Сколько вы стоите? - [23]
Курение препятствует достижению доверительных отношений с людьми и росту личности. «Самость» ускользает от курильщика.
Курение используется как дымовая завеса и защита от окружающего мира с его неопределенностью и неприятностями. Использование сигарет во время стресса уменьшает вероятность его преодоления. В некотором смысле для многих людей табак является своего рода костылем.
Костыли сами по себе штука интересная. Если вы сломали ногу, то, конечно, без них не обойтись. Но когда кость срастается, то костыли отбрасываются в сторону и вы пытаетесь вернуться в строй. Иначе мускулы ноги атрофируются от долгого бездействия, станут слабыми и беспомощными, непригодными к выполнению своего «долга», и человек уже не сможет передвигаться без костылей.
С курильщиком происходит нечто подобное атрофия мускулов чувств, ибо, вне зависимости от причин, курильщик, для того чтобы справиться с душевным дискомфортом, опирается на сигарету. И некоторое время она помогает. Но чем дольше используется табачный костыль, тем больше ослабляются мышцы эмоций и тем более вялыми оказываются естественные реакции курильщика. Наконец человек попадает в полную зависимость от сигарет, пытаясь снимать ими все виды стрессов.
Освобождение от привычки к курению включает в себя три основные стадии:
1. Необходимо принять решение, что бросаете курить и готовы пройти через любые возникающие вследствие этого не приятные ощущения. Вы должны создать вокруг себя обстановку, которая будет способствовать расставанию с сигаре той, в частности, принять участие в группах поддержки программ борьбы с курением и т. п.
2. Вы непосредственно сталкиваетесь с неприятными ощущениями, возникающими у людей, бросающих курение. Некоторые люди решительно избавляются от "костылей" другие делают это постепенно. Возникает неприятное, но все же не "смертельное" ощущение. Если вы посещаете занятия в группе поддержки или находитесь под наблюдением врача, то напряжение может быть значительно ослаблено. Вы можете поделиться с кем-то своими неприятными ощущениями и тем самым отчасти освободиться от них. Необходимо очень внимательно относиться к своему самочувствию и обращаться за помощью только тогда, когда вы действительно в ней нуждаетесь.
3. Наконец, наступает стадия скорби. Расстаться со старой привычкой, ставшей для вас второй натурой, не скорбя об утрате — невозможно. Вам может показаться, что, избавившись от сигарет, вы потеряли самих себя, расстались с лучшим другом. Но время излечит все. Помните: "Курильщик крутит шашни со смертью".
Неадекватность и трудоголизм
Неадекватный — несоответствующий, неполноценный.
Недостаточно...
Меньше, чем...
Не так, как...
Не правда ли, звучит знакомо? Конечно. Кто из нас самоуверен в такой степени, что никогда не испытынал уколов своей «неадекватности»? Даже титаны чувствуют собственную неполноценность в присутствии богов.
Чувство неполноценности часто подталкивает саморазрушительному поведению. Быть может, мы и так творим нечто великое, но многие стремятся к чему-то еще более значительному, как будто стремятся добраться до невидимого судьи, который скажет нам наконец: «Молодец, парень, хорошо поработал, ты сделал достаточно».
В тех семьях, где дети получали одобрение родителей и поощрялись за достижения и выполненную работу, было очень легко и естественно отождествлять свою значимость с выполненными заданиями. Тем не менее «самость» растет не в соответствии с количеством и качеством исполненных работ, а по мере того, как мы узнаем, что представляем собою, когда движемся в направлении самопознания и любви к себе.
Наши достижения действуют парадоксальным образом. Мы добиваемся большей сферы ответственности, громадного количества сложных обязанностей, которые надо исполнять. И случается так, что, когда все эти занятия как бы «захватывают» нас полностью, мы не можем уделить необходимое внимание другим нашим потребностям, иным составляющим личности. Мы пренебрегаем собой, так же, собственно, как и другими, окружающими нас людьми, отказываемся от самопознания и своих коренных интересов.
Стен начал задумываться о том, что не все ладно в его жизни. Он пользуется репутацией хорошего работника, исполняющего задания на сто пятьдесят процентов. Стен окончил школу с похвальной грамотой, всего за пять лет получил степени бакалавра и магистра. Наконец, на своей первой работе он два года отказывался отпуска, правда последние пять лет жене Стена удавалось заставить его на месяц расставаться с бизнесом. Но даже на Гавайи Стен прихватывал чемодан с бумагами и, как тайный пьяница прикладывается втихаря к бутылке, пытался улучить минутку и «приложиться» к своим графикам и диаграммам.
Работа чрезвычайно важна для Стена, впрочем, не более, чем жена. Он переживает, что у супруги создается впечатление, будто муж ею пренебрегает, и поэтому чувствует себя в затруднении. Дома он думает о работе, в офисе не находит себе места, беспокоясь о женушке.
Пытаясь удержать работу и семью иод жестким контролем, Стен чувствует, что упускает и то и другое. Он обычно чувствует себя слишком измотанным для любви, а если жене и удается затащить его в постель, он все равно уже не и силах отнестись к ному делу точно так же, как к своей работе. Соответственно, любовные отношения отрывочны, неполноценны и безрадостны, а брак характеризуется отсутствием подлип ной близости. Стен не только чужой для своей жены, но и отчужден от самого себя.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.