SuperBetter - [131]
Восхищение — это позитивная эмоция, которую мы испытываем, когда преклоняемся перед чем-то более огромным или великим, чем мы сами. Вы можете испытать это чувство, когда видите чудо природы, например водопад в Большом каньоне. Вы можете испытать восхищение, слушая выступление хора, где сотни голосов сливаются воедино и возникает нечто прекрасное. Вы можете восхищаться, наблюдая, как на ваших глазах спортсмен ставит рекорд и меняет все представления о возможностях человека.
Восхищение — одна из самых приятных и мотивирующих позитивных эмоций. И, как недавно выяснили исследователи из Стэнфордского университета, — единственная эмоция, непосредственно связанная с ощущением изобилия времени.
В серии из трех экспериментов психологи оценили влияние чувства восхищения на восприятие свободного времени. Они обнаружили, что тем, кто испытал восхищение лишь на мгновение (например, после просмотра видео о чуде природы), в тот день казалось, что у них было больше свободного времени на собственные цели. Они были терпеливее и в большей степени стремились потратить время на помощь другим. Все три изменения — признаки того, что воспринимается людьми как ощущение изобилия времени[326].
Почему восхищение меняет ощущение времени? Когда мы испытываем это чувство, мы иначе воспринимаем время. Нам кажется, что время тянется медленно, а не поспешно и ограниченно. «Восхищение направляет внимание людей на то, что происходит на их глазах, — писали исследователи в журнале Psychological Science. — Когда человек концентрируется на том, что происходит в текущий момент, восприятие времени растягивается».
Другими словами, в состоянии восхищения кажется, что секунды и минуты длятся дольше. Такое растянутое восприятие времени заставляет нас почувствовать, что у нас попросту больше времени.
Какое практическое преимущество дает это научное открытие? Все просто: попробуйте ежедневно стимулировать эмоцию восхищения. Исследователи опробовали две главные техники провоцирования восхищения. Каждую из них вы можете с легкостью повторить дома.
Что делать. Первый способ вызвать восхищение — посмотреть видео чего-то потрясающего. Например, видео одного из лучших в мире серферов, покорившего огромную волну, или панды, родившей трех детенышей, или сцены массового социального протеста, или процесса извержения вулкана, или изображения далекой галактики, полученного мощными телескопами. В общем, подойдет любое видео, которое поражает своим величием и при просмотре которого мурашки бегут по коже.
Второй способ испытать восхищение: в течение одной-двух минут писать о чем-то потрясающем, что вы испытали или видели в прошлом. Ниже приведены инструкции психологов из Стэнфорда.
«Восхищение — это реакция на вещи, которые кажутся настолько величественными и поразительными, что меняют ваше понимание мира. Напишите о личном опыте, благодаря которому вы испытали подобные чувства».
Вам не нужно писать большое эссе! Достаточно пары предложений. Чтобы выполнить это задание, выберите одну из двух техник, вызывающих восхищение, и опробуйте ее сегодня.
Знаете ли вы свой хронотип? Если нет, возможно, вы неосознанно теряете лучшие часы своего дня.
Хронотип — это биологическое предпочтение времени, которое человек уделяет сну и активной деятельности. Разновидности хронотипов варьируются от «очень ранних» до «очень поздних», а также включают все промежуточные состояния.
Представители хронотипа «очень ранние» — это так называемые жаворонки, способные вставать на рассвете и сразу же быть психически и физически активными. Представители хронотипа «очень поздние» — это совы. Они не готовы продуктивно работать примерно до 10 часов утра. Но в отличие от представителей «раннего» хронотипа они гораздо энергичнее и сосредоточеннее поздним вечером.
Хронотип человека меняется на протяжении жизни. Большинство людей — представители «очень позднего» хронотипа в подростковом возрасте и представители «очень раннего» хронотипа в пожилом возрасте. В промежуточные годы хронотип предсказать сложнее. Он меняется на основе того, что ученые называют часовыми генами: частиц ДНК, помогающих определить самые удобные ритмы сна и пробуждения.
Почему хронотипы так важны? Если ваши биологические часы не совпадают с социальными часами — традиционным временем начала учебных занятий и работы, — вы не сможете продуктивно мыслить или работать. Состояние расхождения биологических и социальных часов очень похоже на состояние джетлага. Вы чувствуете себя вялым, невыспавшимся, вам сложно сосредоточиться. Поэтому ученые называют это явление социальным джетлагом. Исследователи определили, что больше половины работающего населения США и 80 % старшеклассников страдают от социального джетлага, в результате которого возникают огромные издержки производительности, а большинству учеников становится сложнее достигать успеха[328].
Последствия социального джетлага проявляются на физическом уровне. Люди, страдающие им, более склонны к ожирению, курению и зависимости от продуктов с высоким содержанием кофеина и других стимуляторов. Такие люди постоянно испытывают сонливость и дискомфорт от несовпадения биологических и социальных часов и используют сахар, никотин и кофеин в качестве опоры, помогающей пережить день или ночь
Преодолев предвзятость в отношении игр, вы сможете стать настоящим экспертом в этом деле. В книге рассказывается, как игры помогают нам не только наслаждаться жизнью, но и решать сложные проблемы и даже увлекать окружающих идеей изменения мира к лучшему. Используйте потенциал игр для создания новой, яркой реальности! Книга будет интересна всем, кто любит играть в игры, а также тем, кто пока еще не вошел во вкус игр.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
– Уж я-то своего ребенка знаю хорошо. Мой на дурное не способен, мы его в строгости растили и в честности. Никогда без разрешения не возьмет, ничего без спросу не сделает. Помню, совсем маленький был, соседка спрашивает: "Сашенька, можно я тебя поцелую?". Он к бабушке побежал, спрашивать.– Правильно, пороть надо, если слов не понимают. Вот мой отец, чуть что, за ремень – так я человеком вырос, до сих пор его уроки помню.– Ну что вы?! Ребенок должен расти в тепле, уюте, баловать надо детей, успеют своего хлебнуть.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.