Спокойная и уверенная - [10]
В первой половине месяца базальная температура тела составляет около 36,6°C. На следующий день после овуляции она увеличивается, как правило, на полградуса, а иногда и больше, и остается примерно такой же в течение остальных дней цикла. Затем, накануне или в день начала менструации, она снижается. Если же наступает беременность, температура не снижается.
График базальной температуры полезен по нескольким причинам. В тот месяц, когда вы его строите, он может с высокой долей вероятности показать, что произошла овуляция. Если цикл регулярный, с помощью графика вы сможете планировать следующий менструальный цикл с целью зачатия. Он также подскажет, что произошло оплодотворение и наступила беременность. Устойчиво повышенная базальная температура более 14 дней — довольно надежный признак беременности.
Однако этот метод имеет свои недостатки. Самая большая проблема заключается в том, что вы получаете информацию только после овуляции. Таким образом, вы сможете планировать зачатие только в следующем цикле. Кроме того, все не так просто, как кажется. Чтобы построить действительно точный график, придется измерять температуру в одно и то же время каждый день, в идеале — сразу же после пробуждения, после четырех-пяти часов непрерывного сна. Результаты могут быть ложными из-за смены часовых поясов, банальной простуды или бессонницы.
Мне очень понравился этот метод хотя бы потому, что он позволял каждый день делать нечто нужное (и потому, что я получала данные, которые могла использовать для создания симпатичных диаграмм).
Мой график базальной температуры в тот месяц, когда я забеременела Пенелопой, представлен на следующей странице. С одной стороны, тот факт, что температура в конце концов поднялась и оставалась повышенной, дал мне небольшую подсказку, что я забеременела. С другой, из-за смены часовых поясов и плохого сна было почти невозможно интерпретировать эти данные.
Сначала я подумала, что овуляция была 9 июня, потому что 10 июня температура повысилась; потом поняла, что это произошло из-за смены часовых поясов после возвращения из Европы. Устойчивого повышения температуры не было, пока я не вернулась из Ганы. Единственный критерий, что овуляция наступила до этого путешествия, — отсутствие там Джесси!
График базальной температуры тела, июнь 2010 года
Пользу этого метода для среднестатистической женщины можно изложить более научно. В исследовании конца 1990-х годов[34] специалисты изучали группу женщин, предохранявшихся от беременности, и оценивали, насколько достоверны различные методы определения овуляции. При этом ученые точно определяли фактическую дату овуляции с помощью ультразвукового исследования. Метод графика базальной температуры, используемый женщинами, показывал день овуляции примерно в 30% случаев. Еще в 30% случаев этот способ прогнозировал овуляцию за день до ее фактического наступления (сутки перед овуляцией также хороши для полового акта с целью зачатия).
Цервикальная слизь. Помимо построения графика базальной температуры также возможно составить график выработки цервикальной слизи. Это сложнее, а для некоторых женщин (читай: меня) будет иметь место фактор неприятия. Идея такова: незадолго до дня овуляции организм продуцирует шеечную слизь, идеально подходящую для проникновения сперматозоидов в полость матки. Для того чтобы собрать цервикальную слизь, нужно ввести палец во влагалище и провести им по шейке. Накануне овуляции слизь будет густой, почти как сырой яичный белок. Ее вязкость достигает пика в день овуляции.
В данном методе есть свои плюсы. В отличие от температурных графиков, проверка вязкости слизи шейки матки может подсказать, что нужно попытаться зачать ребенка именно в этот день. Произвести оценку можно в любое время суток, и тест сработает, даже если вы плохо спали, вас знобит и т. д. Многие женщины используют этот метод в комбинации с температурными графиками, предполагая, что при совпадении этих признаков (то есть у вас сегодня очень вязкая слизь, а через день или два поднимается ректальная температура) можно получить достоверное представление о менструальном цикле.
Но и тут есть минусы. Главный — вам может быть некомфортно засовывать пальцы во влагалище. Вторая проблема заключается в том, что сперма может выглядеть очень похожей на цервикальную слизь нужного качества, поэтому важно подождать некоторое время после полового акта (в идеале хотя бы один день), чтобы делать подобную оценку. Даже если у вас не было полового контакта, точно классифицировать «качество» слизи затруднительно. Большинству женщин требуется несколько месяцев практики, чтобы научиться определять его.
Если все сделано правильно, тест цервикальной слизи будет четко соответствовать графику базальной температуры. В том же исследовании, в котором сообщалось о точности графиков температуры, ученые также попросили женщин определить день овуляции на основании оценки вязкости цервикальной слизи. Фактический день овуляции почти в 50% случаев соответствовал дате, определенной по качеству слизи. В результате еще одного исследования[35]
