Сознавание - [14]
Один из способов определить, к какой из разновидностей относится внимание, заключается в том, чтобы посмотреть, попадает ли поток энергии в поле сознавания. Если внимание сознательное, то оно называется фокальным, если нет – периферическим. Чтобы лучше понять, чем они отличаются, пройдитесь по комнате, в которой находитесь. Пока идете, обращайте внимание на то, что чувствуете, что видите перед глазами, что ощущают ваши ноги или руки (если вы в инвалидном кресле), на что натыкаетесь вы или трость (если вы слепы). Постарайтесь принять как можно больше сигналов от внешнего мира и проникнуться ими. Это и есть сознавание, а все, что вы чувствуете, – его объекты. Проще говоря, осознавайте все, что вас окружает. Направляйте «прожектор внимания» на все, что встречается на вашем пути, как будто вы идете по темной комнате, освещая себе путь фонариком.
Прожектор фокального внимания помогает вам сосредоточиться и сознавать энергетические потоки. Таким образом, фокальное внимание способствует тому, что ваше сознание наполняется определенными фрагментами опыта, полученного вами, пока вы двигаетесь по комнате. При этом, как показывают исследования, ваш ум также сосредоточен, но он способен охватить куда более широкий спектр деталей происходящего, часть которых даже не осознается. Это называется периферическим вниманием. Оно может быть направлено, например, на удержание равновесия (именно поэтому вы не падаете), на расположенные вокруг предметы (и вы ни на что не натыкаетесь). Возможно, во время выполнения этого простого упражнения вы стали что-то обдумывать или вспоминать. В таком случае ваше фокальное внимание было направлено уже на размышления, а не на то, что вас окружает. Однако вы не споткнулись и ни во что не врезались, потому что потенциальные опасности оставались в поле неосознанного периферического внимания. Неосознаваемый разум в значительной степени влияет на наше поведение, чувства и мысли, даже когда мы не замечаем это.
Подумайте о других ситуациях, когда вы одновременно осознаете и не осознаете свое окружение. Например, идя по горной тропе, вы замечаете камни, лежащие на пути, и совершенно не думаете о тех, что остались позади. В нашем мире это помогает выживать и ориентироваться. Если не обращать внимание на то, что нас окружает, можно споткнуться и упасть. Если же у вас с вниманием все в порядке, вы сохраните себе жизнь.
Внимание, каким бы оно ни было, служит навигатором в мире энергии.
Впуская различные виды энергии в поле сознавания, мы учимся видеть их смысл. Мы можем создавать и интерпретировать потоки, проясняя для себя информацию, которую они несут, и определять, насколько они для нас важны. Но информация – это всего лишь определенный вид энергии, имеющий символическую ценность, и, сознавая ее, мы можем определять ее значимость и выбирать, как на нее реагировать. Именно так осознание позволяет нам принимать решения и менять что-то в жизни. Только осознавая что-то, мы делаем выбор, как поступить, в каком направлении двигаться, чего опасаться, к чему стремиться – физически и эмоционально. Осознанность дает нам возможность остановиться и подумать, какой из множества вариантов наиболее соответствует нашим убеждениям и лучше всего подходит для конкретной ситуации.
Осознанность позволяет нам выбирать и изменять наши решения.
Используя фокальное внимание, направляющее энергию и информацию в поле сознавания, мы можем анализировать и принимать осмысленные взвешенные решения, так как более широко и ясно видим ситуацию. Изменения, совершаемые нами, станут более осмысленными и эффективными.
Вот почему сознаваемое внимание так важно. Это один из трех столпов (научно подтвержденных способов) достижения благополучия. О других двух – открытом сознавании и добрых намерениях – мы поговорим чуть позже в этой главе.
Периферическое внимание также помогает нам ориентироваться, но при этом потоки энергии и информации не проникают в сознание. Оно включает внутренний автопилот, который помогает идти по горной тропе, беседуя с другом или фантазируя, и в то же время не сбиваться с пути и не падать. От падений нет никакой пользы, поэтому неосознаваемый разум следит, чтобы вы не споткнулись о камни или не повстречали на пути опасных животных, то есть помогает выжить в пути. Он следит за дорогой, даже если в данный момент вы не смотрите на тропу. Да, вы можете пропустить нужный поворот, если не будете внимательны (не воспользуетесь фокальным вниманием), но вы вряд ли споткнетесь о камень или налетите на дерево, потому что ваше периферическое внимание не дремлет. Неосознаваемый разум ведет нас, периферическое внимание формирует наше поведение, помогая избегать ошибок, и даже определяет, что именно пропускать в поле сознавания в качестве отвлекающих факторов, как это происходит во время выполнения дыхательной практики.
Фокальное и периферическое внимание участвуют в оценочных процессах, определяющих важность и приоритетность видов энергии и их информационной составляющей. Обращать внимание на ветки и змей важно для выживания, и поэтому мы замечаем это и осознаваемой и неосознаваемой формами внимания. Участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания и оценку происходящих событий, взаимосвязаны и имеют общие структуру и функции. Внимание напрямую определяется важностью и актуальностью происходящих в нашей жизни событий.
