Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха - [95]
ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМАЯ ПЕСНЯ
Музыка – еще один инструмент, который поможет настроить свой разум на положительную волну. Недавно был обнаружен еще один важный аспект работы нашего мозга в процессе прослушивания музыки. Когда мы утоляем потребность в еде, сне или сексе, мозг вырабатывает дофамин – гормон счастья, благодаря которому мы испытываем удовольствие и удовлетворение. Это же вещество выбрасывается в кровь и при звуках музыки.
Однажды я работала в паре с коллегой-полиграфологом, который перед каждым допросом слушал одну и ту же песню. Пока я перечитывала вопросы и занималась стратегической организацией пространства, он сидел в уголке и слушал то, что придавало ему сил и настраивало на нужный лад. Дела часто выпадали сложные и выматывающие, а он знал, что гораздо лучше справится со своей работой, если с самого начала будет чувствовать себя сильным и уверенным.
Найдите песню, под которую чувствуете себя непобедимым. Старайтесь слушать ее каждое утро – по дороге на работу или в школу, или же перед каким-то важным событием. Если вы частенько нервничаете или копаетесь в себе перед встречей, правильная песня даст вам необходимый стимул к подъему, чтобы идти вперед с высоко поднятой головой.
ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА
Еще одним фактором, влияющим на ваше мировоззрение, являются ежедневные тренировки. После них вы ощутите прилив не только физических сил, но и моральных.
Кроме того, настроение зависит и от осанки. Если вы целый день будете сутулиться, то и в душе, и в голове у вас наступит ментальный раздрай. Периодически обращать внимание на свою осанку полезно – так вы будете уверены, что сидите или стоите правильно, расправив плечи и грудь. Разум следует за телом, а значит при смене физического самочувствия происходит и смена мировосприятия. У меня, например, есть браслет, на котором написано «проверить осанку». Всякий раз, глядя на него, я вспоминаю, что нужно расправить плечи – порой раз десять за день.
Некоторые «позы силы» помогают почувствовать себя сильнее. Хотите попробовать? Тогда встаньте как Супермен или Вандер Вумен: ноги врозь, твердо стоят на полу. Руки на бедрах. Подбородок приподнят.
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Для особо сложных обстоятельств – например, увольнения, разрыва нездоровых отношений или чего-то столь же тяжелого или страшного – есть особая категория инструментов. Как ни странно, именно экстремальные виды спорта – вроде прыжков с парашютом, банджи-джампинга или гонок – помогают преодолеть другие страхи. Прыгая с парашютом, вас неизменно накрывает волна страха, каждый раз как в первый. И вместе с тем, вас охватывает ощущение невероятной силы – ведь вы как будто бросаете вызов собственной F3-реакции. Даже если препятствие, которое вам нужно преодолеть, никак не связано с самолетами или боязнью упасть, успешное преодоление одного страха помогает справиться с другими. Эти же ощущения помогут вам стать проактивным и более творчески подходить к решению проблем.
Глава 23
Что такое – быть президентом
Величайшие добродетели – те, что служат другим людям.
Аристотель
Лучшего примера добродетелей, чем тот, что являют собой президент страны и его супруга, невозможно себе и представить. За годы работы в Секретной службе я видела, как эти люди становятся объектами безжалостных насмешек и оскорблений. От внимания общественности не ускользает ни одно их слово, жест или поступок. Каждое их решение досконально рассматривается и анализируется, а затем открыто критикуется на глазах у всего мира. Поэтому сказать, что президенту Соединенных Штатов и его супруге приходится быть стойкими – ничего не сказать.
Избиратели нередко забывают, что первые лица государства такие же люди, как и они, так же страдают, испытывают тревогу и отчаяние. На их долю выпадает не меньше боли и горя. При этом ни один из президентов и их супруг, которых мне довелось защищать, никогда не отвечали жестокостью на подобное отношение. Все они вели себя с честью и достоинством, сдержанно и благородно. Каждым жестом и словом демонстрировали, что такое – быть президентом.
Впервые о понятии «добродетель» я узнала из трудов греческого философа Аристотеля. Он выделял двенадцать основных достоинств высокоморальной натуры: мужество, умеренность, терпимость, честолюбие, великодушие, целеустремленность, терпеливость, дружелюбие, честность, остроумие, скромность и справедливость. Позже я узнала о том, что и у Секретной службы есть похожий список добродетелей. Вершины пятиконечной звезды, символа Секретной службы символизируют качества, которыми должен обладать каждый агент: справедливость, верность долгу, храбрость, честность и преданность.
Начнем с преданности. Как агент, я имела возможность побывать в удивительных местах и пообщаться с выдающимися людьми. Я защищала президентов и их семьи, зарубежных глав государств и министров. На моих глазах вершилась история, а сама я получила уникальный шанс увидеть то, что происходит за сценой. Меня часто спрашивают: «Кто был вашим любимым президентом?» или «Каково было работать с Мишель Обамой?». Просят подтвердить слухи и сплетни, раскрыть подробности личной жизни, часто не очень приличные и приятные, выдать тайны тех, кого я клялась защищать. Но став агентом, я дала присягу чтить добродетели Звезды. Этой присяге я верна и по сей день. К тому же, их тайны не принадлежат мне, и не мне их выдавать. Когда меня просят рассказать интимные подробности жизни первой леди Обамы, я отвечаю: спросите у нее сами.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Ниро Фульф, Эркюль Пуаро, Майк Хаммер, Эраст Фандорин, Джек Ричер, Иван Путилин, Филип Марлоу – если ваше сердце замирает при упоминании хотя бы части этих имен, вам стоит прочитать эту книгу. Написанная одним из самых известных сыщиков США, она рассказывает об изнанке реальной работы частного детектива. Как вести слежку и уходить от преследования, как определять ложь и выводить собеседника на чистую воду, как строить версии и проверять их – это лишь часть вопросов, на которые отвечает Дэниел Рибакофф на страницах своей книги.