Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы - [19]
Во-вторых, мне не столько хотелось бы давать конкретные рекомендации с картинками, как это опять-таки часто встречается, как подводить глаза или наносить макияж на лицо. Я бы предпочла, чтобы вы просто задумались о некоторых моментах, например, о ношении каблуков или о том, стоит ли краситься или носить платья.
Сразу вспоминается одна история. Когда я серьезно поправилась, я постепенно стала все меньше уделять себе внимания. Это сказывалось на всем: мне лень было ходить в парикмахерскую, покупать себе одежду, тем более что в отношении последнего в магазинах выбор был невелик. Как-то раз меня пригласили на одну художественную выставку поработать. В тот момент я как раз была в состоянии, очень похожем на послеродовую депрессию. Мне не хотелось абсолютно ничего. Но когда я поняла, что у меня нет ни одного приличного предмета одежды, я очень расстроилась. Каблуки в тот момент также очень плавно покинули мою жизнь. Потому что мне казалось, что при таком весе я не смогу на них ходить. И вот появился повод. Я отправилась в магазин, купила себе несколько костюмов, сапоги на высокой шпильке и впервые с рождения дочки (а прошло уже более полугода) вышла в свет. До этого я работала преимущественно дома. Тот случай очень повлиял на меня. Я снова почувствовала желание заниматься собой.
Иногда нас так затягивает ситуация, в которой мы оказались, что мы начинаем искать причины, по которым не можем хорошо выглядеть. Кто-то отговаривается отсутствием времени на макияж и походы по магазинам.
Одна моя хорошая подруга замужем, у нее двое замечательных детей и сумасшедшая работа, на которой она пропадает большую часть дня. Казалось бы, ей нравится то, чем она занимается, но она постоянно испытывает проблемы во всех областях своей жизни, начиная от семьи и заканчивая работой.
Я уже писала в одной из книг, что «суперженщина» – это, прежде всего, «суперуставшая женщина». Вы можете получать удовольствие от фонтана событий, бьющего преимущественно по голове, вы внушаете себе, что ваша жизнь намного насыщеннее, чем серые будни окружающих, но тем не менее рано или поздно вы ощутите, что подобный ритм вас утомляет, и начнете нервничать, срываться. Невозможно постоянно работать в режиме нон-стоп.
Не так давно я вела семинар, посвященный системе «Минус 60» и всему тому, что с нею связано. В том числе наши беседы, естественно, касались любви к себе, без которой, с моей точки зрения, невозможно правильное похудение. Я задала присутствующим простой вопрос: «Вы себя любите?» Практически все ответили положительно. Однако, когда я задала следующий вопрос: «За что вы себя любите и есть ли вещи, которые вы пожелали бы в себе изменить, появись перед вами фея?», практически все вспомнили хотя бы один недостаток, который их беспокоил. Кому-то не нравилась грудь, кому-то лицо, кто-то был недоволен своей фигурой. И тогда я задала свой любимый вопрос:
«Представьте, вы любите мужчину, но при этом постоянно говорите ему: у тебя недостаточно красивое лицо, фигура, мне не нравится в тебе… и дальше следует длинный список». Как вы думаете, как отреагировали участницы семинара? Правильно, все засмеялись. Но засмеялись грустно. По отношению к другим людям мы не допускаем подобного отношения, если мы их искренне любим, в то время как себя обижаем сплошь и рядом.
Что я предложила для решения проблемы? Прежде всего перестаньте постоянно критиковать себя, глядя в зеркало. Я знаю, иногда так сложно бывает удержаться. И тем не менее, глядя на свое отражение, как только едкие комментарии будут готовы сорваться с губ, скажите себе: «Стоп!» Первое время у вас не будет получаться остановиться вовремя, поэтому в дополнение к останавливающему упражнению вам придется применять еще один прием. Как только вы почувствовали, что снова наговорили себе гадостей, постарайтесь нейтрализовать негатив позитивом.
Кстати, об этом я писала еще в книге «Минус 60 проблем», но повторюсь, потому что ситуация, я уверена, остается крайне актуальной. На каждое «нехорошее» замечание в свой адрес скажите себе что-то приятное.
Неважно, будет ли оно равнозначно отрицательному комментарию, например, вы сказали себе: «Я полная, у меня целлюлит, некрасивый нос и маленькая грудь», исправьтесь и добавьте: «Зато у меня есть работа, которая мне нравится, хорошая квартира, любимый муж, большие глаза». То есть не так важно, что вы добавите, главное, нейтрализовать негатив, поступивший в собственный адрес. Даже если те преимущества, что вы придумаете, будут абсолютно неравнозначными.
Возвращаясь к той самой подруге, могу сказать, что ее жизнь очень скоро стала разваливаться по швам. Брак рушился на глазах, дети становились неуправляемыми, условия ее работы изменились, став абсолютно неинтересными для нее. То есть до поры до времени можно переступать через себя, но шаткое равновесие не может сохраняться вечно. Рано или поздно усталость начнет сказываться на всех областях жизни, вы потерпите фиаско в, казалось бы, беспроигрышной до этого игре. Если вы хотите этого избежать, постарайтесь не взваливать на себя все сразу.
Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, вряд ли вам кто-то поверит. Ведь даже когда секс с партнером очень даже неплох, есть куда стремиться. У кого-то есть тайные фантазии и мысли. У некоторых время от времени пропадает желание заниматься сексом. Для одних секса мало, для других – много. Проблемы есть у каждого.Наверняка вы уже прочли много книг и статей, посвященных сексу, но в вашей жизни ничего не изменилось. Почему? Проблема заключается в том, что мы не знаем, как подступиться к реализации прочитанного.Новая книга Екатерины Миримановой станет для вас очень неплохим подспорьем, потому что в ней автор на конкретных примерах разбирает самые популярные вопросы, касающиеся этой деликатной темы: как изменить и разнообразить сексуальную жизнь? Как преодолеть стеснительность и откровенно поговорить с партнером о сексе? Как избежать неприятных женских заболеваний? Какие принимать витамины, чтобы увеличить желание? И многие другие.Эта книга о том, как научиться получать сексуальное удовольствие, как стать увереннее в себе, полюбить себя и свое тело, а значит, изменить свою жизнь и стать счастливее!
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России, – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье.
Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способа похудения. Результат не заставил себя ждать: Сергей начал худеть под руководством автора системы и параллельно вел дневник, где отмечал свои успехи. А успехи были: ему удалось сбросить 12 кг! Анна также записала свою историю похудения, поделившись секретами избавления аж от 28 кг.
Эта книга — не просто история о женщине, которая однажды вдруг понимает, что прожила свою жизнь совсем не так, как хотела. Не просто мистическая история о переходе из нашего мира в иной и о том, что нас там ждет. Не рассказ о жизненном кризисе молодой женщины, в самый тяжелый момент которого ей вдруг является призрак ее прошлого для того, чтобы помочь исправить ошибки.Эта книга — о каждом из нас. О том выборе, который мы совершаем ежедневно. О тех решениях, которые принимаем. О тех поступках, которые совершаем.
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил.
Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе.
Большинство ученых в мире доказали, что вода может вылечить любые заболевания, предотвратить старение и поддержать жизненно важные системы организма. Правда ли это? Ответы на эти и многие другие вопросы в своей книге дает Ольга Бутакова – врач с 30-летним стажем, доктор педагогических наук, ректор Международной академии здоровья и саморазвития человека. Ее лекции в интернете ежемесячно просматривают десятки тысяч человек, а на встречах вживую залы оказываются переполнены! Вы узнаете: – какая вода необходима нашему организму – как обращаться с водой – как с помощью воды замедлить процесс старения – какие напитки вредны, какие полезны – как сделать воду безопасной для здоровья В приложении: – тест на закисление организма – тест на обезвоживание организма – тест на кислотную нагрузку. Помните: вода – это жизнь! В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина поняла, что может помогать другим. И не только в вопросах похудения. Ведь стройная фигура – лишь одна сторона медали. Эта книга – для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. Осуществив свое желание, Екатерина сделала открытие: оказывается, в глубине души каждой из нас живет волшебница.
Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой.
После родов организм женщины восстанавливается в течение целого года, и в этот период нельзя мучить себя строгими диетами и голодовками. Хотя многие женщины именно такими способами пытаются избавиться от лишних килограммов, накопившихся за 9 месяцев беременности. Послеродовой период, конечно, идеальный момент начать перестраивать свое питание и соблюдать диету, но она должна включать в себя все полезные вещества и витамины, чтобы ваш малыш не страдал от их недостатка. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью.