Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее - [74]
План обучения
Это довольно просто: в наиболее эффективном плане обучения должно быть предусмотрено разделение времени между чтением и запоминанием поровну. При этом периоды занятий должны длиться по одному-двум часам и обязательно быть распределены на несколько дней. При работе с необходимыми вам материалами действуйте по следующей схеме:
1. Вы должны знать главную цель вашего чтения или попытаться ее определить. Читаете ли вы только для того, чтобы понять основные идеи? Или вам необходимо знать много подробностей?
2. Предварительно просмотрите текст перед началом чтения. Найдите признаки, помогающие понять структуру материала, такие как выделенные жирным шрифтом подзаголовки, увеличенные интервалы между абзацами, сигнальные слова («сначала», «затем» и т. п.), вводная и подытоживающая части, вопросы в конце текста. Пока вы будете это делать, подумайте, как вы разобьете материал на части. Будете ли вы читать его по абзацам? Или по страницам? Можете ли вы (если это входит в вашу цель) прочесть всю главу или раздел целиком? Этот этап планирования, пожалуй, самый важный из всех. Возможно, вам будет полезно повторить изучение раздела «Уровни извлечения информации при чтении» главы 26, чтобы определить цель чтения.
3. Составьте схему запоминания, и пусть она отражает авторскую структуру материала. Например, на ней должно быть количество ответвлений, соответствующее количеству основных разделов. Добавьте ответвления второго уровня, которые покажут, сколько единиц информации вы ожидаете запомнить после прочтения каждого абзаца или раздела.
4. Затем, продвигаясь от одного раздела к другому (полностью прорабатывая каждый, а затем переходя к следующему), выполняйте следующие шаги:
а) выполните предварительный просмотр каждой части, чтобы получить общее представление о ее теме. Воспроизведите прочитанную информацию своими словами и не глядя в текст;
б) внимательно прочтите раздел, чтобы хорошо его понять. Попытайтесь воспроизвести столько информации, сколько сможете. Сумели ли вы вспомнить достаточно? Заполнили ли вы все ответвления, что говорит о том, что вы извлекли нужное количество информации из прочитанного? Если нет, перечитайте раздел заново и снова попытайтесь вспомнить, о чем читали. Повторяйте это до тех пор, пока не достигнете поставленной цели.
5. Выполните обзор всего прочитанного раздела. Попытайтесь мысленно обобщить весь материал, воспроизведя в памяти все его составные части, которые изучили, и то, как они формируют единое целое.
Не читайте с целью запомнить
Проблема многих студентов, впервые изучающих эти методы, заключается в том, чтобы научиться читать материал с целью его понять. Никогда, ни в коем случае не читайте текст с целью его запомнить! Если вы это делаете, происходит странная вещь: вы усваиваете меньше, чем при чтении с поставленной задачей понять материал. Чтение с целью запоминания похоже на сбор яблок, когда вы срываете несколько штук, тянетесь за другими, а первые выпадают из рук. А когда вы читаете с целью понимания, то определяете структуру материала и взаимосвязи между его составными частями. При этом вы изучаете и впоследствии можете вспомнить гораздо больший объем информации.
При выполнении приведенного ниже упражнения примените эти методы к очень простому отрывку из книги, написанной для учеников пятого класса школы. Я хочу начать именно с такого уровня, чтобы вы смогли полностью понять все изучаемые методы, а затем сумели применить их к своим собственным материалам.
Материалы: бумага и карандаш или текстовый редактор на вашем компьютере.
1. Представьте, что вы ученик пятого класса и вам задали на дом прочесть главу под названием «Воздух» из учебника по физике. Завтра вам предстоит контрольная по этому материалу, состоящая из пяти вопросов. Ваша цель — эффективно прочесть учебный материал для подготовки к проверочной работе.
2. Выполните предварительный просмотр текста. Решите для себя, как вы разобьете его на части для учебного чтения в соответствии с вашей целью.
3. Нарисуйте схему запоминания. Сделайте на ней ответвления для каждого раздела, обозначенного автором. Сделайте также дополнительные ответвления, показывающие, сколько единиц информации вы решили запомнить из каждого раздела, чтобы достичь поставленной цели.
4. Передвигаясь от одного раздела к другому, сначала выполните предварительный просмотр каждого из них и вспомните прочитанное своими словами, а затем прочтите его и снова вспомните, пока не заполните все заранее сделанные ответвления на вашей схеме запоминания.
5. После того как вы полностью проработаете раздел, выполните его беглый обзор.
ВНИМАНИЕ. Сохраните эту схему запоминания, так как она вам понадобится при выполнении упражнения № 40.
После того как нарисуете схему запоминания, посмотрите, как быстро вы сможете заполнить все ее ответвления с помощью выполнения алгоритма предварительный просмотр — вспоминание — чтение — вспоминание с каждым разделом текста. Именно благодаря этому учеба и превращается в интеллектуальный спорт. Самое сложное — это определить цель и разбить материал на части. Обучение становится навыком, который вы развиваете все лучше и лучше.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
«Веган-фрик» — не просто книга. Это руководство к действию для всех, кто, будучи веганом, чувствует себя неуютно в окружении «нормальных» людей или страшится одной только мысли о переходе на строгую вегетарианскую диету. Книга вышла по-русски в рамках независимого издательского проекта Bird Strike, который был запущен в 2010 году и специализируется на литературе о веганстве и освобождении животных.«Веган-фрик» — инструкция по применению разговорных и поведенческих тактик в общении с семьёй, друзьями и другими представителями большинства.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.