Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней - [2]

Все это прекрасно, но решение заниматься самостоятельно для новичка чревато многими последствиями. Ведь мы можем разобраться лишь в том, чем занимались ранее. А свою физическую активность мы никогда прежде наверняка не планировали. На этом пути возможно множество ошибок, иные из которых влекут за собой последствия по-настоящему печальные. А совета, как и было сказано, нам спросить не у кого. Таким образом, нам придется освоить новое тоже самим, не полагаясь ни на кого. Но на сей раз нам повезло – ведь мы не намерены сравнивать свои показатели с чьими-то, как это бывает при занятиях в группе. Да и активность, на которую мы нацелились, достаточно проста, чтобы не привести к травме.

Какие движения для нас естественны, а какие – нет

Чуть выше мы несколько раз повторили доселе незнакомое нам слово – «физиологичный». Интуитивно мы догадываемся, что оно может значить, – вероятно, «естественный», «оптимальный для организма». Однако когда мы говорим о более и менее естественных видах движения или спорта, возникает необходимость в некоторых пояснениях. Хотя бы в том смысле, что двигаться вообще для человека нормально. Так какое же движение может быть противоестественным?..

Физиологичные движения против обменных патологий

В действительности, наше тело приспособлено и к движению, и к физическим нагрузкам очень хорошо. Настолько хорошо, что, как мы уже, возможно, заметили, некоторые его внутренние механизмы попросту отказывают у каждого, кто вознамерится «поберечь себя». То есть попробовать провести большую часть жизни в каком-нибудь кресле – автомобильном, у камина, у телевизора… Говоря еще проще, в нашем организме имеется ряд систем (звеньев, входящих в обмен веществ), которые существуют и нормально функционируют только при одном условии и ради одной цели. Это условие и, одновременно, цель их существования – обеспечить телу повышенные затраты поступивших ресурсов. То есть обеспечить все расходы, которые оно понесет в период повышенных физических нагрузок. И все восстановительные меры, которые оно предпримет после них. А механизмы, о которых мы говорим, – это холестериновый обмен, тесно с ним связанный пуриновый (азотистый) обмен, обмен глюкозы.

Самое распространенное нарушение первого – это атеросклероз. Атеросклероз и его прямые следствия (инфаркт миокарда, инсульт) возникают потому, что холестерин по неким причинам начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов в виде бляшек. Со временем бляшки твердеют, пропитываясь солями кальция, а их слой растет, сужая просвет сосуда. Рано или поздно либо «задеревеневший» сосуд лопается под напором крови сам, либо одно из телец в кровотоке рвется, зацепившись за нарост одной из бляшек.

Тогда возникает тромб большего или меньшего размера. А куда он направится, остается лишь гадать. Девяносто девять случаев атеросклероза заканчивается попаданием тромба либо в сосуды, снабжающие кровью само сердце (инфаркт), либо головной мозг (инсульт). Оба состояния иногда можно устранить, а иногда – нет. Это зависит от многих особенностей данного конкретного случая. Оттого атеросклероз является патологией с высоким числом летальных исходов при первом же осложнении. Что до второго такого же или похожего эпизода (повторный инфаркт или инсульт), то он будет смертельным почти наверняка. Скажем прямо, более трех инфарктов не пережил еще ни один пациент кардиологии.

Последствием второго расстройства является подагра. Что это такое, мы тоже знаем – наверняка впервые мы услышали о ней еще в детстве, от бабушки или дедушки, которые списывали на нее каждый хруст в костях. Подагрой называется отложение мочевой кислоты (продукта пуринового обмена) в суставах, в мочевыводящих путях и, нередко, в других органах. В норме мочевая кислота принадлежит к трем основным продуктам, которые должны фильтровать и выводить из крови почки, – к продуктам азотистого обмена. Эти продукты – креатинин, мочевина и собственно мочевая кислота. Образуются они в двух случаях – когда мы съели белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца, субпродукты) или когда наши мышцы «поработали на славу». То есть когда мы занялись ручным трудом так активно, что наутро не можем пошевелить ни рукой, ни ногой.

Иными словами, продукты азотистого обмена образуются всегда, когда у нас в организме происходит распад белка. В данном случае не важно, где это происходит и по какой именно причине. Главные условия здесь – чтобы этого белка оказалось слишком много для усвоения тканями. Или чтобы он был уже «отработанным» – подлежащим только выведению, но не усвоению. Если в нашем организме имеет место первое, наша подагра связана с перееданием – с тем, что мы едим белка вдесятеро больше, чем нужно организму. А если второе, у нашей подагры причин может быть много. Возможно, мы неосторожно «сели» на уж слишком жесткую диету. Возможно, у нас имеется злокачественная опухоль или мы подверглись обширной травме, боремся с серьезной инфекцией, перенесли операцию, у нас просто отказывают почки…

Ну а третье нарушение – это, конечно, сахарный диабет. Быть может, мы наконец встретили заболевание, о котором слышим впервые? Не тут-то было – о диабете нам известно так же много, как и о предыдущих двух патологиях. Суть сахарного диабета в том, что при нем сахар, выделяющийся в кишечнике из пищи и попадающий в кровь, перестает усваиваться клетками тела. Чтобы клетки могли усвоить и расщепить глюкозу, необходим своего рода катализатор – гормон поджелудочной железы