Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [34]
Эпиктет
Следствием перфекционизма является мысль о том, что, прежде чем начать, нужно собрать всю информацию. Учиться важно, но еще важнее применять свои знания, даже если получается неидеально.
Углубившись в какую-либо область, вы встретите противоположные мнения и рекомендации, множество вариантов и стратегий. Это может поставить в тупик. Не поддавайтесь, в любом случае продолжайте двигаться вперед. Если откладывать и ждать, пока найдется вся информация, можно никогда не начать. Абсолютная ясность недостижима.
Не ждите, пока у вас появится идеальный план, делайте первый шаг уже сейчас. Начинайте, даже если план не слишком хорош и неполон, его можно дорабатывать на ходу, учась на собственном опыте и результатах.
Даже посредственная реализация не самого лучшего плана принесет лучший результат, чем идеальный план, который так и останется у вас в голове.
На самом деле все очень просто: если сказал, что сделаешь, то сделай.
Эпиктет
Разве ты родился для того, чтобы наслаждаться, а не трудиться и действовать? Разве ты не видишь как растения, птицы, муравьи и пчелы делают безропотно свое дело, насколько в их силах? И ты после этого не хочешь делать свое дело, достойное человека?
Марк Аврелий
В предыдущей главе («Ясное представление») мы узнали, как управлять эмоциями, однако полностью контролировать свое эмоциональное состояние невозможно. Поэтому очень важно понимать, что эмоции и действия – это разные вещи и они не должны идти рука об руку.
Например, в основе позитивной психологии, нацеленной на повышение мотивации, лежит идея о том, что любому действию необходима мотивация, что без конкретных «чувств» мы не можем действовать. Это неправда. Вы можете делать то, что нужно, независимо от того, что чувствуете.
Конечно, делать что-то проще, когда есть мотивация, но нужно научиться отделять действия от эмоций. Ведь судят о нас по действиям, а не по эмоциям.
Говоря об эмоциях, мы увидели, что можно научиться не реагировать на них. Точно так же мы можем научиться и действовать, не обращая внимания на эмоции.
Разве цель твоя – жить удобно и ни к чему не стремиться? Разве ты родился, чтобы делать только то, что легко?
Марк Аврелий
Не ждите, пока у вас появится нужное настроение. Не откладывайте решение проблем. Конечно, с мотивацией действовать легче, но нельзя зависеть от такого непостоянного явления. Необходимо научиться поступать правильно с мотивацией и без нее.
Нам твердят, что нужно быть естественными, говорить что думаем и поступать так, как велит сердце. Но зачастую это неправильно. Естественность переоценивают. Вы бы предпочли, чтобы оперирующий вас хирург был естественным или профессиональным? Чтобы он хорошо делал операции только тогда, когда у него есть настроение, или всегда? Держу пари, вы выберете второе. Лучше быть профессионалом, чем вести себя естественно. Профессионал – это тот, кто поступает правильно независимо от того, как он себя чувствует. Помните, что ваши эмоции не всегда соответствуют реальности.
Когда речь идет об улучшении вашей физической формы, не пытайтесь быть естественными, будьте профессиональными. Нет настроения тренироваться? Тренируйтесь без настроения. Не хочется готовить полезную еду? Готовьте без удовольствия. Многие люди, являясь профессионалами своего дела, не используют профессиональный подход, когда речь идет о здоровье или других сферах жизни.
Быть профессионалом – значит вести себя так, словно вы – это ваша лучшая версия.
Помните, что эмоции быстротечны, а действия более постоянны. Читая о подвигах людей прошлого, которые вдохновляют нас сегодня, мы не думаем, насколько сильной была их мотивация, а просто видим результаты. Вдобавок часто сами действия служат источником мотивации, а не наоборот. Действия приносят результаты, а результаты мотивируют вас продолжать. Действие становится не следствием мотивации, а ее причиной. Например, когда вы начинаете тренироваться, тело разогревается, а разум становится более податливым. Воздействуя на физиологию, мы меняем свою психологию. Двигаясь физически, мы меняем свои чувства и мысли. Действия лишают энергии негативные эмоции, которые мгновенно ослабевают, стоит заняться чем-то важным.
Умение отделять эмоции от поведения может помочь добиться успеха в любой сфере жизни. Например, часто страх, а не лень, не дает нам начать делать то, что хочется. В этом случае не ждите, пока страх исчезнет, просто действуйте вопреки ему. Здесь опять действие уменьшает страх. Вы увидите, что то, чего вы боитесь, не так и страшно. А если это действительно страшно, то вы станете сильнее оттого, что преодолели страх.
Действуя вопреки страху или лени, вы улучшите самовосприятие. Повторение закрепляет эффект. Каждый раз, превозмогая собственное сопротивление, вы повышаете самооценку и уверенность в себе.
И наоборот, каждый раз, когда вы поддаетесь страху, то становитесь слабее и все глубже проваливаетесь в бездействие.
И не ожидайте, что сможете полностью подготовиться к началу действия. Этот момент никогда не настанет. Готовиться, конечно, нужно, но только в действиях вы сможете по-настоящему совершенствоваться. Не стоит полгода читать книги о здоровом питании и тренировках, чтобы начать правильно питаться и ходить в спортзал. Продолжайте учиться, но не забывайте применять то, что узнали, на практике, даже если кажется, что вы не готовы.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.