной жизни присутствуют такие факторы, как длительное воздействие солнечных лучей, курение и избыток ультрафиолета, то объем коллагена уменьшается еще стремительнее[465].
Минус 1% коллагена в год — вроде бы немного, но если вы, как и я, задались целью стать долгожителем, но не собираетесь применять биохакерские хитрости, позволяющие замедлить расщепление коллагена, то по достижении 180 лет в вашем организме останется 16,38% коллагена. В результате вы увидите сквозь кожу, например, собственную печень. Вероятно, зрелище довольно интересное, однако у 180-летнего человека наверняка найдутся более увлекательные занятия. Постарайтесь снизить скорость ежегодного уменьшения количества коллагена на 50%, и тогда к 180 годам в вашей коже будет в 2,5 раза больше этого белка по сравнению с людьми, не пытавшимися замедлить процесс его расщепления. К тому же есть смысл время от времени стимулировать образование нового коллагена: это позволит молодо выглядеть, несмотря на проходящие годы.
Такова одна из причин, по которым я усердно старался продвигать на рынке коллаген в форме порошка и активно распространял информацию об этом белке, когда еще никто о нем и слыхом не слыхивал. Теперь же коллаген стал хитом сезона, и неспроста. Порошок гидролизован, то есть частично расщеплен до таких жизненно важных аминокислот, как глицин, пролин, гидроксипролин, необходимых организму для производства повышенного количества коллагена. В результате расщепления в порошке появляются и другие составляющие — пептиды. Под влиянием всех этих веществ кожа, несомненно, начнет молодеть. По результатам исследований, благодаря добавкам с коллагеном она становится эластичнее, повышается ее увлажненность, уменьшается число морщин, а плотность фибробластов — клеток соединительной ткани, производящих белок, — возрастает[466].
Коллагенсодержащие добавки полезны и во многих других аспектах. Например, они ослабляют боль в суставах и повышают плотность хрящей, вследствие чего суставы становятся более гибкими. По результатам исследования 2008 года, у спортсменов, на протяжении шести месяцев принимавших гидролизованный коллаген, боль в суставах стала менее выраженной[467]. Другое исследование показало, что у мужчин и женщин старше 50 лет, принимавших коллаген в течение полугода, ослабла боль в позвоночнике[468].
БАДы с коллагеном — отличное средство для тех, кто хочет предотвратить развитие артрита и остеопороза (снижение плотности и хрупкость костей), обычно сопутствующих старению. Остеопороз часто развивается у женщин в период постменопаузы вследствие сокращения выработки эстрогена, способствующего укреплению костей. Согласно результатам исследования 2018 года, у женщин, в течение 12 месяцев принимавших коллагенсодержащие добавки, увеличивался уровень содержания в крови и тканях минералов, в частности кальция, в результате чего кости становились прочнее[469].
Коллаген также помогает улучшить состояние слизистой кишечника и желудка[470], благодаря чему можно, во-первых, обратить вспять развитие синдрома проницаемого кишечника (одной из причин стремительного старения), а во-вторых, усовершенствовать способность ЖКТ поглощать питательные вещества. Глицин, из которого состоит треть всего вашего коллагена, повышает выработку желудочного сока, таким образом положительно воздействуя на пищеварение и уменьшая выраженность симптомов кислотного рефлюкса[471].
Вспоминаю кое-что из собственного опыта: годам примерно к тридцати у меня развилась чудовищная изжога — как вы знаете, такая проблема возникает в основном у тех, кто уже давно не молод. Я пошел к врачу и сказал: «У меня в груди как будто свеча горит!» Назначенный мне блокатор кислот помог ослабить симптомы лишь на время. Теперь я знаю, что недостаток желудочного сока — одна из причин кислотного рефлюкса: тело получает сигнал не закрывать сфинктер в верхней части пищевода. В результате кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая неприятное ощущение изжоги. Но если желудочного сока достаточно, сфинктер остается закрытым. Желудочный сок необходим, например, для того, чтобы удалять из пищи опасные вещества и расщеплять входящие в ее состав белки и жиры. Блокаторы кислот могут на время облегчить симптомы, но стоит только прекратить их принимать, как боль возвращается и даже усиливается. К тому же использование таких препаратов нарушает способность организма усваивать питательные вещества.
Существует природное вещество под названием бетаин гидрохлорид (HCL), способное без негативных последствий служить заменой соляной кислоты, содержащейся в желудке. Прекратив прием блокаторов кислот, я начал ежедневно употреблять HCL во время приема пищи. Рекомендую сначала определить, какое его количество усиливает симптомы изжоги, а потом принимать на одну капсулу меньше, причем не после еды, а во время либо в начале трапезы.
