Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть - [17]

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

В традиционной медицине сахарный диабет лечится согласно логике: раз инсулина не хватает – его отсутствие компенсируется в организме за счет лекарственных препаратов. К этому еще прибавляется сложная диета, поддерживающая уровень сахара в крови. Однако подобные способы лечения опять же устраняют лишь последствия заболевания, а не его истинную причину. Здесь возникает ряд вопросов. Как можно избавиться от недуга, не зная из-за чего он на самом деле появляется? Ведь при сахарном диабете нарушается не только обмен углеводов, но и белков и жиров, а медики контролирует только уровень углеводов. Что же делать с остальными элементами? Ведь нарушение белкового и жирового обмена не менее опасно для человека.

Нормализовать обмен всех веществ и справиться с сахарным диабетом, независимо от причин его появления, способно правильное дыхание. Благодаря нему активизируется движение кровяных клеток – эритроцитов. Вместе с ними все органы и ткани максимально полно насыщаются кислородом. Поджелудочная железа получает необходимое для самовосстановления питание, а глюкоза, остававшаяся при неправильном дыхании мертвым грузом, поступает к каждой клеточке. В результате и организм наполняется энергией, и восстанавливается уровень сахара в крови. Кроме того, ликвидируются все очаги воспалительных процессов, улучшается работа печени, почек, сердца и других органов, повышается иммунитет. В конце концов больной просто отказывается от лекарственных препаратов, так как его организм сам начинает вырабатывать нужное количество инсулина и использовать его с максимальной пользой.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

При сахарном диабете необходимо выполнять весь основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой ежедневно утром и вечером (через 1 час после еды). Важно придерживаться следующей последовательности упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Кошка», «Насос», «Повороты головы», «Ушки», «Обними плечи», «Маленький маятник», «Большой маятник», «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». На каждое упражнение нужно выполнить «стрельниковскую сотню». Однако при слабости и быстрой утомляемости организма это не всегда возможно. Поэтому рекомендуется делать несколько заходов. Вы можете выполнить последовательно каждое упражнение по 16 вдохов-выдохов. Затем передохнуть 10 секунд и снова сделать такой же заход. Через 10 секунд опять повторить упражнения в ритме 16 вдохов-выдохов. Всего вам потребуется выполнить 6 заходов.

Спустя 1–2 недели занятий вместо 16 вдохов-выдохов на каждое упражнение можно будет выполнять традиционную «стрельниковскую тридцатку», т. е. 32 вдоха-выдоха. В таком случае вам придется повторять заходы только 3 раза.

Важно не бросать занятия после улучшения состояния. Гимнастика Стрельниковой должна стать вашей ежедневной привычкой.

От правильного дыхания к здоровому сердцу!

Сердечно-сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XXI века. К ним относятся инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность, повышенное кровяное давление (гипертония), пороки сердца и т. д. Как показывает статистика, от них страдает больше женщин, чем мужчин. При этом количество сердечников постоянно увеличивается. Почему же именно эти болезни получили столь широкое распространение?

Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются отсутствие физической активности, нездоровое питание, употребление алкоголя и табака, плохая экология. Наиболее распространенные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний – сильное сердцебиение, тошнота, чувство, словно сдавливают грудь, с отдачей к левому плечу и руке, боль в пояснице, одышка, головокружение, липкий пот. Если появляются какие-либо из этих признаков – время серьезно задуматься о своем здоровье.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Чтобы избежать проблем с сердцем, врачи рекомендуют избавиться от вредных привычек, заняться своим питанием, увеличить физическую активность. Но самая главная причина заболеваний так и остается – это неправильное дыхание. Мало кто задумывается, что неправильное дыхание не обеспечивает сердце достаточным количеством кислорода, а следовательно, и энергией, необходимой для нормального функционирования или самовосстановления в случае сбоев. Несбалансированное питание, алкоголь, табак, плохая экология и ряд других факторов – всего лишь вторичные причины, подрывающие работу сердечного механизма.

Сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать, если вовремя обратиться к дыхательной гимнастике Стрельниковой. Благодаря ей восстанавливается газообмен: кислородом обогащается пострадавший орган, а переработанные продукты выводятся наружу, не засоряя организм. Практика показывает, что дыхательные упражнения улучшают эластичность и упругость сосудов, очищают их от атеросклеротических бляшек.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо выполнять комплекс упражнений 2 раза в день – утром и вечером. Лучше начать с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики», «Кошка». Затем каждый день прибавлять еще по 1 – «Насос», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». В зависимости от самочувствия делайте по 8, 16 или 32 вдоха-выдоха за каждый подход. В целом в каждом упражнении вы должны выполнять «стрельниковскую сотню».