Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - [80]
Визуализация отношений в будущем позволит наладить связь со своими чувствами и мыслями о возможностях, которые эти отношения дают, – есть шанс наладить их или вы не можете даже представить себя счастливой в перспективе. Ответы на эти вопросы помогут принять решение, оставаться вам или уходить. Попробуйте вообразить будущее без манипулятивных отношений. Если оно лучше настоящего, вероятно, настало время уходить.
Наконец, оценка отношений поможет определиться с необходимыми решениями. Вероятно, вы должны решить, оставаться вам или уходить. Либо стоит попробовать «отключить газ». Возможно, следует взять тайм-аут в отношениях – если они не наладятся за определенное время, вы поймете, что делать. Что бы вы ни решили, оценка отношений поможет принять правильное решение.
Визуализируйте свои отношения
Закройте глаза и подумайте о своих отношениях с газлайтером. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Какой вы себя представляете? Каким вы представляете газлайтера? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто позвольте разуму плыть по течению. Посмотрите, куда оно вас приведет.
Затем откройте глаза и допишите предложения, данные ниже. Пишите, сколько считаете нужным. При желании можно что-то нарисовать или ответить в любой другой форме.
• Больше всего в моем газлайтере мне нравится
__________________________________.
• Меньше всего в моем газлайтере мне нравится
__________________________________.
• Я ценю в нем такие качества, как
__________________________________.
• Когда провожу время с газлайтером, я ценю в себе такие качества, как
__________________________________.
• Когда мой газлайтер расстраивает меня, хочется изменить
__________________________________.
• Когда я представляю нас вместе, больше всего меня удивляет
__________________________________.
• Мои «бортпроводники» говорят мне, что
__________________________________.
• Пока выполняю это упражнение, я чувствую
__________________________________.
• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю
__________________________________.
Визуализируйте свои отношения в прошлом
Теперь закройте глаза и подумайте о своих отношениях с газлайтером в прошлом. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Какой вы себя представляете? Каким вы представляете газлайтера? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто позвольте разуму плыть по течению. Посмотрите, куда оно вас приведет.
Затем откройте глаза и допишите предложения:
• Больше всего в наших отношениях в прошлом мне нравится
__________________________________.
• Меньше всего в наших отношениях в прошлом мне нравится
__________________________________.
• Из тех отношений мне хотелось бы вернуть
__________________________________.
• Я не хочу, чтобы повторилось
__________________________________.
• Когда думаю, каким был мой газлайтер раньше, я вижу человека, который
__________________________________.
• Когда думаю, какой я была раньше, вижу человека, который
__________________________________.
• Когда я представляю нас вместе, вижу пару [пару подруг, коллег, мать и дочь и так далее], которая
__________________________________.
• Мои «бортпроводники» говорят мне, что
__________________________________.
• Пока выполняю это упражнение, я чувствую
__________________________________.
• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю
__________________________________.
Визуализируйте свои отношения в будущем
Снова закройте глаза и откройте свой разум. Подумайте о возможных отношениях с газлайтером в будущем. Представьте себя и его через месяц, год, пять лет. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Вы хотели бы продолжать отношения с этим человеком в качестве спутника, подруги, начальника, коллеги, члена семьи? И главное – стали ли вы человеком, которым всегда мечтали быть? Раскрываете ли вы свой потенциал, исполняете ли мечты, чувствуете ли радость в жизни? Будущее, которое вы представили, полно возможностей и восторга или ужаса, тревоги, сожалений? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто представьте свое будущее.
Затем откройте глаза и допишите предложения:
• Больше всего в представленном будущем мне нравится
__________________________________.
• В представленном будущем меня беспокоит
__________________________________.
• Человек, которым я хочу стать, обладает такими качествами, как
__________________________________.
• Мои отношения в будущем помогут мне стать этим человеком, потому что
__________________________________.
• Мои отношения в будущем помешают мне стать этим человеком, потому что
__________________________________.
• Мои «бортпроводники» говорят мне, что
__________________________________.
• Пока выполняю это упражнение, я чувствую
__________________________________.
• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю
__________________________________.
Визуализируйте свое будущее без манипулятивных отношений
Снова закройте глаза и откройте разум. На этот раз представьте будущее без газлайтера. Представьте, что через месяц, год, пять лет вы не будете состоять с ним в отношениях. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Кто главные люди в вашей жизни? Чем вы занимаетесь? Как вы себя чувствуете? Главное – стали ли вы человеком, которым всегда мечтали быть? Не сдерживая и не осуждая себя, представьте свое будущее без газлайтера.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
Как мы попадаемся на чью-то удочку? Почему начинаем плясать под чужую дудочку? Что заставляет нас верить продавцам воздуха? Об этом книга, которую вы держите в руках. В отличие от других книг на тему когнитивных искажений в данной работе показывается, как именно когнитивные искажения делают нас уязвимыми для шарлатанов. На нас с вами ведется настоящая охота, и каждую минуту на нас расставляют силки и ловушки, чтобы взять с нас деньги. Охотники на нас называют свои ловушки рекламой, маркетингом, связями с общественностью, технологией продаж.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.