Спортивный массаж - [29]
Когда массаж производится в полузакрытом помещении или в палатках в пределах стадиона, на поляне, защищенной растительным покровом или парусиновыми тентами, необходимо тщательно оберегать массируемого от отрицательного действия атмосферных влияний.
Массажные манипуляции на теле спортсмена не должны вызывать резких болей и болезненных ощущений и оставлять на коже синие и багровые пятна, кровоподтеки.
Важнейшее значение в практике спортивного массажа имеет вопрос о выборе исходного положения. Как лучше массировать: при напряженных мышцах или же при полном расслаблении мышечных групп?
Основными принципами спортивного массажа являются:
1) требование расслабления мышц; 2) твердая опора; 3) устойчивое равновесие массируемого и массажиста. От массируемого требуется минимальное напряжение мышц и связочного аппарата, а от массажиста — максимальное сбережение энергии, максимальная экономия сил. Напряжение мышц у массируемого зависит от положения тела.
При массаже выбирается такое положение, при котором та или иная массируемая группа мышц была бы действительно полностью расслаблена. Первое движение массажиста при работе — придать массируемой части тела такое положение, чтобы ее мышцы и суставы находились в расслабленном состоянии.
Вопросу о равновесии мышечной силы в конечностях посвящен ряд экспериментальных работ. По данным Финка, состояние максимального покоя наступает у мышечных групп конечностей при среднем положении между предельным сгибанием и полным разгибанием всех суставов конечностей. Подобное состояние мускулатуры названо «средним физиологическим положением покоя». Мышцы и суставы расслабляются соответствующим положением, при котором антагонисты меньше всего напряжены. При положении на спине это состояние для мышц верхней конечности достигается отведением плеча от туловища на 45°, сгибанием предплечья в локтевом суставе (угол 110°), сгибанием кисти в лучезапястном суставе (угол 95—100°), при полусогнутых пальцах.
Для расслабления мышц нижней конечности требуется, чтобы нога была отведена от вертикали на 35° и согнута в коленном суставе под углом 145° (рис. 15).
Рис. 15. Среднее физиологическое положение конечностей при массаже: а — верхней, б — нижней (по Финку)
Приведенные схемы приняты в лечебном массаже, приемы которых отличаются от приемов спортивного массажа и не всегда оправданы с точки зрения целесообразности их методического выполнения во время работы по массажу со спортсменами.
Мы предлагаем схему положений массажиста и массируемого, разработанную нами на основе двух методических вариантов спортивного массажа с характерными для этих вариантов приемами.
Эта схема положений массажиста и массируемого относится только к спортивному массажу, в лечебной практике эти положения изменяются. Первый вариант спортивного массажа создан нами и является основным методом. Приемы второго варианта могут быть использованы как дополнительные, о чем подробно будет сказано в дальнейшем.
Схемы положений массажиста и массируемого, принятые в советском спортивном массаже (I вариант) и в финском спортивном массаже (II вариант), приводятся в таблице.
В практике массажа применяются различные вещества, делающие кожу более или менее скользкой и предохраняющие ее от излишнего раздражения и травматизации.
Ко всем этим средствам всегда предъявлялись два требования: 1) чтобы они не портились и 2) не вызывали на коже раздражения. До сих пор мы не имеем средств, которые полностью удовлетворяли бы этим требованиям.
Одни рекомендуют смазывать руки свиным салом, другие — оливковым или миндальным маслом. Все эти средства требуют тщательного хранения, иначе они очень быстро портятся и могут вызвать раздражение кожи.
Одно время усиленно рекомендовался в качестве смазывающего средства глицерин, делающий кожу скользкой. К сожалению, он сильно сушит кожу, липок и притупляет чувство осязания пальцев массажиста.
Некоторые предпочитают употреблять различные масла, часто с прибавлением к ним камфары, хлороформа или опия. Подобные вещества отличаются и болеутоляющим свойством.
Наиболее распространенным смазочным средством является вазелин. Против его употребления высказывался Заблудовский на том основании, что вазелин очень часто вызывает фурункулез. Он рекомендовал в качестве смазочного средства только тальк.
Нецелесообразность употребления вазелина подчеркивалась и другими авторами. Они отмечали, что во время массирования вазелин вместе с потом, жиром и чешуйками слущившегося эпителия, а также с живущими на поверхности кожи бактериями образует грязную инфицированную «замазку». Поры кожи настолько закупориваются такой «замазкой», что для очищения их приходится применять эфир, что оказывается не всегда успешным.
Мы считаем наиболее приемлемым смазывающим веществом тальк. Хорошо очищенный тальк впитывает пот и жир, делает кожу очень гладкой и не вызывает раздражения, гораздо меньше засоряет кожу в сравнении с вазелином, очень хорошо смывается. Недостаток талька в том, что он легко пылится (особенно в неумелых руках).
