Стань самым умным и самым богатым. Часть 2 - [60]

“Все мы сталкиваемся с последствием того, что мы выделяем время на то, что нас больше всего заботит; но из-за того, что мы не умеем эффективно управлять своей энергией — слишком устали, разочарованы и раздражены, слишком отвлечены и несконцентрированы, — потраченное время фактически работает против миссии. Это потерянное время. Но в чем смысл делать что-то просто ради самого процесса? Скомканный ланч с ценным сотрудником, долгожданный ужин в честь годовщины свадьбы, во время которого ваши мысли были где-то далеко, или очень редкие выходные со всей семьей, когда вы чувствовали себя полностью вымотанным, — это не ошибки тайм-менеджмента, а ошибки в управлении энергией.

Одним из наших наиболее замечательных открытий было обнаружение практически полной корреляции между уровнем вовлечения, с одной стороны, и счастьем — с другой. Вовлечение — это приобретаемый навык, который позволяет нам находиться в настоящем, там, где люди испытывают счастье (счастье, которые мы испытываем относительно предстоящего события, на самом деле направлено не в будущее, это скорее сегодняшнее счастье в предвкушении). Чем больше мы вовлечены во что-то, тем больше мы чувствуем, что живем; чем больше мы чувствуем, что живем, тем мы счастливее. Вовлечение на полную мощность в миссию приносит глубокое чувство осмысленности, полноты и важности нашей жизни”.

Хватит ли у вас сил на вашу лучшую историю?

“Если вы надеетесь прожить лучшую историю, вам потребуется максимальное количество высококачественной энергии, что означает, что вам нужно производить ее максимальное количество. Это просто невозможно сделать, если вы будете продолжать неправильно питаться, нерегулярно заниматься спортом и, соответственно, плохо отдыхать и восстанавливаться”.

“Без физических упражнений, правильной диеты и отдыха тело постепенно приходит в негодность. Вы действуете в ситуации постоянного дефицита энергии. Вы всегда измучены. Вы не работаете на полной мощности. Ваше тело находится в режиме выживания. Ваши истории меняются”.

“Как вы считаете, изменится ли история, которую вы рассказываете, при возникновении одного или нескольких нижеследующих условий?

— Вы устали.

— У вас низкий уровень сахара в крови.

— У вас болит голова.

— Вы болеете.

— Вам что-то причиняет боль.

Конечно, да! Как мы видели, когда меняется ваше физическое состояние — например, из-за внезапного падения уровня сахара в крови, — меняется и ваше эмоциональное состояние. Меняется состояние умственное. Даже духовное. Меняется вся история”.

“Если вы не стремитесь максимально увеличить свою физическую энергию при помощи правильного питания, физических упражнений и отдыха, тогда вы просто не сможете увеличить остальные три типа энергии. Замкнутый круг”.

“Задача потерять девять, восемнадцать или даже сорок пять килограммов просто для того, чтобы лучше выглядеть, для большинства людей является недостаточно серьезной жизненной целью. Многие из тех, кто пытался похудеть таким путем, похудели, когда объектом их мотивации стало что-то более срочное, веское и выходящее за рамки обычного: похудеть, чтобы быть с внуками, чтобы в конце жизни не оказаться прикованными к инвалидной коляске, чтобы повысить вероятность здоровой и неосложненной беременности. Найдя мотивацию в более высоких, духовных источниках энергии, вы сможете повлиять и на свою физическую энергию”.

“Вы можете посчитать плохой новостью тот факт, что где-то между двадцатью пятью и тридцатью годами наше “стандартное” тело начинает терять способность эффективно расходовать и восстанавливать энергию. Практически каждый из нас, если бы мы ничего не предпринимали и позволили природе “взять свое”, в значительной степени утратил бы свою способность генерировать экстраординарную энергию к сорока годам.

Но есть и хорошие новости, правда. Наше тело обладает потрясающими возможностями приспосабливаться, абсолютной готовностью меняться и совершенствоваться. Я еще не видел человека, который был бы не способен значительно усовершенствовать то, что ему дано природой, если он хочет этого и достаточно усердно над этим работает”.

Исправьте свою историю о питании

“Когда в крови накапливается много глюкозы, на помощь спешит инсулин, который очищает систему от излишней глюкозы. Этот процесс занимает около двух часов. В течение этого времени человек становится вялым. Между тем можно оставаться гораздо более деятельным, если избегать пищи и размеров порций, которые вызывают такие всплески и падения уровня глюкозы”.

“Потребность в энергии сильно возрастает два раза в день: после пробуждения и во время занятий физическими упражнениями. <…>

В обоих перечисленных случаях ваша потребность в адекватном “топливе” является критически важной. Это “топливо” должно поступать в форме пищи, правильной пищи”.

“Есть вещи в вопросе питания, которые не поддаются обсуждению. Ваш организм не может сейчас функционировать на “топливе”, которое вы обещаете предоставить позже. Вся сила воли в мире не сможет преодолеть потребность клеток в глюкозе; если хотите, у тела есть свой собственный разум. Так как очень многие питаются, мало заботясь о балансе питательных веществ, их мышление оккупировано всеми типами странных рассуждений: