Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха - [94]
Вот почему схватка на полу с невооруженным партнером по тренировке, который не попытается убить меня при первой возможности, стала для меня совершенно новым опытом. Джиу-джитсу – это боевое искусство, в основе которого – бой на полу и приемы захвата, используемые для того, чтобы вынудить противника сдаться. В настоящий момент пояс у меня – просто-таки белоснежный. На занятии я нередко растеряна и рассеяна. Забываю приемы через полминуты после того, как их покажет учитель (именно так в джиу-джитсу принято называть тренера). Я стараюсь одолеть противника силой, а не умом. Иными словами, я в этом деле полный отстой… И тем не менее, стараюсь не пропускать занятий, как бы неловко я себя на них ни чувствовала. А знаете, почему? Потому что мне все равно. Мне все равно, что я не накрашена и на голове у меня «крысиное гнездо». Меня не заботит, что во время боя я корчу звериные рожи, катаясь по полу, и что мое ги на два размера больше и совершенно не подчеркивает фигуру. Может быть, я могла бы раскошелиться на более симпатичное, но это означало бы пойти против собственных принципов. Потому что если бы мне было не все равно, как я выгляжу в глазах других людей, я бы вообще туда не пошла. Покорилась бы чувству собственной неуместности, беспокойству о том, что опущу планку для других, более опытных бойцов. Если бы я постоянно сравнивала себя с самыми талантливыми людьми на татами, то сгорела бы от стыда и вообще не вернулась бы. Вот почему я никому не говорю, что когда-то была спецагентом. Не хочу постоянно чувствовать на себе давление и что-то кому-то доказывать. Я предпочитаю быть самостоятельной. Чтобы стать сильной. Научиться принципиально новому виду борьбы. Защитить себя. Освоить новые движения и приемы. Найти комфорт даже в дискомфорте, чтобы и здесь продолжить развивать гибкость и стойкость. Я хожу ради себя и никого больше.
В моей жизни редко случаются моменты, когда я не думаю о внешности и о том, какой предстаю перед окружающим миром. Когда я делаю упражнения или занимаюсь джиу-джитсу, то концентрируюсь не на внешнем мире, а на себе самой, на том, что происходит внутри. Думаю лишь о приемах и движениях своего тела, разума и души. Я хожу на эти занятия, чтобы найти самую сильную версию себя.
По правде говоря, я живу именно этими моментами – когда погружаюсь так глубоко, что меня больше не волнует, кого или что видят окружающие, полностью концентрируясь на собственном прогрессе. Найдя сферу, в которой могу забить и не париться, я сделала себе лучший подарок в жизни.
Знаю, что со временем и при должной практике у меня начнет получаться лучше. Освою много новых движений и буду чувствовать себя увереннее. В конце концов я даже перейду на новый уровень, если захочу. Но я не стану подпрыгивать из лезть из кожи вон, лишь бы кому-то понравиться – даже если речь идет о моем муже, как бы сильно я его ни любила. На этих занятиях я состязаюсь не с кем-то – только с собой.
От нашего душевного состояния зависит то, как мы взаимодействуем с внешним миром. Только вы в ответе за питание и развитие собственного разума. Но даже те, кто вкладывает все силы, чтобы сохранять стойкость духа, неизбежно столкнется с периодами движения и застоя. Каждый из нас переживает взлеты и падения – избежать их невозможно, как нельзя постоянно быть сильным. Все равно, что очутиться посреди океана – каким бы хорошим пловцом вы ни были, течение нет-нет да увлечет вас за собой. И это вполне нормально.
Когда бороться с грузом внешних обстоятельств станет совсем невмоготу и вам отчаянно захочется глотнуть свежего воздуха, можно сделать несколько простых вещей. Эти «лекарства» помогут вам поднять боевой дух и ощутить прилив сил и энергии – независимо от того, пользуетесь вы ими ежедневно или перед важным событием.
ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМОЕ КИНО
Есть ли какой-нибудь особенный фильм, который помогает вам взбодриться? Просмотр фильмов активирует в мозгу целый ряд процессов, что улучшает ваше психологическое состояние. Именно благодаря этим процессам мы погружаемся в фильм, примеряем ситуации и психологическое состояние главного героя на себя и радуемся его победам. Для меня такие фильмы – «Гладиатор» и «Роки». Всякий раз во время просмотра я ощущаю приток вдохновения и физической силы. Мои внутренние запасы стойкости восполняются, а значит, я вновь готова встретиться с очередными трудностями.
Вот что пишет Биргит Вольц, психолог, изучающая применение фильмов в терапевтических целях, и автор книги «E-motion Picture Magic»: «Многие фильмы транслируют идеи через эмоции, а не через интеллект, и потому могут нейтрализовать инстинкт подавлять чувства и послужить толчком к эмоциональному освобождению… Обнажая эмоции, просмотр фильмов может открыть двери, которые в другой ситуации были бы заперты». Когда мы смотрим фильмы, помогающие нам воспрять духом и почувствовать прилив вдохновения, эти ощущения не покинут нас еще долго, даже если фильм уже закончился. Выберите картину, отражающую конкретную проблему, которую на данном этапе жизни вы пытаетесь решить (надеюсь, это будет не «Титаник»). Таким образом вы получите не только эмоциональное освобождение, но и мотивацию к дальнейшим действиям.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Ниро Фульф, Эркюль Пуаро, Майк Хаммер, Эраст Фандорин, Джек Ричер, Иван Путилин, Филип Марлоу – если ваше сердце замирает при упоминании хотя бы части этих имен, вам стоит прочитать эту книгу. Написанная одним из самых известных сыщиков США, она рассказывает об изнанке реальной работы частного детектива. Как вести слежку и уходить от преследования, как определять ложь и выводить собеседника на чистую воду, как строить версии и проверять их – это лишь часть вопросов, на которые отвечает Дэниел Рибакофф на страницах своей книги.