Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий - [40]
В бане, особенно в парной, активизируются обменные процессы. В химии есть правило, согласно которому скорость реакций зависит от температуры, в которой они протекают. Поскольку метаболизм представляет собой цепочку реакций, то и скорость этих реакций повышается, если температура среды, в которой они происходят, повышается. В бане повышается температура всех органов (отсюда учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и пр.).
Использование в парилке охлаждения также может способствовать ускорению метаболизма. Это связано с уже упомянутой терморегуляцией организма, которая запускает механизмы тепловыделения, когда вы обливаетесь холодной водой (или, тем более, когда прыгаете в холодное озеро или в снег). То же правило относится к контрастному душу, поэтому, если у вас нет возможности регулярно посещать парилку, используйте хотя бы контрастный душ. В этих случаях усиление энергетического обмена затрагивает прежде всего мышцы и печень как важнейшие органы, выделяющие тепло. Активизируется замедленный обмен веществ в определенных тканевых комплексах — именно в этом состоит влияние бани на метаболизм. Посещение бани не может быть самостоятельным средством снижения веса, только вспомогательным. Признаки того, что посещение парилки ускорило ваш обмен веществ, заметны невооруженным глазом: обильное потение, хорошее самочувствие, прилив бодрости.
Парилка противопоказана людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, туберкулезом легких, вегетативным неврозом, лихорадкой, инфекционными кожными заболеваниями, острыми заболеваниями глаз, ушей.
Массаж
Массаж благоприятно воздействует на весь организм в целом, а в первую очередь — на мышцы, суставы, сердце, сосуды и кожу.
Массаж влияет на обмен веществ. Чтобы понять, почему это происходит, нужно вспомнить, что обмен веществ — это совокупность химических реакций, происходящих в организме человека. Вещества, поступающие извне, перевариваются под воздействием ферментов. Вследствие чего высвобождается энергия, необходимая для осуществления различных функций организма. Массаж активизирует все физиологические процессы: ускоряет газообмен в тканях и органах, минеральный и белковый обмены, выделение из организма минеральных солей хлорида натрия и неорганического фосфора, азотистых вещества органического происхождения. При таких условиях системы органов начинают работать значительно лучше.
Массаж может повлиять на метаболические процессы еще эффективнее, если непосредственно перед ним были проведены тепловые процедуры. Существует мнение, что причина этого кроется в том, что при механическом раздражении кожи образуются продукты распада белков, которые, всасываясь в кровь, оказывают положительное воздействие, подобное тому, что оказывает лечение белковыми веществами.
Массаж благотворно влияет на эластичность кожи и мышечной ткани. Он улучшает кровообращение, что очень полезно, потому что кровь несет в себе необходимые организму элементы. Если мы посмотрим на действие массажа глазами врача, то увидим, что массаж влияет на распределение крови между органами и мышцами. Кровеносные сосуды при воздействии на них циклически наполняются кровью, а ведь, по сути, таким образом мы снижаем нагрузку с сердца, облегчая его работу (для примера — массаж живота понижает артериальное давление). В некотором роде мы берем на себя функции сердечной мышцы, ведь регуляция кровообращения — ее задача. Если сердце не справляется с выполнением какой-либо функции, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Если вы можете помочь сердцу — это великолепная возможность для каждого, кто по-настоящему внимателен к своему здоровью.
Польза массажа не исчерпывается вышеперечисленным. Он воздействует на разные ткани и органы. В нашем теле полно нервных окончаний, и импульсы передаются от одного участка к другому. Можно пояснить на самом простом примере: вы и сами замечали, что, если уколоть палец, болеть будет не одно лишь место крохотного прокола, а весь палец. Так и при общем массаже: воздействие направлено на определенные части тела, но благодаря нервным импульсам оказывается на все тело. Поэтому действие массажа столь широко.
Для массажа есть определенные противопоказания:
• Сильная лихорадка.
• Выраженный склероз сосудов головного мозга.
• Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
• Легочно-сердечная недостаточность 3-й степени.
• Болезни крови.
• Аневризма аорты и сердца.
• Опухоли.
• Острая ишемия миокарда.
• Заболевания органов брюшной полости с тенденцией к кровотечениям.
• Заболевания и воспаления кожи (экземы, лишаи, сыпь, гнойники, фурункулы).
• Воспаления лимфоузлов.
• Тромбозы.
• Выраженное варикозное расширение вен.
• Гипертонический или гипотонический криз.
• Аллергические заболевания, сопровождающиеся накожными высыпаниями.
• Хронический остеомиелит.
• Кишечные расстройства.
• Недостаточность кровообращения 3-й степени.
• Острое респираторное заболевание.
• Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
Что нужно знать перед массажем
Независимо от того, делаете вы массаж кому-то или сами себе, вам нужно соблюдать ряд правил. Они несложные, а созданы для того, чтобы массаж приносил ожидаемые результаты и чтобы от него не было вреда.
Повышенный сахар в крови – давно всем известный неприятный симптом, поскольку может указывать на возможность развития сахарного диабета. Однако если держать ситуацию под контролем, то дело вполне поправимо: считается, что снижение веса, нормализация давления и уровня плохого холестерина могут восстановить способность организма воспринимать инсулин. Это возможно сделать не только с помощью лекарственных средств, но и соблюдением определенных правил питания. С помощью этой книги можно сделать ежедневное меню не только исключительно полезным, но и невероятно вкусным.Эта книга адресована всем, кто хочет жить активно и без проблем!Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Холестерин обвиняют во многих смертных грехах, хотя это несправедливо, так как он является важным компонентном мембраны клетки и необходим для ее строительства. Например, британские ученые сделали открытие, согласно которому у 30 % людей есть ген, увеличивающий количество «хорошего» холестерина, и проявляется он при регулярном и здоровом питании. В этой книге рассказано именно о таком питании. В ней есть вся необходимая информация и рецепты блюд, которые не только помогут сохранить здоровье и молодость, но и порадуют даже самых привередливых.Эта книга адресована всем, кто хочет жить активно и без проблем!Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Иммунитет стоит на страже здоровья, уничтожает чужеродные клетки и помогает вывести токсины и опасные вещества разного происхождения. Чтобы усилить защитную реакцию организма, нужно первым делом избавиться от вредных привычек, научиться противодействовать стрессу, искать позитив в самых разных событиях, не переутомляться, соблюдают режим дня, проводить достаточно времени на свежем воздухе и, наконец, правильно питаться.Существует целый ряд продуктов питания, которые способствуют повышению уровня иммунитета, делают организм невосприимчивым к бактериям, микробам, вирусам.
Благодаря мультиварке в наше время можно законсервировать как можно больше летне-осенних витаминов с минимальными трудозатратами. Заготовки в мультиварках практически не отличаются от традиционных по вкусу. Мультиварку можно использовать и для стерилизации банок и крышек для закрутки, кроме того, это электронное чудо может консервировать, не требуя постоянного присутствия на кухне человека, не отнимая время и силы; ничего не подгорит, не «убежит», не лишится полезных элементов в процессе приготовления; используя мультиварку, можно готовить самые разнообразные, насыщенные витаминами и полезными веществами заготовки.В данной книге приведены 162 рецепта вкусных и полезных заготовок с нежным вкусом: компоты, из фруктов и ягод, мясных, овощных.
В данной книге представлены методы борьбы с различными типами аллергии с помощью вкусных блюд, которые помогут сделать меню аппетитным и разнообразным при использовании только тех продуктов, которые не вызывают у людей аллергических реакций и помогают справиться с недугом.Читатели узнают, как можно вкусно есть и при этом не бояться проявления аллергических реакций при аллергии на сою, морепродукты и рыбу, мясо птицы и яйца, молоко, овощи и фрукты, зерновые продукты. Кроме того, представлена информация о механизме течения аллергий, продуктах-аллергенах, общей гипоаллергенной диете, диете при бронхиальной астме, аллергии на грибки, поллинозе.Самое важное, в книге представлены 213 рецептов вкусных и полезных гипоаллергенных блюд!Адресована широкой читательской аудитории.
Данная книга посвящена традициям ведической кулинарии, в основе которой лежат представления о том, что пища, употребляемая человеком, оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на умственные способности, а также нравственные и духовные качества. Благодаря этой книге читатель узнает: в чем особенность ведической пищи; каковы принципы здорового питания согласно ведической традиции; о целебных свойствах продуктов и как лечиться с помощью ведической пищи; и самое главное —150 рецептов лучших блюд ведической кухни, исцеляющих тело и душу.Книга, без сомнения, будет интересна не только давним поклонникам ведической кулинарии, но и всем, кто стремится к гармонии духовного и телесного, ищет новые пути совершенствования, оздоровления и вечной молодости.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.