Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [43]
● Когда едите что-то не очень полезное, пользуйтесь маленькими тарелками. Это поможет съесть меньше.
Если ваша главная проблема – телевизор, попробуйте ввести следующие правила:
● Спрячьте пульт. Если он не попадается на глаза, меньше соблазна включить телевизор.
● Выключайте телевизор из розетки, когда закончили смотреть его. Выполнив это простое действие, вы с меньшим желанием пойдете включать его в следующий раз. Если хотите еще большего эффекта, выньте батарейки из пульта и храните их в отдельном ящике.
● На место пульта положите книгу, которую хотели бы почитать. То, что мы видим, влияет на то, что мы делаем.
Понимая, как окружающая обстановка действует на подсознание, вы можете изменить ее, сделав своим союзником. Немного попрактиковавшись, вы перестанете быть жертвой обстоятельств и станете архитектором своей судьбы.
Если ты хочешь стать лучше, будь готов к насмешкам.
Эпиктет
Успех оскорбления зависит от степени обиды и возмущения жертвы.
Сенека
Мы – социальные создания и постоянно стремимся к тому, чтобы соответствовать общепринятым моральным нормам. С одной стороны, такой конформизм позволяет существовать большим и сложным обществам. С другой стороны, восприимчивость к критике делает нас легкой мишенью для манипуляций, из-за чего нам трудно достигать собственных целей.
Зачастую критика идет от ближайшего окружения, которое оказывает на нас наибольшее воздействие. Друзья и члены семьи приносят нам много радости, но они же могут стать источником множества негативных эмоций.
Если у вас были общие привычки, а теперь вы решили измениться, они могут воспринять это как личное оскорбление. Им кажется, что вы осуждаете их привычки, а это порождает попытки (обычно исподтишка) помешать переменам. К сожалению, давление группы часто заставляет людей отказываться от попыток стать лучше.
Стоики знали об этой проблеме и предлагали ряд стратегий работы с критикой, которые позволяли минимизировать ее вред, не разрушая отношения. Рассмотрим некоторые из их идей.
Я не перестаю удивляться: все мы любим себя сильнее, чем других, но прислушиваемся к чужому мнению больше, чем к собственному.
Марк Аврелий
Как говорил Сенека, мы чаще действуем, подражая другим, а не руководствуясь голосом разума. Удовлетворение нашей потребности соответствия часто приводит к неправильным поступкам. Мы тратим еще незаработанные деньги на ненужные вещи, чтобы произвести впечатление на тех, кто нам даже не нравится.
Именно когда нас критикуют и осуждают, мы больше всего должны помнить о своих принципах и ценностях. Чье мнение для вас важнее – свое или окружающих? Чем хуже вы представляете, к чему стремитесь, тем больше подвержены влиянию мнений окружающих. В вашей жизни главную роль должно играть ваше собственное мнение.
То, что думаешь ты о себе, гораздо важнее того, что думают о тебе другие.
Сенека
Мнения других, вне всякого сомнения, нам неподвластны, и, следовательно, мы не должны придавать им особого значения. Критику нужно воспринимать как нечто внешнее, из которого можно что-то почерпнуть, но нельзя изменить. Кроме того, нельзя позволять критике оказывать негативное воздействие на наш разум. Если такое случается, виноват не тот, кто критикует, а мы сами.
Если кто-то может спровоцировать тебя и вывести из равновесия, то ты сам – его сообщник.
Эпиктет
Идя против своих принципов ради того, чтобы избежать критики, вы становитесь рабом. Совесть важнее репутации.
Кто-то презирает меня? Его забота. А моя забота – не сделать то, что заслуживает презрения.
Марк Аврелий
Мы должны защищать свой разум, не позволяя другим негативно влиять на него. По словам Эпиктета, мы не позволяем другим причинять нам телесный вред и точно так же не должны позволять причинять вред нашему разуму.
А именно это и происходит, когда мы позволяем другим контролировать наши решения.
Если бы кто-то вручил твое тело первому встречному, ты бы возмутился. А вот свой разум ты легко доверяешь случайному человеку и позволяешь ему бранить себя и приводить в смущение и смятение. Ну разве это не стыдно?
Эпиктет
Это нормально – желать, чтобы вас уважали, но ваше душевное состояние не должно зависеть от оценки окружающих. Вас одолевает тревога, пока вы гонитесь за уважением, а потом боитесь потерять его. Вдобавок стремление к внешнему одобрению может выглядеть как недостаток самоуважения, что лишь ухудшает мнение людей о вас. Заметив эту слабость, они еще больше станут нападать на вас. Если же вы, напротив, уважаете себя, то излучаете уверенность и в результате люди больше вас уважают.
Если начнешь уважать себя, другие также проникнутся к тебе уважением.
Гай Музоний Руф
Хорошие действия ведут к хорошим результатам. Достигая чего-то значимого, вы обретаете и завистников. Не позволяйте этому мешать вам.
Первое, с чем нужно научиться жить тому, кто стремится к власти, – это ненависть окружающих.
Сенека
Ваши страдания не прекратятся, пока вы не перестанете эмоционально реагировать на критику. Когда слова имеют над человеком власть, кто угодно может управлять им. Не становитесь заложником мнения окружающих.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.