Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - [69]
Лекарства, которые вызывают ненормальный сердечный ритм
Некоторые препараты могут вмешиваться в ритм сердца, вызывая учащенное сердцебиение. Это обычный побочный эффект для некоторых популярных классов лекарственных средств – таких как антидепрессанты, таблетки для кровяного давления, лекарства для лечения диабета, статины, ингаляторы для лечения астмы и гормоны щитовидной железы. Также ритм может измениться из-за слишком высокой дозировки какого-то препарата. Если у вас учащенное сердцебиение, то пересмотрите применение препаратов с врачом или фармацевтом. Вот некоторые фармацевтические препараты, которые могут изменить частоту сердечных сокращений.
Седативные лекарства
Антибиотики
Антидепрессанты
Таблетки для кровяного давления
Лекарства для дыхательной системы
Средства от простуды и кашля
Мочегонные средства
Эстрогенсодержащие препараты (контрацептивы и препараты гормонзаместительной терапии)
Обезболивающие наркотики
Добавки калия
Псевдоэфедрин (для перегрузки синуса)
Снотворные
Статинные лекарства холестерина
Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НСПВП) могут подтолкнуть к приступу астмы, так что проверьте, насколько вы чувствительны к этим препаратам.
В случае инсульта или сердечного приступа раннее вмешательство очень важно. Если ваш врач думает, что у вас был незначительный инсульт или ТИА (транзиторная ишемическая атака), вам следует проверить вашу нервную систему, пройти специальные исследования, сдать анализы крови, ультразвуковое исследование или рентгеновское. Вам, возможно, также дадут лекарство, разжижающее кровь, чтобы предотвратить повторное образование тромбов.
К разжижающим кровь препаратам относятся варфарин и инъекции гепарина. Наттокиназа – естественная добавка, можете расспросить вашего доктора о ней, я о ней говорила на с. 204 этой главы. Рекомендую ли я вам перейти на естественные препараты? Абсолютно нет! Я просто рассказываю о вариантах, так что вы и ваши лечащие доктора могут сесть вместе и решить, что подходит именно вам, какие нужны дозы лекарств и добавок, чтобы вы начали лучше чувствовать себя и в идеале – обратить развитие заболевания вспять.
Упражнения: вставайте и двигайтесь
Хоть я и фармацевт и трачу много времени на работе с добавками, мне все равно стоит поговорить с вами об одной из самых важных вещей, которую вы сможете сделать, чтобы защитить свое сердце: упражнения.
Если все, что вы можете делать, это ходить, – ходите! Это важно, поскольку упражнения приводят кровь в движение. Когда вы улучшаете кровообращение, у вас также уменьшается застой и замедляется производство неприятных воспалительных химических веществ и свободных радикалов. Если вы не можете ходить, двигайте руками, пальцами рук и ног, пока сидите. Даже когда вы можете двигаться, пока сидите – двигайте ваше тело. Вертите ступнями, запястьями или шеей. Поднимайте плечи, пусть хоть несколько раз. Я обычно занимаюсь зарядкой от 2 до 3 часов в неделю, и хоть у меня мало времени, мой приоритет – поддержание здоровья, так что я всегда занимаюсь!
Потягивайтесь, пока вы сидите, и потягивайтесь, пока стоите. Если другие люди вокруг смотрят на вас, когда вы потягиваетесь, объясните им, почему вы так делаете, и убедите их в необходимости двигаться. Вы могли читать о кампании Ричарда Симмонса [30] – идти в школы по всей стране, чтобы встать и танцевать. Он жалуется, что из-за сокращения бюджета уроков физкультуры в школе больше нет и дети ведут все более и более сидячий образ жизни. Он говорит о пагубном влиянии этого на все здравоохранение, так как дети становятся подростками с избыточным весом и ожирением, а потом – взрослыми с теми же проблемами.
За счет движения вы создаете хороший поток крови в вашем теле. Так лучше поступать, чем просто принимать таблетки, чтобы искусственно увеличить поток. Я говорю тут о предписанных антикоагулянтах и аспирине. Советую ли я не пить лекарства и только делать упражнения? Конечно, нет, но если вы будете тренироваться регулярно, то сможете снизить дозировку лекарств, если врач разрешит.
Тренировка сердечной мышцы важнее укрепления ваших мышц живота или ягодичных мышц, но большинство людей не думает о сердце, а думает о прессе. Большинство взрослых знает, что зарядка продолжительностью не менее 30 минут в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить чувствительность к инсулину. Но большинство людей не делает ее из-за нехватки времени.
А что если я вам скажу, что зарядка в течение 7,5 мин в неделю может помочь? Вы бы стали ее делать? Она пролетит как одно мгновение, я обещаю.
Исследователь ЛФК Джеймс Тиммонс, доктор наук, показывает, что такое сработает, по крайней мере для молодых, здоровых мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Доктор Тиммонс в исследованиях наблюдал 16 человек в возрасте 20 лет. Он просил сделать шесть коротких упражнений, от четырех до шести 30-секундных спринтов. В таком случае они просто бегали, но тот же эффект получился бы за счет, например, подъема по лестнице или занятий на велотренажере.
В ходе исследования мужчины пили сладкий раствор, содержащий 75 г глюкозы, что входит в состав примерно одной печеной картошки. После измерения сахара в крови и инсулина в крови исследователи обнаружили, что через 2 недели повышение сахара в крови сократилось на 12% и продолжительность роста инсулина уменьшилась на 37%. Конечно, это было исследование молодых, здоровых мужчин. Чтобы выбрать корректную программу упражнений, поговорите с врачом. Самое важное тут – встать и двигаться, это полезно и для сердца, и для всей вашей жизни.
Большинство ученых в мире доказали, что вода может вылечить любые заболевания, предотвратить старение и поддержать жизненно важные системы организма. Правда ли это? Ответы на эти и многие другие вопросы в своей книге дает Ольга Бутакова – врач с 30-летним стажем, доктор педагогических наук, ректор Международной академии здоровья и саморазвития человека. Ее лекции в интернете ежемесячно просматривают десятки тысяч человек, а на встречах вживую залы оказываются переполнены! Вы узнаете: – какая вода необходима нашему организму – как обращаться с водой – как с помощью воды замедлить процесс старения – какие напитки вредны, какие полезны – как сделать воду безопасной для здоровья В приложении: – тест на закисление организма – тест на обезвоживание организма – тест на кислотную нагрузку. Помните: вода – это жизнь! В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.