Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей - [17]

Сначала установите границы относительно безопасности и приемлемого поведения во время бодрствования.

Ребенок, который никогда не слышал слово «нет», никаких правил относительно сна и слушать не станет.

Сначала вводим другие запреты, начинаем использовать правило светофора и только потом переходим к «сонным» правилам.

Запомните: сон и питание всегда регулируют родители.

Да, конечно, мы сначала знакомимся с подходящим расписанием по возрасту и, адаптируя их под своего ребенка, применяем на практике.

Но когда вы определились со временем укладывания, то должны быть непреклонны. Мы ложимся спать, и сейчас не время для игр, еды и мультфильмов.

Частично сложности с укладыванием решит ритуал на засыпание.

Задача взрослых – мягко и плавно подвести ко сну, чтобы у ребенка даже и мысли не было о том, что сейчас можно не ложиться.

Укладывайте спать вовремя.

Да, есть мнение: «Попозже ляжет – получше поспит», но оно так далеко от реальности и часто приводит и без того уставших родителей к бессонной ночи.

Все почему?

Малыш пропускает положенное время укладывания и, получив ударную порцию кортизола (гормона стресса и активности) и адреналина, начинает бегать по комнате, смеяться, разбрасывать игрушки, создавая у ничего не подозревающих родителей мысли о том, что «наверно, еще не устал».

В итоге ребенок не только перегуливает и засыпает с истерикой, но и просыпается затем каждый час, или в 5 утра приходится делать подъем. Укладывание должно происходить строго по вашему расписанию, после расслабляющего ритуала на засыпание. И это не про то, что вы не прислушиваетесь к своему ребенку, а про ответственное воспитание, ведь в данном вопросе вы действительно знаете лучше. Предложите лучше выбрать книгу или цвет пижамы, но уж точно не время укладывания.

Практическое задание: налаживаем контакт с юным бунтарем

1. Определитесь и запишите, в какое время вы будете общаться с крохой эффективно.

Мама ___________________________________________________

Папа ____________________________________________________

2. Устройте семейный совет и обговорите, что точно нельзя ни под каким предлогом, а что, наоборот, можно.

Нельзя / Можно

_________________________ ____________________________

_________________________ ____________________________

_________________________ ____________________________

_________________________ ____________________________

_________________________ ____________________________

3. Внедрите в вашу с ребенком жизнь правило светофора.

4. Попробуйте общаться с ребенком и другими членами семьи через я-сообщения. Старайтесь продержаться хотя бы неделю и оцените ваше мастерство в этом вопросе, а также как изменились или меняются отношения.

___________________________________________________

___________________________________________________

5. Начните выстраивать «сонные» границы. Обязательно наблюдайте, подмечайте, как реагирует ребенок на новые правила.

Глава 4 Работа с негативными ассоциациями до начала применения методики

Малыш растет и начинает все больше связывать условия засыпания с собственно сном. Именно поэтому с 2 месяцев мы стараемся внедрить в жизнь ребенка ритуал на засыпание и последовательно его выполнять всякий раз перед укладыванием.

В период с 3 до 4 месяцев у деток обычно закрепляются ассоциации на засыпание (хотя это может произойти и позже). Они могут фрагментировать сон и доставлять всей семье много беспокойства (соска, ГВ или бутылочка, совместный сон, укачивание), а могут и не способствовать пробуждению (например, непрерывающийся белый шум).

Основная работа над ассоциациями нас ждет в рамках обучения деток самостоятельному засыпанию. Однако постепенно нивелировать текущие ассоциации мы можем и до того, как начнем действовать по методике. Как?

Укачивание

Крик души: «Малышу через 8 дней будет 4 месяца. Последние три дня начался какой-то ад, до этого времени таких проблем с ночным сном не было. Начал плакать, когда укладываю его спать как днем, так и ночью. В последние три дня спать не уложить, постоянно плачет, ночью просыпается каждые час – сорок минут, грудь и шум не помогают, спит только на руках. Такое впечатление, что сон поверхностный. Стоит только переложить в кровать, тут же через минуту просыпается, укачиваю на фитболе, пою колыбельную или шикаю…»

Когда я читаю истории родителей, которые укачивают малышей (особенно если делают это еще и по ночам), мне очень хочется помочь и показать, что есть и другой способ уложить ребенка спать. Да, ваш кроха может спать иначе! Для этого нужно немного вашего терпения и вера в успех.

Как мы начнем работу с укачиванием?

Через постепенное снижение амплитуды качаний. Скорректировав ВБ и ритуалы, мы уже добились более спокойного укладывания. Сейчас можно попробовать качать с меньшей интенсивностью: если малыш успокаивается – перестаньте качать и просто походите, держа на руках. Если заплакал – опять немного подкачаем и еще подержим на руках. При этом в спальне создано подходящее затемнение и включен белый шум.

Наша цель – по возможности прийти к ношению на руках без укачиваний. Это и есть суперрезультат перед началом работы по методике, он послужит благодатной почвой для дальнейшего обучения сну в своей кроватке.