Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей - [10]
Стремитесь к интервалам между кормлениями в 3–3,5 часа.
Самое время остановиться и применить полученные знания на практике.
1. Какой график питания вы планируете установить для вашего малыша?
2. Постарайтесь исключить скуку! На утро запланируйте развивающие занятия, зарядку, на вечер – творческие занятия (лего, пластилин, рисование пальчиками, аппликации). Впишите занятия в режим ребенка.
3. Внесите в распорядок дня прогулки.
4. В какое время вы будете играть с ребенком эффективно (эффективное время)?
5. Какую фразу вы будете говорить перед прикладыванием к груди?
___________________________________________________
___________________________________________________
6. На сколько вы планируете увеличивать время между кормлениями? Обязательно фиксируйте ваш успех! Делайте записи ежедневно.
Многие подготовленные родители уже знают, что ритуал – это последовательность предсказуемых действий, которые следует выполнять всякий раз перед сном для расслабления ребенка.
Но все самые важные нюансы и детали, благодаря которым ритуал действительно становится рабочим, часто умалчиваются.
«Бабушка попросила Тео положить игрушечную собачку спать. И что я наблюдаю? Тео взял игрушку, занес в спальню, сначала уложил в свою кроватку. Но я сказала, что собачка там не спит. Тео переложил игрушку на большую кровать, погладил уши, укрыл, спокойно выключил свет, вышел и закрыл дверь в спальню. Уложил! Почти весь наш ритуал, только книжки не читал!» – рассказывает восхищенная мама полуторагодовалого малыша.
Как часто я слышу от уже бывших клиентов, что малыш сам берет любимую игрушку и с удовольствием забирается в свою кроватку или приносит книжку и одеялко, чтобы почитать у мамы на коленях перед сном. Кого-то это может удивить, но так и должно быть в норме! Ритуал перед сном в идеале – чуть ли не самая любимая часть укладывания у малышей.
Как сделать так, чтобы вам больше никогда не пришлось уговаривать ребенка на сон?
Наполните ритуал расслабляющими и приятными для ребенка элементами. Однако это совсем не значит, что он должен непременно начать засыпать или быть чрезмерно расслабленным.
К примеру, для деток 8–9 месяцев это и вовсе «миссия невыполнима». Они очень активны из-за появляющихся новых навыков.
Включите приятный легкий массаж, чтение книжек или рассматривание картинок в обнимку, укладывание игрушек спать, прогулку по комнате с колыбельной.
Все действия, неприятные крохе, нужно исключить.
Если есть действия, которые неприятны, но сделать их нужно (гигиена, лекарство), то переместите их в самое начало рутины.
Так вы не расстраиваете ребенка непосредственно перед укладыванием.
Сделайте процесс подготовки ко сну максимально интересным.
Как? Просто подумайте, что вам нравилось в детстве.
Создайте малышу «сказку». Кто-то тут включит неяркие фонарики, кто-то будет читать книжку в построенном шалашике, а сбор игрушек и вовсе можно превратить в веселую стройку: «Наш самосвал загружает зайчиков и мишек и везет их отдыхать».
Выделите необходимое время!
В 4 месяца ребенку достаточно 10–15 минут, а вот к 8–9 месяцам лучше уделить ритуалу около 20 минут днем и 30 минут вечером.
Хороший ритуал – когда вы никуда не спешите и отдаете себя целиком малышу. Например, вы поиграли в спокойной части, затем плавно и медленно перешли к самому ритуалу, но уже на этапе спокойного времени бодрствования у вас получилось дать крохе свое безраздельное внимание и безусловную любовь.
Если вы к концу ритуала еще и сами начали зевать, то вы справились! Расслаблена и спокойна мама, а значит, безусловно, и малыш легче заснет.
До ритуала организуйте ребенку спокойное бодрствование.
В него можно включить:
• игры с крупами (если вы сможете сохранять спокойное состояние при таком занятии);
• наклейки;
• лепку из пластилина;
• с совсем маленькими хорошей идеей будет поиграть с сенсорной корзиной (контейнер с мягкими резиновыми игрушками-антистресс, мячиками и фигурками разной фактуры из разных материалов).
Начинайте ритуал с создания подходящих условий для расслабления.
Немного затемните комнату, выключите музыку и телевизор.
Завершите укладывание привычным вам способом (на груди или на руках) с вашей фразой на засыпание.
Фраза на засыпание – это короткая мантра, которую вы произносите непосредственно перед укладыванием малыша.
Не придумывайте чего-то замысловатого, буквально 2–3 слова будет достаточно («Мама рядом, баю-бай», «Спи, сынок, пора спать» и т. д.)
Ниже я привожу самые любимые элементы ритуалов по возрастам. Читайте и вдохновляйтесь!
Самые популярные элементы ритуала на засыпание
Для младенцев (до 4 месяцев):
• смена подгузника;
• затемнение комнаты;
• пеленание;
• включение белого шума;
• ношение на руках;
• кормление;
• колыбельная;
• поглаживание спинки;
• укладывание в кроватку.
Для малышей постарше (от 4 до 6 месяцев):
• рассматривание книги с мягкими деталями (можно отнести к спокойной части до ритуала);
• купание;
• смена подгузника (еще пока может быть, если только кроха не начал слишком негативно реагировать на этот процесс);
