Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - [44]

Анализ мочи

Нежно называемый «пи-пи в чашку», этот тест – сравнительно простой, недорогой способ провериться на диабет. Если в вашем организме слишком много глюкозы, почки не могут отфильтровать ее всю, и она проникает в мочу. Этот тест представляет собой сравнительно простой анализ образца вашей урины – то есть уринализ.

В чем важность этого анализа. Как вы теперь знаете, причиной осложнений диабета в значительной степени является циркуляция в кровеносной системе избыточного количества глюкозы. Для начала, ваши почки так же перерабатывают, как две больничные нянечки в отделении на 60 коек.

Этот анализ выявляет крошечный белок в моче, называемый микроальбумин, один из самых маленьких по размеру молекулы белков, производимых организмом. Если ваши почки попали в беду, они позволяют молекулам белка все большего и большего размера проникать в мочу. Вот почему вам надо регулярно проделывать этот тест, чтобы вы могли обнаружить какой-либо лишний сахар в моче как можно скорее, пока ваши почки еще работают нормально.

Как часто отслеживать. Делайте это ежегодно, как часть регулярных лабораторных обследований.

Анализ на соотношение инсулин – глюкоза

Определение того, что известно как соотношение, возможно, лучший способ оценить состояние здоровья и проследить изменения в организме. Надо, чтобы соотношение инсулина и глюкозы было примерно 1:10.

В чем важность этого теста. Когда уровень инсулина превышает определенный порог, жир проталкивается в ваши клетки – иначе это известно как увеличение веса. Если уровень инсулина в организме продолжает повышаться, все больше и больше жира откладывается в клетках вашего организма – вы все больше и больше набираете вес – и очень скоро чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля.

Как только соотношение инсулина и глюкозы переходит за 1:20, вы попадаете в беду.

Не кажется ли вам, что грамм профилактики сто́ит больше, чем центнер жира? Вы хотите защитить свои клетки и поставить под контроль ваши пищевые привычки как можно раньше, прежде чем начнете страдать от осложнений, таких как повреждение почек и невропатии. Оба этих осложнения диабета часто развиваются даже до того, как поставлен диагноз заболевания. Я рассказываю вам обо всех этих ужасных вещах, потому что вы должны знать это. Поддерживать вес в норме – это не забота о красоте. Это вопрос жизни и смерти, особенно для ваших почек, поджелудочной железы, глаз, печени и конечностей.

Витамин D

Гормональный витамин D (да, исследователи теперь рассматривают его как гормон) может помочь вам в вопросах резистентности к инсулину, повреждения нервов, функционирования иммунной системы и прочности костей. Если вам недостает витамина D, ваш организм может вырабатывать избыточное количество химических веществ, вызывающих воспаление, таких как фактор некроза опухолей – альфа (TNF alpha), который повышает риск боли и аутоиммунных нарушений.

В августовском номере журнала Pediatrics за 2009 год исследователи отмечали достоверную связь между уровнями витамина D и сахара крови у подростков. Они пришли к заключению: «Низкий уровень содержания витамина D в сыворотке крови у подростков США прочно ассоциируется с гипертонией, гипергликемией и метаболическим синдромом независимо от наличия ожирения». Иными словами, низкий уровень витамина D связан со всеми этими состояниями, независимо от того, есть ли у молодых людей лишний вес. Если это верно по отношению к молодым людям, представьте, как недостаток витамина D может отразиться на тех, кому за 40.

В научной работе, выполненной в 2007 году, в Diabetes Care [24] был сделан вывод о том, что витамин D может снизить риск развития диабета 2 типа почти на 40%. В этом исследовании продолжительностью 17 лет были обследованы более 4000 человек, 187 из них был поставлен диагноз «диабет». У этих 187 также регистрировались самые низкие уровни витамина D, независимо от возраста и пола. Наоборот, положительный эффект от приема достаточных доз витамина D был обнаружен даже после того, как были приняты во внимание другие факторы, такие как курение, вес тела, лечение высокого давления и физические упражнения. Действительно, бесчисленные опыты в течение нескольких последних лет подтвердили подобный положительный эффект от приема витамина D у пациентов с диабетом как 1, так и 2 типа.

Главная идея всего написанного выше в том, что вы можете попросить своего врача сделать анализ крови, чтобы определить, достаточный ли у вас уровень витамина D. Если вам требуется дополнительный прием его, доктор посоветует вам, в каких количествах надо принимать этот витамин.

В чем важность этого теста. Низкие уровни витамина D связаны с резистентностью к инсулину, метаболическим синдромом, повреждением нервов и повышенным риском онкозаболеваний и аутоиммунных нарушений.

Как часто отслеживать. Раз в год. Это быстрый анализ, который делают не натощак. Так же есть набор для проверки в домашних условиях.

Норма: от 60 до 90 нг/мл.

Жиры в крови

Этот анализ проверяет содержание жиров в крови – общий холестерин, триглицериды (основная форма жиров в нашем организме), а также ЛНП (липопротеины низкой плотности, плохой холестерин) и ЛВП (липопротеины высокой плотности, хороший холестерин). Эти жировые тельца могут сузить или запереть поток крови в ваших сосудах.