Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей - [46]
3. Напишите ниже график сна и питания ребенка. Постарайтесь включить в него и воду, чтобы вам было нагляднее, в какое время малыш чаще всего пьет. Скорректируйте в случае необходимости.
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Я вам от всей души желаю, чтобы процесс отказа от подгузников прошел легко и просто. А если эта книга помогла вам посмотреть на такие, казалось бы, важные и для многих родителей сложные этапы иначе, понять, что на самом деле в них нет ничего страшного, – значит, моя цель достигнута. Ведь главное – получить не идеальную картинку, а организовать более комфортную жизнь с вашим малышом. Новую жизнь, где есть место отдыху, легкости и смеху.
Приложения
Приложение 1
Режимы дня по возрастам
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.30 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы меньше внимания обращаем на признаки усталости, а определяем подходящие ребенку периоды бодрствования и укладываем его в соответствии с ними. Как правило, для ребенка в 4 месяца ВБ составляет от 1.30 до 2 часов, в 5 месяцев – от 1.45 до 2.15, в 6 месяцев – от 2 часов до 2.30. Опирайтесь на реакции ребенка, описанные в главе 2 (ДЕНЬ 2), при укладывании.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ Старайтесь укладывать на первый сон в интервале с 8.00 до 10.00 (это не значит, что сон должен начаться строго в 8.00, а закончиться в 10.00).
✓ На второй сон удачное время для укладывания – с 12.00 до 14.00. По возможности продляйте первый и второй сны, чтобы организовать их более часа (1.30–1.40, второй сон может быть до 2 часов).
✓ На третий сон можно уложить кроху в интервале с 15.30 до 17.00. Третий короткий сон можно организовать в коляске или автокресле.
✓ В этом возрасте еще можно сохранять четыре дневных сна, особенно если они короткие.
✓ Время укладывания на ночь – с 19.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы ночного сна.
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Пробуждение.
8.10–9.30 – Первый дневной сон.
11.45–13.45 – Второй дневной сон (в коляске).
16.10–16.40 – Третий дневной сон (на груди у мамы).
18.30 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с короткими дневными снами:
7.00 – Пробуждение.
8.50–9.30 – Первый дневной сон.
11.30–12.10 – Второй дневной сон.
14.00–14.40 – Третий дневной сон.
16.30–17.10 – Четвертый дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.00 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы продолжаем укладывать ребенка по времени бодрствования, опираясь на реакцию при засыпании. Так, для 6 месяцев комфортным бодрствованием считается время от 2 до 2.30, для 7 месяцев – от 2.15 до 2.45, для 8 месяцев – от 2.30 до 3 часов.
✓ Старайтесь организовать первый сон в интервале с 8.00 до 10.00, второй сон – с 12.00 до 14.00, а третий – с 15.30 до 17.00.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – самые короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ В этом возрасте детки обычно сохраняют три дневных сна; если ваш малыш перешел на два сна – смотрите примеры графиков на возраст от 9 до 15–18 месяцев.
✓ Первый и второй сон организуем длительными, более часа, а третий сон можно подстраивать под свои дела и делать коротким (в машине, в коляске, в слинге).
✓ Ночной сон начинаем в промежутке с 18.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы (у кого-то из деток длительность ночи 12 часов, а у кого-то – только 10).
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Подъем.
8.00–9.30 – Первый дневной сон.
12.15–14.00 – Второй дневной сон.
16.50–17.20 – Третий дневной сон (постепенно сдвигается на более позднее время и в какой-то момент уходит).
19.50 – Укладывание на ночной сон.
Как вы видите, иногда мы немного выходим за рамки наших благоприятных интервалов для сна, и это абсолютно нормально. В данном примере ребенок готовится к сбросу третьего дневного сна, поэтому он постепенно сдвигается на все более позднее время.
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–6.30 утра, для того чтобы первый дневной сон организовать вовремя.
✓ Если пока малыш просыпается позже, сдвигайте время подъема на 30 минут каждый день.
✓ Укладывайте ребенка на первый дневной сон к 9.00–9.30 (примерно через 3 часа с момента утреннего подъема).
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
Как сделать так, чтобы другие подсознательно воспринимали тебя как главного? Как доминировать в агрессивно настроенной группе? Как стать лидером в любой команде? Как повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола? Ответ на все эти вопросы дает методика повышения своего статуса в любой социальной группе, подробно расписанная в данной книге. Автор – успешный управленец и переговорщик с более чем двадцатилетним стажем – подробно, но без «воды» раскрывает принципы и механизмы подсознательного влияния на иерархию группы, которые применимы в любой жизненной ситуации – как профессиональной, так и личной.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.