SuperBetter - [130]
Это приключение привьет вам привычки человека, обладающего таким богатством, как время. Выполнив следующие восемь заданий, вы овладеете восемью техниками, позволяющими ощущать, что у вас времени становится все больше и больше, при этом количество свободного времени у вас не изменится. Эти техники разработали специалисты из Йельского университета, Гарварда, Стэнфорда, Уортонской школы бизнеса, Калифорнийского университета в Беркли и других ведущих бизнес-школ и факультетов психологии.
Что делать. Примите вызов: «В последующие 10 дней я буду накапливать время, чтобы потратить его на самые значимые для меня вещи!»
«Время — деньги» — утверждает известный афоризм. Но, по мнению команды исследователей-психологов Калифорнийского университета, более уместным было бы высказывание: «Время — сила».
Люди на руководящих должностях, например CEO, часто ощущают, что у них много времени. Исследователи Калифорнийского университета решили выяснить, почему так происходит. На самом ли деле влиятельные люди обладают огромным запасом свободного времени? Или сила этих людей меняет восприятие времени, и они используют его эффективнее?
Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели серию из пяти экспериментов, в которых они задействовали остроумные способы увеличения или уменьшения восприятия силы участниками исследования, которых просили оценить, сколько времени им понадобится на то, чтобы сделать то, что для них важнее всего.
Они опробовали следующие техники увеличения силы.
• Кресло силы. Установите сиденье вашего кресла выше его обычного положения.
• Воспоминание силы. Вспомните момент, когда вы принимали важное решение или влияли на чью-то жизнь.
• Поза силы. Поднимите руки над головой как можно выше, грудь вперед, ноги широко расставлены и устойчиво стоят на полу. (Возможно, эта техника напомнит вам известную «позу силы» из исследования профессора Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди[323].)
Как выяснилось, выполнение всех трех техник успешно сопровождалось возрастанием ощущения силы и изобилия времени. Между этими ощущениями наблюдалась прямая связь. Чем более сильными и энергичными чувствовали себя люди, тем больше времени, по словам самих участников, они могли уделять работе по достижению поставленных целей[324].
Почему так происходило? Было выдвинуто предположение, что ощущение силы повышает способность контролировать все аспекты жизни. Контроль над временем — лишь один из них.
«Конечно, по-настоящему сильный человек не контролирует время, — писали авторы исследования в Journal of Experimental Social Psychology. — В отличие от других ресурсов, таких как пища или деньги, время постоянно тратится и не может быть восстановлено». Однако вера в способность управлять своим временем повышает вероятность того, что вы потратите его на собственные цели. «Таким образом, — писали исследователи, — сильный человек обладает монополией на время».
Заставляя, пусть и на мгновение, почувствовать себя сильнее, вы найдете время на достижение личных целей, даже если раньше считали это невозможным. Так вы на один шаг приблизитесь к тому, чтобы ощущать себя богатым обладателем такого ресурса, как время.
Что делать. Чтобы быть достойным иметь время, которое вы заслуживаете, выберите одну из трех техник силы, используемых в исследовании Калифорнийского университета, и опробуйте ее прямо сейчас.
Звучит нелогично, но это правда: потратив время на кого-то другого, вы почувствуете, что приобрели время для себя.
Команда исследователей из Йельского университета, Гарварда и Уортонской школы бизнеса провела серию из четырех экспериментов, чтобы проверить эту теорию. Было обнаружено, что всего лишь 10 минут, выделенных для того, чтобы помочь другому человеку — например, вычитать эссе или написать письмо со словами поддержки ребенку в больницу, — значительно увеличивали ощущение изобилия времени. Отдавая время, участники исследования чувствовали, что у них больше времени, чем те, у кого реально было свободное время. А участников эксперимента ждал сюрприз — целый час свободного времени, который можно было потратить по своему желанию.
Исследователи предположили, что этот удивительный эффект объяснялся тем фактом, что помощь другим дает возможность почувствовать свою силу. Как вы уже знаете из задания № 2, люди, ощущающие себя сильными, также чувствуют, что у них есть дополнительное время[325].
Что делать. Ваше задание на сегодня — потратить 10 минут на помощь другому человеку. Подойдет любой вид помощи. Помогите коллеге на работе выполнить задание, приберитесь в доме или напишите вдумчивое письмо тому, кто нуждается в словах поддержки. Если вы думаете, что у вас нет времени на выполнение этого задания, запомните: подарив 10 минут свободного времени, вы почувствуете, что времени у вас прибавилось, чем если бы вы в действительности получили 60 минут свободного времени. Другими словами, это выгодный обмен.
Преодолев предвзятость в отношении игр, вы сможете стать настоящим экспертом в этом деле. В книге рассказывается, как игры помогают нам не только наслаждаться жизнью, но и решать сложные проблемы и даже увлекать окружающих идеей изменения мира к лучшему. Используйте потенциал игр для создания новой, яркой реальности! Книга будет интересна всем, кто любит играть в игры, а также тем, кто пока еще не вошел во вкус игр.
Человеческий разум одновременно и гениален, и жалок. Мы подчинили себе огонь, создали демократические институты, побывали на Луне и расшифровали свой геном. Между тем каждый из нас то и дело совершает ошибки, подчас иррациональные, но чаще просто по причине невежества. Почему мы часто полагаем, что знаем больше, чем знаем на самом деле? Почему политические взгляды и ложные убеждения так трудно изменить? Почему концепции образования и управления, ориентированные на индивидуума, часто не дают результатов? Все это (и многое другое) объясняется глубоко коллективной природой интеллекта и знаний.
Адмирал Уильям Макрейвен выступил перед выпускниками Техасского университета с речью, в которой рассказал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков». Эта речь взорвала интернет, набрав 10 миллионов просмотров. Оказалось, что правила, которые помогли «морскому котику» выжить в экстремальных условиях подготовки, а затем службы в спецназе, могут оказаться полезны каждому. В своей книге «Заправляй кровать» адмирал объясняет, как именно пришел к этим правилам и как они не раз спасали его и его сослуживцев.
Для того чтобы писать убедительно – будь то электронное сообщение, отчет, резюме или иной документ, – необходимо понять, чего вы хотите и какой ответ вам нужен. Эта книга, иллюстрированная практическими примерами, поможет вам самостоятельно овладеть навыками составления различных документов и искусством убеждения, способствуя тем самым достижению ваших целей. Книга предназначена для широкого круга читателей.
Формирование правильных привычек – это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки и выполнять нужные действия на автомате и без усилий. Автор подробно разбирает механизмы формирования той или иной привычки, рассказывая, чего можно достичь, обретя ее, с какими трудностями придется столкнуться и как их преодолеть. На русском языке публикуется впервые.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.