Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - [56]
Снова повторю: возможно, вам не придется разрывать отношения. Но если вы не готовы уйти, вряд ли пройдете этот сложный путь до конца.
Если вы не уверены в своем решении
• Представьте свои отношения через неделю. Представьте себя максимально подробно. Что на вас надето? Каково выражение вашего лица? Какое лицо у газлайтера? Что он говорит? Что вы чувствуете, когда слушаете его?
• Теперь представьте свои отношения через год. Снова представьте себя максимально подробно. Какова ваша жизнь? Где вы работаете? Что делает вас счастливой? Представьте себя и газлайтера. Что вы говорите друг другу? Как оба выглядите? Что вы чувствуете, когда представляете себя и газлайтера?
• Представьте свои отношения через три года. Снова представьте себя максимально подробно. Какие у вас отношения? Какова ваша жизнь? Эта та жизнь, о которой вы мечтали?
• Теперь спросите себя, с какой вероятностью эти отношения сделают вашу жизнь той, о которой вы мечтали. Спросите себя, какое будущее ждет вас, если ничего не изменится. Чем вы готовы пожертвовать ради этих отношений? Чем вы готовы пожертвовать ради жизни, о которой мечтали?
Теперь, когда вы знаете, какие шесть шагов помогут мобилизовать силы, я хочу, чтобы вы обратили внимание на несколько моментов. Не забывайте, что путь состоит из множества разных дорог, и вы вправе реализовать их в любой последовательности. На мой взгляд, полезнее следовать в том порядке, в котором их расположила я, но если вы ощутили прогресс, пропустив тот или иной шаг, значит, вам подходит такой путь. Вероятно, вы даже будете выполнять несколько шагов одновременно.
Кроме того, следует понимать, что сама идея перемен способна вызывать неприятные чувства. Как Кэти, вы можете паниковать, грустить или чувствовать себя одинокой. Начав сопротивляться газлайтингу Брайана, она стала часто просыпаться глубокой ночью и в эти моменты испытывала ужас: сердце выпрыгивало из груди, а в животе словно появлялся узел. Она думала лишь о том, какой одинокой будет жизнь, если ей придется расстаться с Брайаном. На работе Кэти иногда казалось, что она вот-вот расплачется, если внезапно вспоминала, какой одинокой была до знакомства с Брайаном и какой счастливой – в первые недели их отношений. Как светлело лицо Брайана, когда он видел ее, и как он впервые сделал ей массаж ног. Она не представляла себе, как жить без него. Но еще Кэти вспоминала, как Брайан в очередной раз обвинял ее во флирте. Тогда она испытывала сильную злость, как никогда.
Еще Кэти думала о том, как ненавидела обвинения Брайана. Она вспоминала, что ей не нравилось ссориться с ним и как ужасно она себя чувствовала, когда он переходил на крик. Вспоминала, как было неприятно противостоять ему, объяснить ему и себе, что к ней нужно относиться уважительно и что она имеет право на собственное мнение. Кэти все еще испытывала тревогу, печаль и одиночество, но в то же время стала гораздо решительнее.
Поняв, какой может быть новая жизнь, вы тоже можете начать злиться и испытывать отчаяние, о которых не задумывались. Можете грустить, а настроение будет постоянно меняться: сейчас – радость, через минуту – истощение или депрессия. Это нормально для людей, решивших изменить жизнь. Постарайтесь не относиться к своим чувствам слишком серьезно. Просто осознайте их и отпустите. Если вы испытываете восторг, эйфорию и счастье, насладитесь ими, но знайте, что и они пройдут. Настроение выровняется лишь со временем, поэтому стоит проявить терпение.
Также необходимо напомнить, что изменение поведения – огромное достижение, которое постепенно щедро окупится.
Независимо от того, сохраните ли вы отношения, личные перемены пойдут на пользу здоровым, счастливым и полноценным отношениям в будущем – как с газлайтером, так и с другим человеком. Вас поразит, насколько станут лучше отношения с коллегами, друзьями, спутником, членами семьи и целым миром благодаря попыткам «отключить газ» в другой сфере жизни. Даже если вы тоскуете по утерянному прошлому, порадуйтесь или хотя бы оцените то, что получите в будущем.
Наконец, я хочу, чтобы вы знали: процесс «отключения газа» и мобилизации сил может быть долгим. Вероятно, вы добьетесь успеха за несколько дней, а может, не увидите результатов и через несколько недель. Или добьетесь прогресса, а затем поймете, что отношения снова усложнились. Вас ждут плохие и хорошие дни – периоды, когда вы уверены, что скатываетесь в прошлое, и время, когда кажется, что вы пересекли финишную прямую. В любом случае постарайтесь сохранять спокойствие, проявляйте к себе сострадание и проводите время с близкими. Если вы стремитесь к цели, у вас все получится.
• Общайтесь с надежными подругами и близкими людьми раз в день или с психологом хотя бы раз в неделю, чтобы видеть общую картину своей жизни.
• Запишите три последних диалога с газлайтером и исправьте их, представив, как бы вы справились с подобными ситуациями в будущем.
• Вспомните, когда в последний раз испытывали радость. Опишите этот момент или подберите фотографию, которая напоминает о нем. Повесьте фотографию или описание на видном месте, чтобы помнить, какую жизнь вы хотите вести.
Эта книга получила в сентябре 2017 года самую престижную для научно-популярной литературы премию Лондонского королевского общества (премию еще называют “научный Букер”). Многие люди и поныне уверены, что различия между полами столь велики, что все мужчины с Марса, а женщины уж точно с Венеры. И сформировались эти различия между полами в ходе эволюции. Женщины более осторожны, и все в них подчинено идее продолжения рода, в то время как мужчины – лидеры, которые пытаются быть первыми во всем. А каждое новое поколение лишь расширяет эту пропасть между мужчинами и женщинами.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.
Как мы попадаемся на чью-то удочку? Почему начинаем плясать под чужую дудочку? Что заставляет нас верить продавцам воздуха? Об этом книга, которую вы держите в руках. В отличие от других книг на тему когнитивных искажений в данной работе показывается, как именно когнитивные искажения делают нас уязвимыми для шарлатанов. На нас с вами ведется настоящая охота, и каждую минуту на нас расставляют силки и ловушки, чтобы взять с нас деньги. Охотники на нас называют свои ловушки рекламой, маркетингом, связями с общественностью, технологией продаж.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.