Современный бодибилдинг - [10]

Шрифт
Интервал

Вот этот хардгейнер. Тот же «доходяга» через год тренировок


Ну да ладно, важен, в конце концов, результат. А он получился впечатляющим:

«20 июня 2007 года мы подвели все итоги, и результат превзошел наши самые смелые ожидания.

Амплитуда грудной клетки: 102–107 см

Объем бедра: 52,5 см

Объем бицепса: 37 см

Собственный вес в одежде: 71 кг

Жим лежа 110 кг на 4 повторения (130 кг с бруском толщиной 8 сантиметров на груди)

Приседания со штангой стоя 150 кг на 6 повторений

Сгибания рук со штангой стоя 47 кг на 8 повторений»

На фото плечевой пояс впечатляет. Но вот в приседания со штангой 150 кг 6 раз при объеме бедра 52,5 см не очень-то верится.

Итак, подведем итоги. За десять месяцев – прирост мышечной массы составил аж 15 килограмм. Почти пуд. Кажется мне, что дело тут нечисто – в смысле, что эксперимент не совсем чистым был.

Так, что он ел, этот чудо богатырь, кроме свиных отбивных и пирожных? Ага, гейнер (то есть, увеличитель, собиратель).

«Mega Power Mass 5000 – это углеводно-протеиновая смесь. Благодаря комбинации трех источников протеина, организм спортсмена получает все незаменимые аминокислоты, которые необходимы для быстрого набора мышечной массы. Комбинация быстрых и медленных углеводов является превосходным источником энергии для интенсивного тренинга. Селен и таурин выполняют защитную функцию клетки, таурин стабилизирует содержание жидкости в клетке.

По вкусу – ваниль, шоколад, клубника, банан.

Дозировка – 100 g (5 столовых ложек с верхом) размешать в 500 ml молока.

Частота употребления – до 3-х порций в день».

Ну, в общем вкусно. И, наверное, полезно – если судить по составу: 1) Глютаминовая кислота; 2) Аспарагиновая кислота; 3) Лейцин; 4) Лизин; 5) Пролин; 6) Валин; 7) Изолейцин; 8) Серин; 9) Треонин; 10) Фенилаланин; 11) Тирозин; 12) Аланин; 13) Аргинин; 14) Метионин; 15) Цистеин; 16) Гистидин; 17) Триптофан; 18) Глицин.

Это аминокислотный состав продукта. А кроме аминокислот, в нем содержится еще куча витаминов и микроэлементов.

А сколько это стоит?

Вот заметка из одного ЖЖ (журнала жизни, модного ныне дневника): «7–8 евро обычная еда, но теперь полноценная. 2,10 евро на 2 протеиновых дринка, Mega Power Mass 5000.»

Упаковка 1,5 кг стоит около 1000 российских рублей (около 32 долларов США на момент завершения текста этой книги). В общем, набор массы мышц стоит денег.

Для эктоморфа этот самый Mega Power Mass 5000 – вещь полезная, а вот эндоморф от него очень быстро ожиреет. Но это так, к сведению. И все равно вышеприведенное прибавление в весе и силе иначе как чудом не назовешь, если… Если только не подставить в нашем уравнении значение для одного неизвестного.

А значение это – стероиды. Тогда уравнение моментально обретает стройность и завершенность. Тем более, что участники интернет-форумов, обсуждавшие этот феномен, почти единогласно пришли к такому же выводу, что и автор.

Ау, билдеры-эктоморфы, кто-нибудь из вас 15 кг мышц за 10 месяцев тренировки без анаболических стероидов набирал?

Откровения бедного эндоморфа

«А еще есть эндоморфы, и я в какой-то степени отношусь и к этому типу телосложения. Многие псевдометодисты от бодибилдинга говорят, мол у такого типа развитие мускулатуры не вызывает особенных затруднений, а проблема заключается только в избавлении от жира. Но это легко решаемо. Просто нужно добавить (помимо «качки») циклические нагрузки на свежем воздухе, активно поглощающие калории – бег трусцой, прыг через скакалку, езда на велосипеде и т. п.

Фигня это все, ребята. Да, мускулатура у меня растет немного легче, нежели у эктоморфа, но о рекордах мезоморфа я могу только мечтать, потому как к моему телосложению добавляется высокий рост. И это еще один тормоз прогресса. А эти «методисты» руководствуются заблуждением, что раз организм запасает калории в виде жира, то они ему не нужны, значит можно жечь их без ущерба для мышц. Да ни хрена – нагрузка есть нагрузка, и мышцы она все равно сжигает, затрудняя, а иногда и просто останавливая их рост».

Это верно. При длительном голодании человеческий организм кроме жира теряет еще и мышечную ткань. Так что впадать в спячку, подобно медведю или сурку, человеку не свойственно. Не тот биологический вид.

«Типичный «хардгейнер», придя в зал, почти сразу стал выжимать лёжа свой вес. Мне же, чтобы это сделать, пришлось «пахать» несколько лет. Допустим, что я занимался ну по совершенно непродуктивным методикам. Но разве все остальные занимались по-другому? Да они так же сидели в застое, но собственный вес (или около того) выжали сразу Кто еще знает, каково это, много весить и ни фига не поднимать?

Но и это еще не все. Я с детства был жирным. Здесь я не буду канючить, как это трудно, просто довожу до вашего сведения, что экстремальное ожирение чревато гормональным дисбалансом. Дело в том, что в жировой ткани вырабатываются эти поганые эстрогены (женские половые гормоны). Посмотри, как толстеют мужики. Они толстеют висцеральным жиром, то есть, у них вырастает тугой животик.

Женщины толстеют подкожным жиром (когда всё обвисает). При ожирении по мужскому типу – живот гордо оттопыривается вперёд, защищая от ударов в печень, и даже придаёт некую солидность. При «женском» (в кавычках, так как и у мужчин бывает) ожирении на животе свисает дряблая складка и, если она была слишком большая, то сделать плоский живот – труднейшая задача. А если к этому прибавить, что такой живот был и у меня? Да ещё растяжки (или стрии) по всему телу. Когда я весил 110 кг (в основном жиром) – они были красного (как кровь) цвета. Сейчас, когда сбросил жир, они побелели, почти не заметны, но кожа «дряблая». А ещё ноги Х-образной формы, что скрадывает объём квадрицепсов. Но разве я канючу? Ну, может быть, да, но тебе должно быть стыдно. Неужели тебе действительно нужен весьма посредственный мышечный рост при наилегчайшем наборе жира? Я так не думаю».


Еще от автора Максим Николаевич Петров
Спецприёмы рукопашного боя

В книге в виде рисунков и подробного описания представлены приемы рукопашного боя, использовавшиеся в годы Второй мировой войны военнослужащими армий и сотрудниками спецслужб СССР, Великобритании, США.Книга предназначена, в первую очередь, военнослужащим армии, внутренних и пограничных войск. В настоящее время многие из этих приемов могут эффективно использовать обычные граждане в целях самозащиты от преступных посягательств.


Как уничтожать террористов. Действия штурмовых групп

Политический, религиозный и уголовный терроризм в настоящее время является одной из самых больших угроз в мире. Взрывы, захваты заложников, кораблей и самолетов, убийства и поджоги стали характерны для многих стран, в том числе для России.Практическую борьбу с террористами ведут формирования специального назначения, В предлагаемой книге систематизированы сведения из открытых публикаций, дающие четкие ответы на вопросы, связанные с действиями штурмовых групп - «ударной части» таких формирований.Книга предназначена широкому кругу читателей, но в первую очередь сотрудникам спецслужб, журналистам и политикам.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.