Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни - [23]

Такие или похожие изъяны осанки заканчиваются хроническим напряжением. Энергия расходуется зря, раз постоянно нужны мышечные усилия для того, чтобы удерживать тело в нужной позе. Неправильная осанка — основная причина утечки энергии.

Хроническое физическое напряжение может оставаться незамеченным, так как с годами к нему привыкаешь, но оно приводит к постоянному чувству дискомфорта, волнениям и переживаниям, нервозности и даже к эмоциональной раздражительности. Когда становится неуютно в своем теле, пойти некуда.

Многие виды массажа, упражнения и режим могут помочь сознательным усилиям исправить тело. Если соединительные ткани сжались в результате хронического напряжения, попытки исправить осанку принесут мало пользы, потому что, как только вы расслабитесь, сжавшиеся ткани потянут части тела обратно в привычную неправильную позицию. Следовательно, во многих случаях хорошо могут помочь массажист, работающий с глубокими тканями, и хиропрактические манипуляции. В то время как в обычном массаже используются надавливание и поглаживание для временного расслабления и избавления от хронического напряжения, массаж глубоких тканей работает с удлинением фасции или соединительной ткани вокруг мышц, давая более продолжительный результат.

СОЗНАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

В отличие от большинства направленных наружу видов спорта и игр, сосредоточенных вокруг баллов и результатов, сознательные упражнения направлены внутрь — они созданы специально для улучшения общего тонуса, здоровья, тела, разума и эмоций.

Если вы очень сильны, но негибки, хатха-йога, танец или другие практические виды растяжек могут помочь увеличить диапазон движений. С другой стороны, если вы от природы гибки, конкретные упражнения на увеличение силы вашему общему балансу лучше помогут, дав больше контроля над мышцами и стабильности в суставах. Наши тела естественно реагируют на хорошо сбалансированные и регулярные упражнения.

Висение сгладит воздействие силы тяжести

В отсутствие силы тяжести вы скоро стали бы бесформенной массой без мышечного тонуса, со слабой циркуляцией крови и лимфы, поддающейся любому необычному стрессу, которому подвергается тело. Поле действия силы тяжести — отличный изобретатель, это круглосуточная лаборатория. Астронавтам приходится делать упражнения или создавать искусственную гравитацию, чтобы избежать ослабления костей и мышц.

С другой стороны, зона действия гравитации тоже может истощать силы. Позвонки находятся под давлением, один над другим, между ними есть лишь тонкие хрящики, а ноги должны нести вес тела. Притяжение сжимает хрящи час за часом.

Простейший способ сгладить воздействие силы тяжести — это висеть каждый день. Утром и вечером висите на перекладине или на дверном косяке или же сами сделайте простейшую перекладину, которая легко выдержит ваш вес. Висите от десяти до тридцати секунд. Почувствуйте, как открываются суставы, как постепенно вытягивается позвоночник.

СОПРОТИВЛЕНИЕ ПЕРЕМЕНАМ

Нашим телам, как умам и эмоциям, свойственно сопротивляться переменам. Мы привыкаем к определенным схемам движения и поведения — это называется «психосклерозом», затвердевшими психологическими установками.

Такое сопротивление связано с ньютоновским законом инерции и импульса, который гласит: «Материальная точка сохраняет состояние покоя или равномерного движения до тех пор, пока внешние воздействия не изменят этого состояния». Это относится и к человеку: гармоничное тело остается таковым, и негармоничное — тоже, если на него не воздействует какая-либо внешняя сила.

Следовательно, любое изменение влечет за собой вначале период дискомфорта, пока тело не приспособится к новым требованиям. В некоторых случаях он может быть слабым, как, например, легкий голод, который испытываешь, изменив диету, или же тяжелым, как после избавления от привычки принимать определенные лекарства. В любом случае симптомы — признаки того, что тело перестраивается; они исчезнут.

Первичный период привыкания к изменениям может длиться от одной до шести недель или даже дольше. Если только желание перемен не остается сильным, разум и тело имеют тенденцию возвращаться к старым, знакомым схемам.

На избавление от привычек уходит приличное количество времени — от трех месяцев до полугода. К концу этого периода вы приспособитесь к новой схеме поведения. В каком- то смысле начнете вести новый образ жизни.

Законы развития, баланса и природного уклада — все указывают на очевидное. Вы совершенно точно можете перестроить свои жизненные схемы поведения и тело при помощи внутреннего понимания, целеустремленности и энергии — когда разум и эмоции работают под руководством воли.

ПОДПИТКА ФИЗИЧЕСКОГО «Я»

Ваше тело питается на многих уровнях — солнечным светом и свежим воздухом, спокойной окружающей обстановкой, любовью и энергией друзей и семьи, как и просто едой. Все эти факторы одинаково важны, чтобы реализоваться как полноценное человеческое существо, но пища имеет огромное влияние на форму тела, его функционирование и таланты. Вот важные принципы, которые стоит запомнить.

Как вы кушаете, столь же важно, как и то,