Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера - [32]
• если вы болеете гриппом, ОРВИ и т. п. или у вас обострились хронические недуги и вы испытываете сильную боль – не занимайтесь. Это пытка, полноценной тренировки не получится, а вот навредить себе можно. После любой болезни ходьба с палками будет способствовать выздоровлению и восстановлению сил. В прошлом году мой сын перенес тяжелый кишечный грипп, после которого за две недели похудел на 5 кг и еле передвигал ноги. Я опасалась за его здоровье. Восстанавливаться мы начали с легкой прогулки продолжительностью 20 мин. Но даже она его утомила, и мы 10 мин отдыхали. На следующий день снова 20 мин, но уже без отдыха. Каждый день увеличивая продолжительность, мы одновременно добавили зарядку. На восстановление ушло шесть дней, и ровно через неделю я с легким сердцем отправила его в лагерь. Чувствовал он себя хорошо. Я видела реальный прогресс в восстановлении. Правда, в весе он прибавил всего 1 кг.
Таким образом, резюмируя все вышесказанное, я вывела свою формулу успеха:
успех = адекватная цель + воля + дисциплина (подкрепленная верой) + работа.
Поделитесь своими формулами успеха с другими через страничку в Facebook «Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой».
Заключение
Дорогие читатели! Подошел к концу мой рассказ о пользе и необходимости движений и физических занятий, в котором я наиболее подробно говорила о скандинавской ходьбе.
Времена меняются, все меньше людей верят врачам и лекарствам. Мы стали понимать, что многое, очень многое в нашей жизни зависит от нас самих. Наши мысли, чувства, отношения с людьми и окружающим миром формируют реальность и напрямую влияют на наше здоровье и жизнь. Светлые мысли и устремления делают повседневность ярче, насыщеннее и радостнее. Активность – физическая, умственная и духовная – не даст «заржаветь» телу и «засохнуть» мозгам. Мы делаем себя каждый день, каждый час и минуту САМИ. Мне запомнились слова Далай-ламы (великого буддистского учителя): «Последние годы я испытываю трудности с коленями, когда стою или сижу. Колени начинают болеть, но я никогда не молюсь Будде, чтобы он излечил меня. Для этой цели я занимаюсь физическими упражнениями… Вы должны прилагать усилия для того, чтобы предотвратить то или иное нежелательное развитие событий. Недостаточно молиться и ждать чудес, ждать благословения».
Я не прощаюсь с вами, вы всегда можете писать нам о своих успехах или задавать вопросы по адресу [email protected]. Вы можете приходить на занятия или находить через Школу единомышленников для занятий ходьбой. 6 февраля 2015 г. Школе скандинавской ходьбы исполняется пять лет, и мы приглашаем всех на праздник. А мы его обязательно устроим! Это будет праздник для людей, занимающих активную и позитивную жизненную позицию. Подробную информацию мы разместим на нашем сайте www.schoolnw.ru.
Оздоровительная ходьба – это серьезное дело. Легкое и естественное, а если к этому относиться правильно, еще и полезное!
Желаю вам крепкого здоровья и молодости, и пусть вам в помощь будут Вера, Надежда и Любовь!
Будьте счастливы!
Анастасия Полетаева
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.